ร้องเพลง ร้องคาราโอเกะ ประโยชน์ของการร้องเพลง กิจกรรมผ่อนคลาย ที่ดีต่อสุขภาพ กาย และใจ

ประโยชน์ของการร้องเพลง

1.ลดความเครียด

ผลการวิจัยที่ได้รับการเผยแพร่ลงในเว็บไซต์ Frontiersin.org กล่าวว่า ระดับของคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่เมื่อเพิ่มระดับมากขึ้น จะส่งผลให้เกิดความรู้สึกเครียดได้ แต่ถ้ามีในระดับปกติ จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

โดยจากผลการทดลองกับผู้ที่เข้าร่วมการทดสอบ พบว่า หลังจากร้องเพลง ที่ไม่ว่าจะร้องเพลงแบบเป็นกลุ่ม หรือร้องเพลงคนเดียว ระดับของคอร์ติซอลในร่างกายจะมีปริมาณลดลง และหลังจากร้องเพลงเสร็จแล้ว อาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดสอบยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ผลการวิจัยที่คล้ายกันนี้ระบุเอาไว้ว่า ระดับคอร์ติซอลหลังร้องเพลงจะลดลงได้จริงก็ต่อเมื่อมี การร้องเพลง ในสถานการณ์ที่ผ่อนคลาย และไม่กดดันเท่านั้น

2.ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ประจำมหาวิทยาลัยแฟรงค์เฟิร์ต (University Frankfurt) ประเทศเยอรมนี ที่ได้รับการเผยแพร่ลงในวารสารสุขภาพ US Journal of Behavioral Medicine พบว่า จากการตรวจเลือดของอาสาสมัครที่เข้าร่วมการวิจัยซึ่งเป็นกลุ่มนักร้องประสานเสียงมืออาชีพในเมืองแฟรงค์เฟิร์ต โดยทำการตรวจเลือดในช่วงเวลาก่อนซ้อมร้องเพลงประสานเสียง 60 นาที และหลังจากการซ้อมเสร็จสิ้นแล้ว 60 นาที

ผลการวิจัย พบว่า ขณะทำการซ้อมร้องเพลงนั้น ภูมิต้านทานชนิด Immunoglobulin A หรือ IgA ซึ่งเป็นโปรตีนในระบบภูมิคุ้มกันที่ทำหน้าที่เป็นแอนติบอดี (antibody) และไฮโดรคอร์ติโซน (Hydrocortisone) มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น ซึ่งภูมิต้านทานดังกล่าว จะไปช่วยต้านระดับคอร์ติซอลไม่ให้พุ่งสูง และควบคุมให้ลดลงอยู่ในระดับปกติ

3.ดีต่อระบบทางเดินหายใจ

การร้องเพลง จะช่วยกระตุ้นให้ปอดได้ออกกำลังกายมากขึ้น เพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อระหว่างกระดูกซี่โครง และกระบังลม ทำให้การไหลเวียนในร่างกายดีขึ้น ช่วยให้สามารถหายใจได้ลึกขึ้น มากกว่าการออกกำลังกายหลายชนิด และยังช่วยให้ปอดสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น ทำให้ปอดแข็งแรง

ผลวิจัย พบว่า ผู้คนที่ร้องเพลง หรือเล่นเครื่องดนตรีประเภทเครื่องเป่าอยู่เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการนอนกรน และภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับให้น้อยลง เพราะว่าการร้องเพลงมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่องคอ จึงช่วยลดแนวโน้มของทางเดินหายใจบริเวณช่องคอที่จะเกิดการตีบแคบขณะหลับ หรืออาการนอนกรนได้

4.กระตุ้นความจำ

ขณะร้องเพลงร่างกายจะมีการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงที่สมองมากขึ้น ทำให้ระบบประสาทและสมองเกิดความตื่นตัว

นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease) และผู้ป่วยที่มีภาวะสูญเสียความทรงจำ (Amnesia) มีแนวโน้มของสุขภาพจิตดีขึ้น ผู้ป่วยสมาธิมากขึ้น รวมถึงกระตุ้นความทรงจำให้ดีขึ้นตามมาด้วย

5.เพิ่มความสุข

ผลการวิจัยหลายสถาบัน พบว่า ขณะร้องเพลงร่างกายจะปล่อยสารแห่งความสุขที่ชื่อว่า เอนดอร์ฟิน (Endorphins) ออกมา สารดังกล่าวมีส่วนช่วยกระตุ้นความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ความกระชุ่มกระช่วย ปลดปล่อยความเครียด และความทุกข์ทั้งปวง ทำให้รู้สึกดีมีความสุข

6.พัฒนาทักษะปฏิสัมพันธ์

ช่วยเพิ่มทักษะปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นให้เพิ่มมากขึ้น เพราะการร้องเพลงนั้น สามารถร้องได้ทุกที่ไม่ว่าจะร้องกับ เพื่อน หรือ กลุ่มคนที่ทำงาน เป็นการมอบความสุขให้กับคนรอบข้าง คุณอาจจะได้เพื่อนคู่ใจจาก การร้องเพลง หรืออาจได้สมาชิกเข้าร่วมกลุ่มใหม่ จากการเป็นแฟนคลับศิลปิน-นักร้องคนเดียวกันก็เป็นได้