ชอบกินดึก หิวตอนกลางคืน สัญญาณเตือน เสี่ยงเป็นโรค Night Eating Syndrome
โพสท์โดย sompeansomped
Night Eating Syndrome คือ อาการภาวะผิดปกติทางจิตเวช ที่ส่งผลให้พฤติกรรมการกินที่ผิดแปลกจากเดิม ในช่วงเวลาเช้า หรือระหว่างวันจะไม่ค่อยรู้สึกอยากอาหารสักเท่าไหร่ แต่มักจะหิว และรู้สึกอยากกินในเวลากลางคืน จัดหนักมื้อแรกหลัง 6 โมงเย็น แม้ว่าจะหลับไปแล้ว ร่างกายจะถูกปลุกให้ตื่น เพื่อออกมาหาอะไรกินเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อใหญ่ หรือขนมจุกจิกเล็ก ๆ น้อย ๆ ถ้าไม่กินจะนอนไม่หลับ มักลุกขึ้นมาหาอะไรกินมากกว่า 3 ครั้งต่อคืน
สาเหตุ
- ติดการกินในเวลากลางคืนเป็นประจำทำทุก ๆ วันจนกลายเป็นความเคยชิน
- ความผิดปกติของฮอร์โมน ระดับเมลาโทนิน
- คนที่ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ โรคเครียด อาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล
กลุ่มเสี่ยงที่อาจป่วยเป็นโรคนี้ได้โดยไม่รู้ตัว คือ คนวัยทำงาน
เช็กความเสี่ยงเป็น Night Eating Syndrome
- ตอนเช้าไม่ค่อยหิว กลางวันไม่รู้สึกอยากกิน
- กินตอนเย็นเยอะมาก สั่งมาเต็มโต๊ะก็กินหมด
- หากไม่ได้กินมื้อดึกจะนอนไม่หลับกระสับกระส่าย คิดเสมอว่าการกินจะทำให้หลับสบาย
- มักสะดุ้งตื่นในตอนกลางคืนแล้วนอนต่อไม่ได้ ต้องลุกมาหาของกิน 3 – 4 ครั้งต่อคืน
- เผลอละเมอลุกขึ้นมากินไม่รู้ตัว
- คิดว่าการได้กินเป็นการคลายเครียดอย่างหนึ่ง
การป้องกัน และ การรักษา
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในทันที จัดตารางการรับประทานอาหารในช่วงเวลาเช้า กลางวัน และเย็นอย่างเป็นระบบ อาจจำเป็นที่จะต้องให้นักโภชนาการเข้ามามีส่วนช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- รักษาด้วยยา ในบางเคสอาจถูกวินิจฉัยว่าเกิดจากภาวะเครียด ดังนั้นแพทย์จึงอาจจะต้องใช้ยารักษา
- ออกกำลังกาย หรือ การทำกิจกรรม เพื่อลดความเครียดลง
- จิตแพทย์เข้ามาช่วยบำบัด โดยให้เผชิญหน้ากับพฤติกรรมของผู้ป่วยเอง หากจำเป็นต้องกินอาหารตอนกลางคืนเพราะเกรงว่าจะนอนไม่หลับ ต้องหาวิธีแก้อื่น ๆ ที่ไม่ใช่การกิน ไม่เช่นนั้นอาการหิวกลางดึกจะไม่มีวันหายไป
- การรักษาโรค Night Eating Syndrome ด้วยฮอร์โมน แพทย์จำเป็นต้องปรับระดับฮอร์โมนให้อยู่ในสภาวะปกติ อาจเป็นการฉีดยา หรือ ให้ยามารับประทานอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว เพราะบางทีร่างกายอาจต้องการแค่น้ำ
- หลีกเลี่ยงความเครียด หาวิธีลดความเครียด หรือเข้าพบแพทย์หากมีอาการเครียดจนเป็นโรคนอนไม่หลับ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปธน.อิหร่านพบ'อุ๊งอิ๊ง'ต้องการความร่วมมือต่อต้านอิสราเอล‘ปอย’ เหยื่อหมอดูขโมยดวง เปิดใจกลางโหนกระแส ถูกหลอกเงิน ทำคุณไสย