ปลดล็อค ภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นได้กับทุกคนขึ้นอยู่กับช่วงวัยมักพบในกลุ่มของวัยรุ่น วัยทอง และภาวะหลังคลอด บางครั้งเราเองอาจไม่รู้ตัวว่ามีภาวะซึมเศร้าลองเข้าไปบทความโรคซึมเศร้า ใช่เราหรือเปล่าหากมีอาการ 8 ข้อขึ้นไปแสดงว่าเราอยู่ในภาวะซึมเศร้า เราจะปลดล็อคภาวะซึมเศร้าได้อย่างไรลองตามไปดูเลย
1.หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ การทำงานอดิเรกจะช่วยให้เราไม่ว่าง มีกิจกรรมทำตลอด เช่น การแชร์เรียลในเฟสบุค การเขียนบทความเพื่อสร้างรายได้ การทำอาหาร การพับเหรียญโปรยทาน
2.การออกไปท่องเที่ยวเพื่อให้มีคอนเทน การท่องเที่ยวก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลาย ได้สัมผัสสิ่งแวดล้อม สถานที่และคนใหม่ช่วยกระตุ้นสมองให้มีความตื่นตัว มีความสุขจากการได้พบเจอสิ่งใหม่ๆ
3.การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วงนี้ต้องระวังการออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะปัญหาฝุ่น PM 2.5 อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้ เน้นการออกกำลังกายในร่มเช่นฟิตเนส ว่ายน้ำในร่ม การทำโยคะ
4.การพูดระบายความรู้สึกอาจพูดกับเพื่อนหรือบุคคลที่ไว้ใจได้เช่น คนในครอบครัว นักจิตวิทยา หรือการพูดคุยกับตัวเองหน้ากระจกก็สามารถทำได้เช่นกัน การระบายความรู้สึกโดยการเขียนออกมาเป็นตัวหนังสือ
5.ปัญหามีไว้ให้แก้ไข ไม่มีใครไม่มีปัญหาขึ้นอยู่กับว่าจะเป็นปัญหาใหญ่หรือปัญหาเล็ก หากปัญหาใหญ่ให้ย่อยปัญหาออกมาเป็นเล็กๆใช้หลักการเดียวกับการกินอาหารเราไม่สามารถกินไก่ทั้งตัวได้เช่นเดียวกันกับการแก้ปัญหาแบบแยกย่อยเพื่อช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหานั้นๆได้ง่ายยิ่งขึ้น หรือหากแก้ไม่ได้จริงๆให้รู้จักปล่อยวาง บางปัญหาอาจแก้ไม่ได้ในทันทีเมื่อเวลาเหมาะสมปัญหานั้นอาจหมดไปในที่สุด ไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไป
6.การปล่อยวางเป็นหลักของธรรมชาติให้เรามองสิ่งที่เกิดขึ้น คงอยู่ได้ระยะหนึ่ง สุดท้ายก็ดับไปไม่มีสิ่งใดที่จะคงอยู่ได้ถาวร
รายละเอียดเงื่อนไข 5 ประการ ที่กัมพูชาและไทยเห็นพ้องร่วมกัน ในการประชุมที่ประเทศจีน
รู้มั๊ยว่าใครใหญ่! เข้าห้องน้ำชายวัดใจ..เดี๋ยวก็ได้รู้เอง
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
คุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
เด็กชายวัย 5 ขวบเสียชีวิต หลังจากแขนติดอยู่ในทางเลื่อน
วันนี้!! ทหารไทยเหยียบระเบิดขาขาดอีกแล้ว!!
นายกเขมรยัน "การหยุดยิงไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้"
เปิดภาพชีวิตสุดทรหดของ "ทหารม้าไทย" หลับในรถถัง 20 วัน กลางสมรภูมิรบแนวหน้าที่ดุเดือด
คอหวยขอโชค วิหารร้างอายุกว่า 100 ปี ไม่ผิดหวังได้ “เลขเด็ด” ลุ้นโชครับปีใหม่
คอหวยขอโชค “ตาทองงิ้วราย” ไปลุ้นโชค รวยปังรับปีใหม่ 2569
นายกเขมรยัน "การหยุดยิงไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้"
ช็อกการเมือง! ทลายเครือข่ายฟอกเงิน พบผู้สมัคร สส. มีเอี่ยว
ที่เมือง Portofino ของอิตาลี หากใครจะติดเครื่องปรับอากาศ ต้องขออณุญาตจากเจ้าหน้าที่ มิฉะนั้นอาจถูกปรับสูงถึง 1.9 ล้านบาท
เหตุน้ำท่วมใหญ่ในเมืองหาดใหญ่ เกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
New Year Journey
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก
ทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชร
เรื่องของผู้ชายที่ควรรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเองบ่อยๆ ว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงหรือไม่


