ปลดล็อค ภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นได้กับทุกคนขึ้นอยู่กับช่วงวัยมักพบในกลุ่มของวัยรุ่น วัยทอง และภาวะหลังคลอด บางครั้งเราเองอาจไม่รู้ตัวว่ามีภาวะซึมเศร้าลองเข้าไปบทความโรคซึมเศร้า ใช่เราหรือเปล่าหากมีอาการ 8 ข้อขึ้นไปแสดงว่าเราอยู่ในภาวะซึมเศร้า เราจะปลดล็อคภาวะซึมเศร้าได้อย่างไรลองตามไปดูเลย
1.หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ การทำงานอดิเรกจะช่วยให้เราไม่ว่าง มีกิจกรรมทำตลอด เช่น การแชร์เรียลในเฟสบุค การเขียนบทความเพื่อสร้างรายได้ การทำอาหาร การพับเหรียญโปรยทาน
2.การออกไปท่องเที่ยวเพื่อให้มีคอนเทน การท่องเที่ยวก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลาย ได้สัมผัสสิ่งแวดล้อม สถานที่และคนใหม่ช่วยกระตุ้นสมองให้มีความตื่นตัว มีความสุขจากการได้พบเจอสิ่งใหม่ๆ
3.การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วงนี้ต้องระวังการออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะปัญหาฝุ่น PM 2.5 อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้ เน้นการออกกำลังกายในร่มเช่นฟิตเนส ว่ายน้ำในร่ม การทำโยคะ
4.การพูดระบายความรู้สึกอาจพูดกับเพื่อนหรือบุคคลที่ไว้ใจได้เช่น คนในครอบครัว นักจิตวิทยา หรือการพูดคุยกับตัวเองหน้ากระจกก็สามารถทำได้เช่นกัน การระบายความรู้สึกโดยการเขียนออกมาเป็นตัวหนังสือ
5.ปัญหามีไว้ให้แก้ไข ไม่มีใครไม่มีปัญหาขึ้นอยู่กับว่าจะเป็นปัญหาใหญ่หรือปัญหาเล็ก หากปัญหาใหญ่ให้ย่อยปัญหาออกมาเป็นเล็กๆใช้หลักการเดียวกับการกินอาหารเราไม่สามารถกินไก่ทั้งตัวได้เช่นเดียวกันกับการแก้ปัญหาแบบแยกย่อยเพื่อช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหานั้นๆได้ง่ายยิ่งขึ้น หรือหากแก้ไม่ได้จริงๆให้รู้จักปล่อยวาง บางปัญหาอาจแก้ไม่ได้ในทันทีเมื่อเวลาเหมาะสมปัญหานั้นอาจหมดไปในที่สุด ไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไป
6.การปล่อยวางเป็นหลักของธรรมชาติให้เรามองสิ่งที่เกิดขึ้น คงอยู่ได้ระยะหนึ่ง สุดท้ายก็ดับไปไม่มีสิ่งใดที่จะคงอยู่ได้ถาวร
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ทำความรู้จัก 10 ชาติพันธุ์ อัตลักษณ์แห่งที่ราบสูงโคราช
ภูมิภาคเดียวของประเทศไทย ที่ยังไม่มีสถานที่ที่เป็นแหล่งมรดกโลก
ตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?
เด็ก 17 สมองกระจาย หลังถูกทหารอิหร่าน ทุบหัวด้วยด้ามปืน
ย้อนรอย 6 อารยธรรมโบราณที่ล่มสลายอย่างลึกลับ ทิ้งไว้เพียงปริศนาให้โลกค้นหา
“ร่องรอบเขียงไม้” ไม่ได้มีไว้ตกแต่ง — ผู้เชี่ยวชาญชี้ คือแนวป้องกันเชื้อโรคขั้นแรก คนกว่า 90% ใช้ผิดมาตลอดชีวิต
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย
รู้หรือไม่!! สมัยก่อนแพทย์ใช้หูของตัวเองแนบฟังอวัยวะภายในส่วนต่าง ๆ
ภูมิภาคเดียวของประเทศไทย ที่ยังไม่มีสถานที่ที่เป็นแหล่งมรดกโลก
รถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่ง
เกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไร


