เทคนิคการกินไข่ต้มลดความอ้วนที่ได้ผลจริง และไม่กลับมาอ้วนแน่นอน

เทคนิคการกินไข่ต้มลดความอ้วนที่ได้ผล และไม่กลับมาอ้วนแน่นอน

      วันนี้ผู้จัดทำ  จะมาแบ่งปันประสบการณ์การกินไข่ต้มลดเพื่อการน้ำหนักที่ได้ผลจริง และง่ายต่อการกิน อย่างแน่นอนคะ

ในหนึ่งวันผู้จัดทำ  ได้แบ่งเวลาการกินเป็น 2 มื้อหลัก ดังนี้

       ในหนึ่งวันผูจัดทำทานไข่ต้ม 6 ฟอง

มื้อแรก เวลา 6.30 น.

       1.กาแฟดำไม่น้ำตาล ผสม น้ำมันมะพร้อมสะกัดเย็น 2 ช้อนชา ดื่มค่อยๆ

มื้อที่สอง เวลา 12:00น.

       2.ไข่ต้ม 3ฟอง จะทำสลัดทานกับผักสลัดทานกับยำ ไม่ผิดกติกา ดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหาร และหลังอาหารเสมอ ห้ามลืมผักสดผลไม้ทานได้ไม่อั้น ใส่เนื้อสัตว์เติมได้ทุกมื้อนะคะ ไม่ว่าจะเป็นไก้ต้ม ไก่นึ่ง

หมายเหตุ น้ำสลัดแบบไม่อ้วนนะจ๊ะ

มื้อที่สาม เวลา 17:00น.

      3.ไข่ต้ม 3 ฟอง ในมื้อเย็นอาจเปลี่ยไข่สามฟองเป็นไข่ตุ๋น ไข่น้ำ ไข่ยำ เติมเนื้อสัตว์ก็ไม่ผิดกติกายื่งได้สารอาหารครบถ้วนคร้า พยายามลีกเลียงการทอดด้วยน้ำมันนะจ๊ะ

ผลไม้แอปเปิลกินได้คร้าคร้าจัดไประหว่างมื้อของว่าง อย่าลืมดื่มน้ำก่อน และหลังอาหาร สองแก้วนะจ๊ะ

     แค่นี้สาวๆก็ไม่อด  อิ่มได้ทุกมื้อ แถมร่างกายได้นำพลังงานเก่ๆ ไปใช้ และปรับสมดุลร่างกายให้มีระบบขับถ่ายที่ดีด้วยการดื่มน้ำ

อย่าลืมออกำลังกายบ้างอย่างน้อย 10 นาที โดดตบ โดดเชือก ตีแบต จัดปายคร้า

ตารางการดื่มน้ำ

  1.ตื่นนอน 2แก้ว
ก่อนแปลงฟัน

  2.หลังแปรงฟัน 2 แก้ว

  3.ก่อนอาหาร 2 แก้ว และหลังอาหาร 2แก้ว

  4.ก่อนนอน 2 แก้ว ดื่มแล้วนอนได้คร้า

      เพียงเท่านี้ ภายใน2อาทิตย์ถึงหนึ่งเดือนเพื่อนๆ ก็สามารถลดขนาด ไซส์ตัวเองและเสื้อผ้าได้แน่นอนคร่า
ท่องไว้ๆ ตั้งใจๆ ทำได้ๆ สู้

ๆนะคร้า