7สาเหตุของการนอนไม่หลับ
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัจจัยสำคัญอีกอย่างในการใช้ชีวิต ซึ่งการนอนของคนเราไม่เท่ากัน ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุเช่น ทารกนอนวันละ 16 ชม.วัยรุ่นนอน 9ชม. ผู้ใหญ่นอน 7-8 ชม. แต่ปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนมีวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน จากอดีตถึงปัจจุบัน เลยก่อให้เกิด อาการนอนไม่หลับ มาดูสาเหตุกันว่ามีอะไรบ้าง ใน 7 สาเหตุ
1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป คับแคบเกินไป ก็ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ
2. อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว
3. ความเครียด อาการวิตกกังวล แรงกดดันหรือ อาการซึมเศร้า
4. แอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟ บุหรี่ หรือการใช้ยาบางชนิด
5. ท้องว่าง ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวในตอนดึก หรืออิ่มมากเกินไป
6. ภาวะการนอนหลับ เช่น นอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย
7.หน้าที่การงาน ต้องเปลี่ยนเวลาการนอนเสมอๆ เช่น พยาบาล ยาม
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ
"จัดที่นอนให้เหมาะสมกับการนอน เงียบสงบ อุณหภูมิพอเหมาะ ไม่ควรเปิดสื่อรบกวนเวลานอนทุกชนิด
"การผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน การนวดผ่อนคลาย
"หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมตอนกลางวัน
" เมือรู้สึกง่วงให้เข้านอนทันที เข้านอนในเวลานั้นเหมือนกันทุกคีน
การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องสำคัญไม่ต่างกับ การบริโภคอาหารหรือออกกำลังกายเลยครับ



จังหวัดที่มีร้านเซเว่นอีเลฟเว่น จำนวนมากกว่า 500 สาขา
เตียงกว้างแค่ไหนทำไมร่างกายยังชอบขดตัวนอนติดขอบฝั่งเดิมทุกคืน
9 อาชีพที่กำลังกลายเป็น “อาชีพหายาก” ในไทย
ทำไมซื้อสมุดกับปากกาใหม่แล้วรู้สึกขยันขึ้นทั้งที่งานยังไม่เดิน
วงหมอลำหนึ่งวงต้องใช้คนทำงานกี่อาชีพ กว่าจะออกมาเป็นการแสดงหนึ่งคืน
จากปลากัดบ้านๆ สู่ตลาดโลก ปลาตัวเล็กที่สร้างรายได้ให้ไทย หลายร้อยล้าน
เลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 สิงหาคม 69..ส่องให้ไว เลขไหนใช่เลย!
เบื้องหลังอาชีพคนขับรถไฟ คนหนึ่งคนต้องรับผิดชอบอะไรตลอดหนึ่งเที่ยวเดินทาง
“งวดสุดท้าย” หลวงพ่อไห้ 16 ส.ค. 69
“เอเวลินน์ ศรียะพันธ์” นักบินหญิงชาวไทยที่สื่อนอกยกฉายา “กัปตันที่สวยที่สุดในประวัติศาสตร์”
10 โรงเรียนที่ขึ้นชื่อว่าสอบเข้ายากที่สุด
โลกไร้ความตายจะเป็นสวรรค์จริงไหม? ลองคิดต่อเมื่อมนุษย์ทุกคนเป็นอมตะ
ชวนเข้ามาดูศิลปินคนหนึ่งวาดจิตรกรรมฝาผนัง ที่ดูแล้วแสนสดชื่นซึ่งทำให้ความเป็นเด็กในตัวเราให้ลิงโลด และชวนให้ระลึกถึงวัยเยาว์ได้เลย
6 ของคุ้นตาที่กำลังหายไปจากชีวิตประจำวัน เพราะโลกเปลี่ยนไป
ซี.พี.ติดลำดับ 5 % แรกของบริษัทกลุ่มอุตสาหกรรมของโลก
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ฮิตสุดในไทย ได้รับความนิยมสูงที่สุดตลอดกาล
เลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 สิงหาคม 69..ส่องให้ไว เลขไหนใช่เลย!
ชาวเน็ตจับโป๊ะ! คลิปไวรัลดัง เรื่องจริงหรือ "ละครคุณธรรม"?




