หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7สาเหตุของการนอนไม่หลับ

เนื้อหาโดย Koonchai Diamonds

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัจจัยสำคัญอีกอย่างในการใช้ชีวิต ซึ่งการนอนของคนเราไม่เท่ากัน ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุเช่น ทารกนอนวันละ 16 ชม.วัยรุ่นนอน 9ชม. ผู้ใหญ่นอน 7-8 ชม. แต่ปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนมีวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน จากอดีตถึงปัจจุบัน เลยก่อให้เกิด อาการนอนไม่หลับ มาดูสาเหตุกันว่ามีอะไรบ้าง ใน 7 สาเหตุ

1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป  คับแคบเกินไป ก็ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ

2. อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว

3. ความเครียด อาการวิตกกังวล แรงกดดันหรือ อาการซึมเศร้า

4. แอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟ บุหรี่ หรือการใช้ยาบางชนิด

5. ท้องว่าง ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวในตอนดึก หรืออิ่มมากเกินไป

6. ภาวะการนอนหลับ เช่น นอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย

7.หน้าที่การงาน ต้องเปลี่ยนเวลาการนอนเสมอๆ เช่น พยาบาล ยาม

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

"จัดที่นอนให้เหมาะสมกับการนอน เงียบสงบ อุณหภูมิพอเหมาะ ไม่ควรเปิดสื่อรบกวนเวลานอนทุกชนิด

"การผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน การนวดผ่อนคลาย

"หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมตอนกลางวัน

" เมือรู้สึกง่วงให้เข้านอนทันที เข้านอนในเวลานั้นเหมือนกันทุกคีน

การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องสำคัญไม่ต่างกับ การบริโภคอาหารหรือออกกำลังกายเลยครับ

                                          

เนื้อหาโดย: คุณชาย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Koonchai Diamonds's profile


โพสท์โดย: Koonchai Diamonds
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000รุมแฉพระเอกสายวาย ชอบเยสดโนถุง พลาดทำสาวท้อง ไล่ให้เอาออก !!เลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!สิบเลขขายดี แม่จำเนียร งวด 16/6/68"พร้อมเพย์" ที่เรารู้จัก กลับมาอีกครั้ง พร้อมระบบอัปเกรด “พร้อมโตแล้ว”ดราม่าขบวนแห่ “โอปอ มิสยูนิเวิร์ส”เดือด!โซเชียลเสียงแตก หลังคลิป“ปิงลี่”วีนมอเตอร์ไซค์กลางถนนกัมพูชาประกาศพร้อมรับแรงงานกลับจากไทย ชูตำแหน่งงานว่างนับหมื่น – คนไทยสวนแรง รับไหวเหรอ? อย่าลืมพาคนเร่ร่อนกลับด้วย!เขมรยื่นฟ้องศาลโลกเกี่ยวกับไทยแล้ววันนี้!!สตีเฟน สเลวิน ชายผู้ถูกขังลืมที่ต้องใช้ชีวิต 22 เดือนในห้องขังเดี่ยวเลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!ควร ‘ดื่มน้ำ’ วันละเท่าไหร่จึงจะมีประโยชน์ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กัมพูชาประกาศพร้อมรับแรงงานกลับจากไทย ชูตำแหน่งงานว่างนับหมื่น – คนไทยสวนแรง รับไหวเหรอ? อย่าลืมพาคนเร่ร่อนกลับด้วย!รู้หรือไม่ ไทยช่วยกัมพูชาไปแล้ว 4.1 พันล้านในรอบ 20 ปี – ล่าสุดกำลังมีโครงการใหม่ ปรับด่าน-ถนนชายแดนนักท่องเที่ยวแห่ชมน้ำตก ตกจากฟ้าในประเทศจีน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เมื่อถ้ำกลืนกิน Floyd Collins เรื่องจริงของโศกนาฏกรรมและการช่วยเหลือที่โลกไม่ลืมย้อนวันวานปี 2505: รถโดยสารพานักท่องเที่ยวไทยขึ้นเขาพระวิหาร ผ่านทางฝั่งศรีสะเกษ ก่อนดินแดนจะเปลี่ยนมือสตีเฟน สเลวิน ชายผู้ถูกขังลืมที่ต้องใช้ชีวิต 22 เดือนในห้องขังเดี่ยวกินข้าวอยู่ดี ๆ เจอผัวชาวบ้านห้ามมอง! #ผัวฉันห้ามมอง ดราม่าหน้าร้านข้าว ขู่ติดคุกเฉย!
ตั้งกระทู้ใหม่