ข้อควรปฏิบัติหลังตื่นนอน
1.ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน
การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ง่ายขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย มีผลให้ร่างกายสดชื่น
2.ออกกำลังกายเบาๆ หรือกายบริหารง่ายๆ
งานวิจัยของ Midwest Exercise Trail 2 บอกว่าการออกกำลังกายเบาๆ ตอนเช้า ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และลดความอยากอาหาร
3.รับประทานอาหารเช้า
ควรทานให้ครบ 5 หมู่ได้ยิ่งดี และควรทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ตัวเรา
4.ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ
ออกไปปั่นจักรยานรับแสงแดด เพราะแสงแดดตอนเช้ามีวิตามิน
5.เปิดเพลงให้ผ่อนคลาย
เลือกเพลงที่ตัวเองชอบ พร้อมกับอ่านหนังสือ
6.วางมือถือทันที
สิ่งที่ไม่ควรทําเลย คือตื่นมาจับมือถือ ออกไปดูพระอาทิตย์ไปฟังเสียงธรรมชาติดีกว่า
7.แปรงฟัน/ล้างหน้าให้สดชื่น
ฟันสะอาดกลิ่นปากหอม ก็ทําให้วันนั้นดีไปด้วย!!
8.หาหนังสือดีๆมาอ่าน
ข้อนี้แนะนำทําควบคู่กับข้อ 5. การได้อ่านหนังสือที่ชอบเป็นอะไรที่ดีมากๆ
9.จดแพลนสิ่งที่ต้องทํา
พกสมุดหนึ่งเล่ม นํามาบันทึกแพลนที่ต้องทํากิจกรรมต่างๆ
10.ทําสมองให้โล่ง แล้วพร้อมรับวันใหม่ได้เลย!!