ผลสำรวจสภาวะจิตใจของเด็กประถมญี่ปุ่น พบว่ามีอาการนอนหลับยากเพิ่มมากขึ้น 🥱

เมื่อเดือนกันยายน ปี 2021 คณะกรรมการการศึกษาเมืองโกเบ ได้จัดทำแบบสอบถามเพื่อเป็นแนวทางในการดูแลสภาพจิตใจของเด็กนักเรียน โดยมีกลุ่มเป้าหมายเป็นเด็กนักเรียนจากโรงเรียนประถมและมัธยมต้น 8 แห่งในเมืองโกเบ จำนวน 1521 คน 👶👧

และจากการให้เด็ก ๆ ทำแบบสอบถามทำให้ทราบว่าเด็กประถมมากกว่าครึ่ง "เคยมีอาการนอนหลับยาก"

โดยในแบบสอบถามมีหัวข้อ "เคยมีอาการนอนหลับยาก" ให้เด็ก ๆ เลือกระดับความรุนแรง 3 ช่วง คือ "นิดหน่อย" "ค่อนข้างมาก" และ "มาก"

ปรากฎว่า คะแนนรวมที่เด็ก ๆ ตอบอยู่ที่ 51.2% ซึ่งคะแนนเพิ่มขึ้นจากการสำรวจเมื่อเดือนมกราคม 2021 ถึง 5.8 คะแนน 🥺

ส่วนนักเรียนมัธยมต้น คะแนนรวมของหัวข้อนอนหลับยากนั้น ลดลงมาอยู่ที่ 45.5% ซึ่งคาดว่าน่าจะเป็นเพราะตอนสำรวจในเดือนมกราคม เด็ก ๆ ไม่สามารถเข้าร่วมชมรมต่าง ๆ ที่โรงเรียนจัดให้ได้ (เพราะโควิด) จึงเป็นสาเหตุให้เด็กเครียดจนเกิดอาการหลับยาก

แม้การสำรวจครั้งนี้จะดูเหมือนว่าอาการนอนหลับของเด็กมัธยมต้นดีขึ้น แต่กลับพบว่า เด็กมีการใช้เวลากับอินเทอร์เน็ต เช่น เล่นเกม ดูคลิปวิดีโอ และเว็บไซต์ต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น

คณะกรรมการการศึกษาเมืองโกเบเชื่อว่า เด็กที่มีความเครียดมักจะมีแนวโน้มที่จะใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตมากขึ้น (และพบว่าเด็กที่ตอบว่าไม่ใช้อินเทอร์เน็ตเลย มีแนวโน้มที่จะเครียดมากกว่าเด็กที่ใช้อินเทอร์เน็ตวันละ 3-4 ชั่วโมงด้วย 😅)

ซึ่งจากการทำแบบสำรวจครั้งนี้ ทางคณะกรรมการการศึกษาพร้อมทั้งโรงเรียนแต่ละแห่ง จะร่วมมือกันหามาตรการดูแลจิตใจเด็ก ๆ เพื่อป้องกันการทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายที่อาจเกิดจากความเครียดหรือความโดดเดี่ยวของเด็กต่อไป

สรุปว่า จากผลกระทบของโควิด อย่าว่าแต่ผู้ใหญ่เลยนะคะที่เครียด เด็กเองก็มีความเครียดไม่น้อยกว่าผู้ใหญ่เลยเหมือนกัน 😫

ผู้เขียนได้ไปอ่านเจอในนิตยสารของญี่ปุ่นเขาบอกว่า ถ้าอยากนอนหลับสบาย ให้กินอาหารอุ่น ๆ หรืออาหารเผ็ด ๆ เป็นอาหารเย็น

เหตุผลคือเวลาอุณหภูมิร่างกายเราลดลง จะทำให้หลับสบายขึ้น

แล้วทำไมให้กินอาหารอุ่นล่ะ 🤔

ก็เพราะว่าถ้าเรากินอาหารอุ่นหรืออาหารเผ็ดเป็นอาหารเย็น อุณภูมิร่างกายของเราจะสูงขึ้นจนขับเหงื่อออกมา พอเหงื่อออก อุณหภูมิร่างกายก็จะค่อย ๆ ลดลง พอถึงเวลานอนก็จะหลับสบาย (หลักการคล้าย ๆ กับเหงื่อออกเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ)☺️ 🙅‍♀️

แต่ไม่ควรกินอาหารที่ทำให้ร่างกายเย็นแต่แรกเลยนะคะ 😉