หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

รู้หรือไม่ "ไข่มุกชานม" แป้งเยอะกว่า "ข้าวขาว" หลายเท่า!


เขียนโดย sansanti

พอดีวันนี้เราเจอบทความจาก Sanook ที่น่าสนใจมาก ๆ เกี่ยวกับเรื่อง “อาหารที่มีแป้งสูงที่สุด” แล้วต้องบอกเลยว่าเซอร์ไพรส์อันดับ 1 มาก เพราะมันคือ... ไข่มุกในชานม

ใช่แล้วครับ ไข่มุกที่เราดูดกันเพลิน ๆ นั่นแหละ กลายเป็นอาหารที่มีปริมาณแป้งสูงที่สุดในลิสต์เลย โดยในบทความเขาบอกว่าไข่มุก 100 กรัม มีแป้งถึง 85.5 กรัม เยอะกว่าข้าวขาวธรรมดาถึงสามเท่าแน่ะ!

เราขอสรุปลิสต์ 10 อันดับอาหารแป้งสูงที่สุดจากในข่าวมาให้ดูแบบเข้าใจง่าย ๆ:

อันดับ อาหาร ปริมาณแป้ง (g/100g)

1 ไข่มุกชานม 85.5
2 ข้าวเหนียว 77.5
3 แครกเกอร์ 65
4 ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 62.5
5 ซีเรียลอาหารเช้า 62.5
6 ซาลาเปานึ่ง 47.5
7 ขนมปังขาว 45
8 เส้นบะหมี่ 33.5
9 เกี๊ยวหมู 27.5
10 ข้าวขาว 27.5


เราว่าน่าสนใจตรงที่คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า “ข้าว” คือแหล่งแป้งหลักที่สุด แต่จริง ๆ แล้วพวกของกินเล่น ของหวาน หรืออาหารแปรรูปอย่างไข่มุก แครกเกอร์ ซีเรียล กลับมีแป้งสูงกว่าข้าวมาก!

โดยเฉพาะ “ไข่มุกชานม” ที่หลายคนกินทุกวัน กินทีหนึ่งก็ปาเข้าไป 2–3 ร้อยแคลอรี่แล้ว เพราะไข่มุกทำมาจากแป้งมันสำปะหลัง แถมเชื่อมหวานด้วย น้ำตาลก็สูง แป้งก็สูง!

ส่วนข้าวขาวที่เรากินกันประจำ จริง ๆ ก็มีแป้งไม่น้อย (27.5 กรัมต่อ 100 กรัม) แต่ยังถือว่าต่ำกว่าอาหารอื่น ๆ ที่กล่าวมาหลายเท่า และมีคุณค่าทางอาหาร เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินที่มากกว่า

 

ข้อคิดจากข่าวนี้

1. อย่ามองข้ามของกินเล่น → ไข่มุก ขนม ของหวาน แป้งเยอะมากโดยที่เราไม่รู้ตัว


2. แบ่งปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะ → ไม่ต้องเลิกกินแป้ง แต่ต้องรู้ว่าแหล่งไหนดีกว่า เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี


3. รู้ทันสุขภาพในยุคกินง่ายตายไว → ของอร่อยกินได้ แต่ต้องพอดี

 


ใครที่กำลังลดน้ำหนัก คุมเบาหวาน หรือระวังเรื่องแป้ง-น้ำตาล แนะนำให้ลองอ่านข่าวต้นฉบับเลยครับ อ่านแล้วได้สติจริง ๆ 🧾

ที่มา: 10 อาหารที่มีแป้งสูงที่สุด อันดับหนึ่งอยู่ในเครื่องดื่มยอดฮิต ข้าวขาวอยู่อันดับสุดท้าย

 


#สุขภาพ #โภชนาการ #ไข่มุกชานม #แป้งสูง #ลดน้ำหนัก #เบาหวาน #อาหารควบคุมคาร์โบไฮเดรต #กินอย่างรู้ #รู้ก่อนกิน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 26 ครั้ง
เขียนโดย sansanti
สันติ เรียบเรียงวิเคราะห์เกี่ยวกับหวยลอตเตอรี่รัฐบาลโดยเรียบเรียงมาจากเว็บไซต์ต่างๆรวมทั้งข่าวเด่นประเด็นร้อนทุกข่าวที่น่าสนใจ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่นสิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?เผย 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด..อันดับที่ 1 ไม่ใช่แอร์!คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด"งูเขียวล้วงตับตุ๊กแก" มิตรภาพ หรือ เพชฌฆาต“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลกคณะที่เรียนจบแล้ว มีงานทำง่ายที่สุด5 โรงเรียน ที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทยมีการค้นพบสัตว์หายาก ที่มีอายุ 100 ปี ซึ่งเหลืออยู่เพียงไม่กี่ตัวในโลกเท่านั้น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โรงแรมที่สวยงามหรูหราที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทยรายได้แรงงานไทยและค่าครองชีพที่ญี่ปุ่นอิหร่านอนุญาต ให้เรือผ่านเข้าออกได้เพียง 15 ลำต่อวันเท่านั้น!!เหมือนจนน่าขนลุก...งานศิลปะ "ไก่ต้มขาวแล่เนื้อ" แต่ไม่ใช่ไก่จริงๆนะ สร้างมาจากวัตถุชนิดอื่น...
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้านที่กินไฟมากที่สุด5อันดับรายได้แรงงานไทยและค่าครองชีพที่ญี่ปุ่น5ภาษาที่คนไทยพูดมากที่สุดในประเทศไทยกับดักเงินกู้นอกระบบ! ปัจจัยอะไรทำให้คนไทยยังคง "กู้เงินนอกระบบ"
ตั้งกระทู้ใหม่