ทำความรู้กับ ความผิดหวัง 5 ระยะ

เมื่อใจเราดิ่ง... เราจะผ่านมันไปได้ไหม?

ในช่วงเวลาที่หัวใจเราถูกบีบแน่นเพราะความผิดหวัง อาจเพราะเลิกกับแฟนหรืออะไรก็แล้วแต่ ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณคนเดียว มันคือเส้นทางที่ใครหลายคนเคยเดินผ่าน และมันมี "ระยะ" ของมัน เป็นปกติที่จะเกิดขึ้นกับทุกคนได้ ไปดูกันดีกว่าว่าแต่ละ "ระยะ" มีอะไรบ้าง

 ระยะที่ 1: ช็อก /ปฎิเสธความเป็นจริง

“มันเกิดขึ้นได้ยังไง?”เป็นช่วงที่ใจวูบ รู้สึกชา ไม่มีคำอธิบาย เป็นภาวะที่เรายังไม่อยากเชื่อว่าเรื่องร้ายนี้เกิดขึ้นจริง

 ระยะที่ 2: โกรธ 

“ทำไมต้องเป็นเรา? ใครผิด?”เมื่อเริ่มตั้งสติได้ ความโกรธ ความเกลียด หรือความรู้สึกไม่ยุติธรรม ใจรับมือไม่ไหว

 ระยะที่ 3: ต่อรอง 

“ถ้าเราทำดีขึ้น มันจะเปลี่ยนอะไรได้ไหม?”บางครั้งเราเริ่มคิดวน ๆ ว่า ถ้าเรากลับไปแก้ตรงนั้น ตรงนี้ มันจะดีขึ้นได้ไหม ความคิดพวกนี้เหมือนเรากำลังจับฟางหวังให้ทุกอย่างย้อนกลับไปได้อีกครั้ง

ระยะที่ 4: ดิ่งลึก 

“ไม่อยากทำอะไรอีกแล้ว...”ช่วงที่ทุกอย่างดูไร้ค่า ไม่อยากลุกจากเตียง ไม่อยากคุยกับใคร โลกดูหม่นเศร้าไปหมด เรารู้สึกเหมือนความหวังหายไปแล้วจริง ๆ

ระยะที่ 5: ยอมรับ 

“มันเจ็บ... แต่เรารับมือกับมันได้แล้ว”เราเริ่มยอมรับความจริง และค่อย ๆ หยิบชีวิตที่แตกละเอียดขึ้นมาปะติดปะต่อใหม่ แม้มันจะยังไม่สมบูรณ์ แต่เรารู้แล้วว่า เราจะอยู่ต่อไปได้

สิ่งที่ควรทำ เพื่อรับมือกับทั้ง5ระยะ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

หายใจลึก ๆ ปล่อยน้ำตาให้ไหล หาเวลาและพื้นที่ปลอดภัยเพื่อระบาย เช่น เขียนระบาย หรือคุยกับเพื่อนสนิท และอย่าตัดสินใจทำอะไรลงไป

ตั้งสติและคอยเรียนรู้กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คิดซะว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่วันนึง แล้วก็ไม่ต้องบังคับตัวเองว่าจะต้องดีขึ้นเดี๋ยวนี้ ปล่อยใจไปให้ตัวเองได้เสียใจให้เต็มที่แล้วเริ่มต้นใหม่ วางเป้าหมายเล็กๆก่อน ค่อยๆปรับตัวกับชีวิตใหม่

หลังจากคุณผ่านมันมาได้แล้วสิ่งที่ควรทำต่อไปคือ ขอบคุณและขอโทษตัวเองซะ เมื่อผ่านไปได้ก็ขอบคุณ ขอโทษที่พาตัวเองมาสู่ความเศร้า เสร็จแล้วก็ให้อภัยตัวเอง แล้วปิดจบด้วยการที่พาตัวเองไปอยู่ในที่ที่มีความสุข ท้ายสุดอยากบอกว่า เชื่อมั่นไว้ว่าคุณจะผ่านวันแย่ๆไปได้แน่นอน