หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7สาเหตุของการนอนไม่หลับ

เนื้อหาโดย Koonchai Diamonds

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัจจัยสำคัญอีกอย่างในการใช้ชีวิต ซึ่งการนอนของคนเราไม่เท่ากัน ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุเช่น ทารกนอนวันละ 16 ชม.วัยรุ่นนอน 9ชม. ผู้ใหญ่นอน 7-8 ชม. แต่ปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนมีวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน จากอดีตถึงปัจจุบัน เลยก่อให้เกิด อาการนอนไม่หลับ มาดูสาเหตุกันว่ามีอะไรบ้าง ใน 7 สาเหตุ

1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป  คับแคบเกินไป ก็ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ

2. อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว

3. ความเครียด อาการวิตกกังวล แรงกดดันหรือ อาการซึมเศร้า

4. แอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟ บุหรี่ หรือการใช้ยาบางชนิด

5. ท้องว่าง ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวในตอนดึก หรืออิ่มมากเกินไป

6. ภาวะการนอนหลับ เช่น นอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย

7.หน้าที่การงาน ต้องเปลี่ยนเวลาการนอนเสมอๆ เช่น พยาบาล ยาม

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

"จัดที่นอนให้เหมาะสมกับการนอน เงียบสงบ อุณหภูมิพอเหมาะ ไม่ควรเปิดสื่อรบกวนเวลานอนทุกชนิด

"การผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน การนวดผ่อนคลาย

"หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมตอนกลางวัน

" เมือรู้สึกง่วงให้เข้านอนทันที เข้านอนในเวลานั้นเหมือนกันทุกคีน

การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องสำคัญไม่ต่างกับ การบริโภคอาหารหรือออกกำลังกายเลยครับ

                                          

เนื้อหาโดย: คุณชาย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Koonchai Diamonds's profile


โพสท์โดย: Koonchai Diamonds
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ครม.อนุมัติวันหยุดปี 2568-2569 เตรียมตัวพักยาวได้เลย!""เคล็ดลับ 3 วิธี"ขจัดปัญหาหุงข้าวแล้วบูดง่าย"ฟิล์ม รัฐภูมิ" โต้กลับ "หนุ่ม กรรชัย" ปมคลิปเสียงตบทรัพย์ 20 ล้าน !!ภาวะอุจจาระตกค้าง ขับถ่ายอุจจาระออกไม่หมดทำให้มีการตกค้างอยู่ภายในลำไส้ฟิล์ม อ้างคลิปเสียงตนจริง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ไม่ได้ตบทรัพย์บิตคอยต์ปรับตัวขึ้น หลังเลือกตั้งผู้นำสหรัฐคนใหม่ พุ่งสูงทะลุ 3 ล้านแทค ภรัณยู พูดถึง ฟิล์ม รัฐภูมิ ศิลปินดังร่วมตบทรัพย์ 20 ล้าน ยัน เสียงมันจริงบิ๊กก้องแถลงยึดทรัพย์ 71 ล้านของทนายตั้ม เงินสด-บ้านหรู ตรวจสอบทุกรายการหนุ่ม กรรชัย แจ้งจับ ศิลปินชาย-นักร้องหญิง ในคลิปเสียงแล้ว หลักฐานทั้งหมดอยู่ที่ ตำรวจหนุ่มกินหม้อไฟคนเดียว ลุกไปตักน้ำจิ้มแป๊บเดียว กลับมาหม้อไฟหายไมค์ พิรัชต์ เคลียร์ดราม่าโพสต์เดือด ยันไม่เกี่ยว ชาลี-กามิน พร้อมขอโทษทุกฝ่ายสวิสเซอร์แลนด์ ออกกฎหมาย สั่งห้ามปิดบังใบหน้าทั่วประเทศ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ฟิล์ม อ้างคลิปเสียงตนจริง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ไม่ได้ตบทรัพย์บิ๊กก้องแถลงยึดทรัพย์ 71 ล้านของทนายตั้ม เงินสด-บ้านหรู ตรวจสอบทุกรายการเลขเด็ด เลขปฏิทินคำชะโนด 16 พฤศจิกายน 2567"ฮาเล่ย์ จารุวัฒน์" เล่นหนังใหญ่รับบทหนุ่ม 25 มีเมียแก่คราวย่าอายุ 70กฤษอนงค์ ลั่นแรง ไม่ให้ราคาโจร ชาวเน็ตสงสัย เเซะใครหรือไม่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ในสังคมจีนโบราณ เมียน้อยจะไม่สามารถขยับฐานะมาเป็นเมียหลวงได้ แม้ว่าเมียหลวงจะเสียชีวิตแล้วก็ตามedible: กินได้ รับประทานได้หางานฟรีแลนซ์ งานเสริมสร้างรายได้ หลังเลิกงานประจำ!exhausted: เหน็ดเหนื่อย หมดเรี่ยวแรง
ตั้งกระทู้ใหม่