ช่วงเวลาลดน้ำหนัก
ปีใหม่แล้ว!!! หลายคนก็เริ่มหันมารักสุขภาพมากขึ้น อยากลดน้ำหนัก อยากออกกำลังกาย รู้ว่าสิ่งที่จะทำมันยากมากต้องใช้ความอดทนแรงกายแรงใจ แต่ว่าหากลองตั้งเป้าหมายในแต่ละเดือนก็จะสามารถทำได้ทีละนิดและนำไปสู่ความสำเร็จแน่นอน
มาดูกันดีกว่าว่าระยะเวลาแรกเริ่มถ้าเราค่อยๆปรับอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายแล้ว เราจะทำได้สักแค่ไหน
1. ช่วงเดือนแรก
ช่วงเดือนนี้ต้องใช้ความอดทนสูงเพราะตอนนี้ที่เราไม่ได้ออกกำลังมานานร่างกายเมื่อยล้าได้ง่ายช่วงนี้ไขมันอาจลดลงได้ไวสัก1-2โล เพราะปริมาณน้ำในร่างกายเพราะฉะนั้นดื่มน้ำเปล่าเยอะๆด้วยนะคะ
2. 3เดือนผ่านไป
ตัวเราจะเบาขึ้นมาหน่อย ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น กระฉับกระเฉงขึ้น สมองทำงานได้ดี อารมณ์ดีขึ้น
3. 6เดือนผ่านไป
จะเริ่มมีคนเห็นความเปลี่ยนแปลง หุ่นจะลีนมากขึ้น ผอมลงอย่างชัดเจน
4. 9 เดือนผ่านไป
Body fat หรือไขมัน น้อยลงมากๆ หุ่นเราจะเริ่มเห็นกล้ามเห็นร่อง เป็นสัดเป็นส่วนมากขึ้น
5. 12 เดือนผ่านไป
หุ่นจะคงที่และมันจะกลายไปเป็นชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะรักสุขภาพ และคุณจะหุ่นดีตลอดไป
สุดท้ายนี้ขอฝากไว้ว่าเทคนิคการลดน้ำหนักมีอยู่ทุกที่เปิดหาวิธีได้มากมาย แต่สุดท้ายแล้วคุณต้องอาศัยสิ่งสำคัญที่สุดคือการลงมือทำ สู้ๆนะคะ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072458.wrhu7g1ffacy.s2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072508.wri8ilgcmfy.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072370.wrh9sq1221uv.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072464.wrhuvkrwi1v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1071/1071815.wr9pmu1tbkws.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1071/1071913.wrbgy7attgh.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561695-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561693-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561692-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561683-display.jpg)