งานบ้านช่วยลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่อยากไปฟิตเนส บ้านสะอาด แถมยังได้ออกกำลังกายด้วย
โพสท์โดย sompeansomped
การทำความสะอาดบ้าน อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงถึง 150-200 แคลอรี่ ต่อการทำงานบ้าน 30 นาที
งานบ้านแบบไหนบ้างที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่
- การจัดเตียงนอน การเปลี่ยนปลอกหมอน ขึงผ้าปูเตียง ล้วนใช้กล้ามเนื้อทั้งแขนและขา การทำความสะอาดและจัดเตียงนอน 30 นาที ช่วยลดแคลอรี่ได้มากถึง 187 แคลอรี่เลยทีเดียว
- การเช็ดทำความสะอาดพื้นผิวต่าง ๆ การทำความสะอาดประเภทนี้บางครั้งอาจจำเป็นต้องมีการเขย่ง ซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อทั้งขาและแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง หรืออาจจำเป็นต้องมีการทำความสะอาดในพื้นที่ที่ต้องมีการก้ม การยืดแขน เสมือนว่าเป็นการทำโยคะไปในตัว
- การทำงานบ้านที่ต้องมีการเคลื่อนย้ายวัตถุ การยกเก็บเข้าตู้หรือชั้นเก็บของ การยกสิ่งของไปมานี้ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อไปในตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแขนและไหล่ การย้ายข้าวของพวกนี้ 30 นาที อาจช่วย เผาผลาญแคลอรี่ ได้ 105 แคลอรี่
- การกวาดเก็บใบไม้แห้ง ต้องใช้ทั้งกำลังแขนและขา ยิ่งสวนหรือบริเวณที่มีใบไม้แห้งร่วงหล่นกว้างมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องเสียแรงและเวลาในการทำความสะอาดมากเท่านั้น การเก็บกวาดใบไม้แห้ง 30 นาที สามารถ เผาผลาญแคลอรี่ ได้มากถึง 120 แคลอรี่
- กำจัดวัชพืช การถอนวัชพืช 30 นาที ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่มากถึง 139 แคลอรี่
- การล้างรถ การทั้งขัด ทั้งถู เพื่อให้รถสะอาดนี้ ช่วย เผาผลาญแคลอรี่ ได้ 135 แคลอรี่ ต่อ 30 นาที
- ล้างจาน หากอุปกรณ์ในครัวเรือนมีปริมาณมาก ต้องใช้เวลาตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไปในการทำความสะอาด ก็จะสามารถ เผาผลาญแคลอรี่ ได้ 187 แคลอรี่ ต่อการล้างจาน 30 นาที
- กวาดบ้าน เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อช่วงแขนและช่วงหน้าท้อง โดยเมื่อกวาดบ้านไปเรื่อย ๆ นานว่า 30 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี่ หรือหากดูดฝุ่น 30 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแรงด้วย
- ถูบ้าน การใช้ผ้าชุบน้ำ และค่อยๆ นั่งถูกพื้นไปที่ละห้องๆ ของบ้าน นอกจากจะได้ความสะอาดมากกว่าแล้วยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-240 แคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง
- ซักผ้าด้วยมือ เป็นการอออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อแขนแบบเต็ม ๆ ทั้งการขยี้ผ้าตอนซัก ออกแรงบิดผ้าการสะบัดผ้าตากแดด การซักผ้า 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ถึง 240 แคลอรีต่อชั่วโมง การซักผ้าด้วยมือนอกจากจะสามารถออกกำลังกายได้แล้ว ยังทำให้ผ้าสะอาดมากกว่าการซักด้วยเครื่องซักผ้าอีกด้วย
- รีดผ้า การที่ยกเตารีดไถไปมาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน บวกกับอากาศที่ร้อน ทำให้เวลารีดผ้ามักจะเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี โดยหากรีดผ้าเป็นเวลา 45 – 60 นาที จะสามารถผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 150 แคลอรี่
- ล้างห้องน้ำ การล้างห้องน้ำแบบจัดเต็ม การที่ต้องลุกๆ นั่งๆ ออกแรงขัดถูทำความสะอาดทุกจุดในห้องน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 190-240 แคลอรีเลยทีเดียว
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
เขมรเร่งซ่อม สะพาน หลังถูก F-16 ทิ้งระเบิดลง ในช่วงปะทะ
ส่องโปรไฟล์ "จินนี่ ยศสุดา" จากลูกสาวนักการเมืองสู่ดาวรุ่งดวงใหม่ที่น่าจับตามอง
เขมรทุ่มเงินจ้างนักร้องเกาหลีมาโปรโมทประเทศ
ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อย
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
กองกำลังบูรพาเสริมแนวป้องกันชายแดน วางตู้คอนเทนเนอร์พร้อมระบบไฟฟ้า บ้านหนองจาน–หนองหญ้าแก้ว จ.สระแก้ว
"ซอว์ฟิชฟันใหญ่" ที่มีอายุมากที่สุดในญี่ปุ่น ซึ่งเลี้ยงในสถานเพาะเลี้ยง กลับมาเปิดให้ชมอีกครั้งที่จังหวัดมิเอะ
ชาวบ้านเขมรไม่กล้าเดินทางกลับบ้านเพราะกลัวกับระเบิดที่ฝังไว้ตามพื้น
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรปฏิเสธอย่างหนักแน่น "เราไม่ได้ส่งโดรน 250 ลำไปยังประเทศไทย!!"
นครพนมเปิดเมืองหนาว! จัด งาน “Nakhonphanom Winter Festival 2026” เคียงดาว หนาวลม ชมโขง ชูอุโมงค์ไฟ 500 เมตร ดาวล้านดวงริมฝั่งโขงHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อย
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
"ซอว์ฟิชฟันใหญ่" ที่มีอายุมากที่สุดในญี่ปุ่น ซึ่งเลี้ยงในสถานเพาะเลี้ยง กลับมาเปิดให้ชมอีกครั้งที่จังหวัดมิเอะ
ส่องโปรไฟล์ "จินนี่ ยศสุดา" จากลูกสาวนักการเมืองสู่ดาวรุ่งดวงใหม่ที่น่าจับตามอง
ทายนิสัยจากอาการตอนเมา บ่งบอกตัวตนที่แท้จริง ใครเป็นสายไหนบ้าง มาดู!










