"5 ความจริงที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับการนอน! ทำไมการนอนสำคัญกว่าที่คิด?"
การนอนถือเป็นกิจวัตรที่ทุกคนทำทุกวัน แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการนอนมีผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจในหลายๆ ด้านที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน! วันนี้เราจะพาคุณไปเรียนรู้ 5 ความจริงเกี่ยวกับการนอนที่อาจจะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองในการนอน และช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากขึ้น
1. การนอนช่วยสร้างความจำ
ไม่ใช่แค่การนอนหลับเพื่อตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นเท่านั้น! การนอนมีบทบาทสำคัญในการเก็บข้อมูลในสมองของคุณระหว่างที่คุณหลับ โดยเฉพาะในช่วง REM (Rapid Eye Movement) ที่สมองจะจัดระเบียบความจำและประสบการณ์ต่างๆ ที่คุณได้รับตลอดวัน การนอนไม่พอสามารถทำให้ความจำระยะสั้นและระยะยาวของคุณไม่ดีขึ้นได้
2. การนอนส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ในขณะที่คุณนอน ร่างกายจะใช้เวลานี้ในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอ รวมถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น การนอนไม่พอหรือการนอนที่ไม่เพียงพอสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
3. การนอนมีผลต่อสุขภาพจิต
การนอนที่มีคุณภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู แต่ยังช่วยในเรื่องของอารมณ์และสุขภาพจิต การนอนพักผ่อนที่เพียงพอสามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น ขณะที่การนอนที่ไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดอาการหงุดหงิด ความวิตกกังวล และความเครียดเพิ่มขึ้นได้
4. การนอนมากเกินไปก็ไม่ดี
หลายคนคิดว่า "นอนเยอะ = ดี" แต่ความจริงแล้วการนอนมากเกินไปก็อาจมีผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน การนอนเกิน 9 ชั่วโมงต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคเบาหวานในระยะยาว ดังนั้นการนอนอย่างพอดีคือกุญแจสำคัญ
5. การนอนมีผลต่อความสัมพันธ์
การนอนมีผลต่อปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความเครียดจากการนอนไม่พอสามารถทำให้คุณมีอารมณ์หงุดหงิด และทำให้การติดต่อสื่อสารกับคนรอบข้างลดลง ในทางกลับกัน การนอนที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและมีความสุขในชีวิตมากขึ้น
การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด! การให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเรา หากคุณยังไม่เคยให้ความสำคัญกับการนอนมากนัก ลองปรับพฤติกรรมการนอนของคุณดู แล้วคุณจะรู้ว่าผลลัพธ์ที่ได้อาจทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ!
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
แฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึก
เลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!
นาวิกยึดฐานเขมร เจออาวุธจีน ทุ่นระเบิดเพียบ แถมมีเอกสารฝึกวางกับระเบิดคาหนังคาเขา
ย้อนวันวาน “ศูนย์อาหารมาบุญครอง พ.ศ. 2535” ต้นแบบฟู้ดคอร์ทไทย จากคูปองเงินสด สู่ยุคสแกนจ่ายในปลายนิ้ว
พลังแห่งการตัดต่อ: เมื่อ "M All New" กลายเป็นมีมระดับตำนานที่ดังเพียงชั่วข้ามคืน
ฟิโอนา ซิมป์สัน หญิงวัย 23 ปีจากรัฐควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย หญิงสาวผู้ปกป้องลูกอย่างน่านับถือ
ไมโครเวฟ 45 ปี จากครัวบ้านสู่พิพิธภัณฑ์ ตำนานความทนทานที่บริษัทผู้ผลิตยังต้องคารวะ
อันวา ร้ายลึก แอบขายอาวุธ ให้กัมพูชา
สปอร์ตไลท์โลกสาด! “วิน เมธวิน” ตัวพ่อไทยแลนด์ ทุบทุกสถิติ จากดาราสู่ไอคอนระดับโลก หล่อ รวย เก่ง ครบจบในคนเดียว
ฝั่งเขมร อ้าง สอยโดรนไทยตก แต่ตรวจแล้วไม่ใช่ Dominator XP เป็นโดรนกองทัพบก DP-20
หนุ่มชาวมาเลเซีย ได้คู่จากแอพฯ แต่คุยมาตั้งนาน เพิ่งรู้ว่าคุยกับผู้ชายตอนได้เจอกันนั่นแหล่ะ...
ปิดดีล! จีนยอมขาย TikTok ในสหรัฐแล้ว
ไมโครเวฟ 45 ปี จากครัวบ้านสู่พิพิธภัณฑ์ ตำนานความทนทานที่บริษัทผู้ผลิตยังต้องคารวะ
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพราะอาทิตย์หน้า ก็ใกล้จะเข้าปีใหม่แล้ว เดี๋ยวงานค้าง เที่ยวไม่สนุก ขอบคุณครับ
รู้หรือไม่ ? ที่มาและประวัติของ "สุกี้ยากี้" เป็นมาอย่างไร ?
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
ทึ่งทั่วไทย : "น้ำตกแม่กาษา" น้ำตกลำธารใส Unseen แม่สอด จังหวัดตาก
ฮุน เซน จากทหารเขมรแดง สู่คนกุมอำนาจกัมพูชายาว 40 ปี


