หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ปลดล็อค ภาวะซึมเศร้า

เนื้อหาโดย rommy

ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นได้กับทุกคนขึ้นอยู่กับช่วงวัยมักพบในกลุ่มของวัยรุ่น วัยทอง และภาวะหลังคลอด บางครั้งเราเองอาจไม่รู้ตัวว่ามีภาวะซึมเศร้าลองเข้าไปบทความโรคซึมเศร้า ใช่เราหรือเปล่าหากมีอาการ 8 ข้อขึ้นไปแสดงว่าเราอยู่ในภาวะซึมเศร้า เราจะปลดล็อคภาวะซึมเศร้าได้อย่างไรลองตามไปดูเลย

1.หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ การทำงานอดิเรกจะช่วยให้เราไม่ว่าง มีกิจกรรมทำตลอด เช่น การแชร์เรียลในเฟสบุค การเขียนบทความเพื่อสร้างรายได้ การทำอาหาร การพับเหรียญโปรยทาน

2.การออกไปท่องเที่ยวเพื่อให้มีคอนเทน การท่องเที่ยวก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลาย ได้สัมผัสสิ่งแวดล้อม สถานที่และคนใหม่ช่วยกระตุ้นสมองให้มีความตื่นตัว มีความสุขจากการได้พบเจอสิ่งใหม่ๆ

3.การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วงนี้ต้องระวังการออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะปัญหาฝุ่น PM 2.5 อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้ เน้นการออกกำลังกายในร่มเช่นฟิตเนส ว่ายน้ำในร่ม การทำโยคะ

4.การพูดระบายความรู้สึกอาจพูดกับเพื่อนหรือบุคคลที่ไว้ใจได้เช่น คนในครอบครัว นักจิตวิทยา หรือการพูดคุยกับตัวเองหน้ากระจกก็สามารถทำได้เช่นกัน การระบายความรู้สึกโดยการเขียนออกมาเป็นตัวหนังสือ

5.ปัญหามีไว้ให้แก้ไข ไม่มีใครไม่มีปัญหาขึ้นอยู่กับว่าจะเป็นปัญหาใหญ่หรือปัญหาเล็ก หากปัญหาใหญ่ให้ย่อยปัญหาออกมาเป็นเล็กๆใช้หลักการเดียวกับการกินอาหารเราไม่สามารถกินไก่ทั้งตัวได้เช่นเดียวกันกับการแก้ปัญหาแบบแยกย่อยเพื่อช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหานั้นๆได้ง่ายยิ่งขึ้น หรือหากแก้ไม่ได้จริงๆให้รู้จักปล่อยวาง บางปัญหาอาจแก้ไม่ได้ในทันทีเมื่อเวลาเหมาะสมปัญหานั้นอาจหมดไปในที่สุด ไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไป

6.การปล่อยวางเป็นหลักของธรรมชาติให้เรามองสิ่งที่เกิดขึ้น คงอยู่ได้ระยะหนึ่ง สุดท้ายก็ดับไปไม่มีสิ่งใดที่จะคงอยู่ได้ถาวร

เนื้อหาโดย: rommy
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
rommy's profile


โพสท์โดย: rommy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: rommy
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwชายวัย 36 อยู่ในอาการวิกฤต หลังรักษาโรคอีสุกอีใสด้วยตัวเองตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ญี่ปุ่นเริ่มออกเดินทางตามหาแร่หายาก ขณะที่จีนจำกัดปริมาณอุปทานตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?ภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwสีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันอาทิตย์ - วันพุธกลางวัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่งเกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไรหนังผีสุดโด่งดังของประเทศไทย ที่ถูกนำไปผลิตซ้ำในต่างประเทศปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
ตั้งกระทู้ใหม่