ชอบกินดึก หิวตอนกลางคืน สัญญาณเตือน เสี่ยงเป็นโรค Night Eating Syndrome

Night Eating Syndrome คือ อาการภาวะผิดปกติทางจิตเวช ที่ส่งผลให้พฤติกรรมการกินที่ผิดแปลกจากเดิม ในช่วงเวลาเช้า หรือระหว่างวันจะไม่ค่อยรู้สึกอยากอาหารสักเท่าไหร่ แต่มักจะหิว และรู้สึกอยากกินในเวลากลางคืน จัดหนักมื้อแรกหลัง 6 โมงเย็น แม้ว่าจะหลับไปแล้ว ร่างกายจะถูกปลุกให้ตื่น เพื่อออกมาหาอะไรกินเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อใหญ่ หรือขนมจุกจิกเล็ก ๆ น้อย ๆ ถ้าไม่กินจะนอนไม่หลับ มักลุกขึ้นมาหาอะไรกินมากกว่า 3 ครั้งต่อคืน

สาเหตุ

• ติดการกินในเวลากลางคืนเป็นประจำทำทุก ๆ วันจนกลายเป็นความเคยชิน

• ความผิดปกติของฮอร์โมน ระดับเมลาโทนิน

• คนที่ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ โรคเครียด อาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล

กลุ่มเสี่ยงที่อาจป่วยเป็นโรคนี้ได้โดยไม่รู้ตัว คือ คนวัยทำงาน

เช็กความเสี่ยงเป็น Night Eating Syndrome 

• ตอนเช้าไม่ค่อยหิว กลางวันไม่รู้สึกอยากกิน

• กินตอนเย็นเยอะมาก สั่งมาเต็มโต๊ะก็กินหมด

• หากไม่ได้กินมื้อดึกจะนอนไม่หลับกระสับกระส่าย คิดเสมอว่าการกินจะทำให้หลับสบาย

• มักสะดุ้งตื่นในตอนกลางคืนแล้วนอนต่อไม่ได้ ต้องลุกมาหาของกิน 3 – 4 ครั้งต่อคืน

• เผลอละเมอลุกขึ้นมากินไม่รู้ตัว

• คิดว่าการได้กินเป็นการคลายเครียดอย่างหนึ่ง

การป้องกัน และ การรักษา

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในทันที จัดตารางการรับประทานอาหารในช่วงเวลาเช้า กลางวัน และเย็นอย่างเป็นระบบ อาจจำเป็นที่จะต้องให้นักโภชนาการเข้ามามีส่วนช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• รักษาด้วยยา ในบางเคสอาจถูกวินิจฉัยว่าเกิดจากภาวะเครียด ดังนั้นแพทย์จึงอาจจะต้องใช้ยารักษา

• ออกกำลังกาย หรือ การทำกิจกรรม เพื่อลดความเครียดลง

• จิตแพทย์เข้ามาช่วยบำบัด โดยให้เผชิญหน้ากับพฤติกรรมของผู้ป่วยเอง หากจำเป็นต้องกินอาหารตอนกลางคืนเพราะเกรงว่าจะนอนไม่หลับ ต้องหาวิธีแก้อื่น ๆ ที่ไม่ใช่การกิน ไม่เช่นนั้นอาการหิวกลางดึกจะไม่มีวันหายไป

• การรักษาโรค Night Eating Syndrome ด้วยฮอร์โมน แพทย์จำเป็นต้องปรับระดับฮอร์โมนให้อยู่ในสภาวะปกติ อาจเป็นการฉีดยา หรือ ให้ยามารับประทานอย่างสม่ำเสมอ

• ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว เพราะบางทีร่างกายอาจต้องการแค่น้ำ

• หลีกเลี่ยงความเครียด หาวิธีลดความเครียด หรือเข้าพบแพทย์หากมีอาการเครียดจนเป็นโรคนอนไม่หลับ