นั่งสมาธิแค่ 5 นาที ทำไมมันยากจัง?!

นั่งสมาธิแค่ 5 นาที ทำไมมันยากจัง?!

เรื่องมันเกิดจากว่าจิตของตัวกระผมนั้นมันค่อนข้างฟุ้งซ่าน แบบไม่หยุดฉุดไปอยู่ พอได้ศึกษาทางด้านธรรมก็รู้ว่าจิตเรามันเร็วมาก คิดปุ๊บไปปั๊บ เช่นว่าตอนนี้อยู่กับกาย หากคิดถึงเรื่องไหนจิตเราก็อยู่ตรงนั้น ซึงแต่ละวันเชื่อว่าหลายคนก็คงเป็นแบบผมคือฟุ้งไปเรื่องต่าง ๆ ในแต่ละวัน อยู่หน้าคอมตอนนี้ แต่ใจอยู่ร้านกาแฟอะไรแบบนี้เป็นต้น

เป็นเหตุของการอยากทดลองฝึกสมาธิ

อาจเป็นเรื่องดูน่าเบื่อ อะไรก็ไม่รู้ แต่เอาจริง ๆ การรับรู้ว่าจิตของเราอยู่ที่ไหนสำคัญจริง ๆ ครับ ในหนึ่งวันจิตของเราบางครั้งก็ไปรอบโลกแล้ว มันทำให้เราสนใจสิ่งที่ทำอยู่ได้ไม่นาน เช่น กำลังดูหนัง แต่ว่าสักพักใจไปที่อื่น แล้วเราก็ลืมไปว่าเมื่อกี้หนังเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น ทำให้ต้องย้อนกลับไปดูใหม่ พอเป็นแบบนี้บ่อย ๆ ก็เริ่มรู้ตัวแล้วว่าไม่ได้ละ

ทำสมาธิ ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิ

เรื่องนี้ผมรับรู้มาตั้งแต่สมัยเรียนวิชาศาสนา มันคือการตั้งใจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และรู้ตัวว่าทำสิ่งนั้นอยู่ คุณเคยอ่านหนังสือแล้วหูดับรึเปล่าครับ ทั้งที่เหตุการณ์โลกภายนอกก็ปกติดี แต่เราเหมือนถูกตัดขาดออกไปเลย ในสมัยยุคที่สื่อยังไม่ได้อยู่บนมือง่ายแบบนี้ ผมมั่นใจว่าผมเป็นคนสมาธิดีคนนึงเลย หากอยากเริ่ม เริ่มจากสิ่งที่ทำได้ง่าย ไม่อึดอัดได้เลย เช่น เพ่งไปที่แสงไฟ จุดไหนสักจุด แล้วทำใจว่าง ๆ รู้อยู่กับตัว ง่ายไหมครับ

หากแต่การนั่งสมาธิ เอื้อให้เราทำสมาธิได้ดีกว่า

อย่างที่เราเข้าใจว่าการนั่งสมาธินั้นต้องทำอย่างไร ผมก็ทำแบบนั้นแล หากแต่ทำไมผมรู้สึกว่ามันยากกว่าการมองแสงไฟซะอีก นั่นก็เพราะผมมองแสงไฟแบบเหม่อลอย ไม่ได้กำหนดจิตนั่นเอง พอต้องกำหนดจิตแล้วใจก็ไม่ได้สงบจริง นั่งไปก็แว๊บไปคิดเรื่องต่าง ๆ ก็เลยยังทำไม่สำเร็จ 5 นาที ยาวนานกว่าการนั่งหายใจทิ้งเป็นไหน ๆ ทั้งที่นี่เป็นเพียงขั้นเริ่มต้นเท่านั้น ช่วงนี้ผมได้หาข้อมูลเกี่ยวกับการนั่งสมาธิมาบ้าง ก็ดูเหมือนง่าย แต่ก็ยังยากอยู่ดี อีกทั้งยังมีหลายระดับ ขึ้นอยู่กับการกำหนดจิตด้วย

อะไรที่ทำให้สมาธิเราลดลง?

ผมว่าสิ่งนึงที่ส่งผลให้สมาธิเราลดลงเลยคือการเสพติดสื่อ เป็นการโทษสื่อรึเปล่า? บอกเลยไม่ใช่ มันเป็นของมันแบบนั้นแล แต่เราเข้าไปติดมันเกินไปต่างหาก ยกตัวอย่างง่าย ๆ ชีวิตของเราตอนนี้อยู่กับคอนเทนต์นึงเกิน 1 นาทีกันรึเปล่า เป็นแบบ 15 วินาทีแล้วเปลี่ยนมั้ย มันก็แบบนั้นแหละครับ ซึ่งตอนนี้บอกเลยว่าสมาธิผมลดลง และยังเพิ่มขึ้นไม่ได้ด้วย

ใครมีวิธีฝึกจิต ทำสมาธิสามารถแบ่งปันได้นะครับ แบบที่เข้าใจง่ายไม่กดดันตัวเอง