ช่วงเวลาลดน้ำหนัก

ปีใหม่แล้ว!!! หลายคนก็เริ่มหันมารักสุขภาพมากขึ้น อยากลดน้ำหนัก อยากออกกำลังกาย รู้ว่าสิ่งที่จะทำมันยากมากต้องใช้ความอดทนแรงกายแรงใจ แต่ว่าหากลองตั้งเป้าหมายในแต่ละเดือนก็จะสามารถทำได้ทีละนิดและนำไปสู่ความสำเร็จแน่นอน

มาดูกันดีกว่าว่าระยะเวลาแรกเริ่มถ้าเราค่อยๆปรับอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายแล้ว เราจะทำได้สักแค่ไหน

1. ช่วงเดือนแรก

ช่วงเดือนนี้ต้องใช้ความอดทนสูงเพราะตอนนี้ที่เราไม่ได้ออกกำลังมานานร่างกายเมื่อยล้าได้ง่ายช่วงนี้ไขมันอาจลดลงได้ไวสัก1-2โล เพราะปริมาณน้ำในร่างกายเพราะฉะนั้นดื่มน้ำเปล่าเยอะๆด้วยนะคะ

2. 3เดือนผ่านไป

ตัวเราจะเบาขึ้นมาหน่อย ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น กระฉับกระเฉงขึ้น สมองทำงานได้ดี อารมณ์ดีขึ้น

3. 6เดือนผ่านไป

จะเริ่มมีคนเห็นความเปลี่ยนแปลง หุ่นจะลีนมากขึ้น ผอมลงอย่างชัดเจน

4. 9 เดือนผ่านไป

Body fat หรือไขมัน น้อยลงมากๆ หุ่นเราจะเริ่มเห็นกล้ามเห็นร่อง เป็นสัดเป็นส่วนมากขึ้น

5. 12 เดือนผ่านไป

หุ่นจะคงที่และมันจะกลายไปเป็นชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะรักสุขภาพ และคุณจะหุ่นดีตลอดไป

สุดท้ายนี้ขอฝากไว้ว่าเทคนิคการลดน้ำหนักมีอยู่ทุกที่เปิดหาวิธีได้มากมาย แต่สุดท้ายแล้วคุณต้องอาศัยสิ่งสำคัญที่สุดคือการลงมือทำ สู้ๆนะคะ