หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ปลดล็อค ภาวะซึมเศร้า

เนื้อหาโดย rommy

ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นได้กับทุกคนขึ้นอยู่กับช่วงวัยมักพบในกลุ่มของวัยรุ่น วัยทอง และภาวะหลังคลอด บางครั้งเราเองอาจไม่รู้ตัวว่ามีภาวะซึมเศร้าลองเข้าไปบทความโรคซึมเศร้า ใช่เราหรือเปล่าหากมีอาการ 8 ข้อขึ้นไปแสดงว่าเราอยู่ในภาวะซึมเศร้า เราจะปลดล็อคภาวะซึมเศร้าได้อย่างไรลองตามไปดูเลย

1.หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ การทำงานอดิเรกจะช่วยให้เราไม่ว่าง มีกิจกรรมทำตลอด เช่น การแชร์เรียลในเฟสบุค การเขียนบทความเพื่อสร้างรายได้ การทำอาหาร การพับเหรียญโปรยทาน

2.การออกไปท่องเที่ยวเพื่อให้มีคอนเทน การท่องเที่ยวก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลาย ได้สัมผัสสิ่งแวดล้อม สถานที่และคนใหม่ช่วยกระตุ้นสมองให้มีความตื่นตัว มีความสุขจากการได้พบเจอสิ่งใหม่ๆ

3.การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วงนี้ต้องระวังการออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะปัญหาฝุ่น PM 2.5 อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้ เน้นการออกกำลังกายในร่มเช่นฟิตเนส ว่ายน้ำในร่ม การทำโยคะ

4.การพูดระบายความรู้สึกอาจพูดกับเพื่อนหรือบุคคลที่ไว้ใจได้เช่น คนในครอบครัว นักจิตวิทยา หรือการพูดคุยกับตัวเองหน้ากระจกก็สามารถทำได้เช่นกัน การระบายความรู้สึกโดยการเขียนออกมาเป็นตัวหนังสือ

5.ปัญหามีไว้ให้แก้ไข ไม่มีใครไม่มีปัญหาขึ้นอยู่กับว่าจะเป็นปัญหาใหญ่หรือปัญหาเล็ก หากปัญหาใหญ่ให้ย่อยปัญหาออกมาเป็นเล็กๆใช้หลักการเดียวกับการกินอาหารเราไม่สามารถกินไก่ทั้งตัวได้เช่นเดียวกันกับการแก้ปัญหาแบบแยกย่อยเพื่อช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหานั้นๆได้ง่ายยิ่งขึ้น หรือหากแก้ไม่ได้จริงๆให้รู้จักปล่อยวาง บางปัญหาอาจแก้ไม่ได้ในทันทีเมื่อเวลาเหมาะสมปัญหานั้นอาจหมดไปในที่สุด ไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไป

6.การปล่อยวางเป็นหลักของธรรมชาติให้เรามองสิ่งที่เกิดขึ้น คงอยู่ได้ระยะหนึ่ง สุดท้ายก็ดับไปไม่มีสิ่งใดที่จะคงอยู่ได้ถาวร

เนื้อหาโดย: rommy
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
rommy's profile


โพสท์โดย: rommy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: rommy
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยเขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยเปิดโผ 60 อันดับสาวเอเชียสาย Amateur ที่มียอดวิวสูงสุดใน Pornhub ปี 2025: ใครคือแชมป์ตัวจริงแห่งปีAvatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์เกาหลีเหนือ..จับหญิงศัลย์ฯหน้าอก ลั่นไม่เป็นสังคมนิยมคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญารีวิวหนังดัง TRUE GRIT ยอดคนจริงวันนี้!! ทหารไทยเหยียบระเบิดขาขาดอีกแล้ว!!เขาพระวิหารในวันที่เหลือแต่ซาก หลังถูก BM-21 ถล่มย่อยยับ โซเชียลไทยตั้งคำถาม “ถ้ารักจริง ทำไมใช้เป็นฐานรบ”
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ราชินีลำภูไท มลฤดี พรหมจักร์ ผู้สร้างตำนานกลอนลำ สาวนักเรียนตำตอเขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยเปิดโผ 60 อันดับสาวเอเชียสาย Amateur ที่มียอดวิวสูงสุดใน Pornhub ปี 2025: ใครคือแชมป์ตัวจริงแห่งปีวันนี้!! ทหารไทยเหยียบระเบิดขาขาดอีกแล้ว!!ประเทศเดียวในโลกที่ประชากรทั้งหมดนับถือศาสนาคริสต์"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ยพืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลกทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชรเรื่องของผู้ชายที่ควรรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเองบ่อยๆ ว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงหรือไม่
ตั้งกระทู้ใหม่