ข้อควรปฏิบัติหลังตื่นนอน

1.ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ง่ายขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย มีผลให้ร่างกายสดชื่น

2.ออกกำลังกายเบาๆ หรือกายบริหารง่ายๆ

งานวิจัยของ Midwest Exercise Trail 2 บอกว่าการออกกำลังกายเบาๆ ตอนเช้า ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และลดความอยากอาหาร

3.รับประทานอาหารเช้า

ควรทานให้ครบ 5 หมู่ได้ยิ่งดี และควรทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ตัวเรา

4.ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ

ออกไปปั่นจักรยานรับแสงแดด เพราะแสงแดดตอนเช้ามีวิตามิน

5.เปิดเพลงให้ผ่อนคลาย

เลือกเพลงที่ตัวเองชอบ พร้อมกับอ่านหนังสือ

 6.วางมือถือทันที

สิ่งที่ไม่ควรทําเลย คือตื่นมาจับมือถือ ออกไปดูพระอาทิตย์ไปฟังเสียงธรรมชาติดีกว่า

7.แปรงฟัน/ล้างหน้าให้สดชื่น

ฟันสะอาดกลิ่นปากหอม ก็ทําให้วันนั้นดีไปด้วย!!

 8.หาหนังสือดีๆมาอ่าน

ข้อนี้แนะนำทําควบคู่กับข้อ 5. การได้อ่านหนังสือที่ชอบเป็นอะไรที่ดีมากๆ

9.จดแพลนสิ่งที่ต้องทํา

พกสมุดหนึ่งเล่ม นํามาบันทึกแพลนที่ต้องทํากิจกรรมต่างๆ

10.ทําสมองให้โล่ง แล้วพร้อมรับวันใหม่ได้เลย!!