6 โรคจะเกิดกับคุณ ถ้าไม่ทานอาหารเช้า!!!

หลายๆ คนชอบอ้างว่าไม่มีเวลากินอาหารเช้าเพราะรีบ แต่รู้ไหมว่ามันไม่ดีกับร่างกายมากๆ เลยนะ

cr. https://simply-delicious-food.com/easy-breakfast-board

     ต้นทุนของชีวิตก็คือร่างกายนะคะสาวๆ ไม่ว่าคุณจะทำหน้าที่อะไรก็ตามการเตรียมพร้อมร่างกายให้สามารถทำงานต่างๆ ในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นคือหน้าที่หลักที่คุณต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก ต่อให้ไม่มีเวลาแค่ไหนก็ไม่ควรเอามาเป็นข้ออ้างเลย ก่อนที่จะต้องมาเจ็บป่วย ตามรักษากันในภายหลังเพราะไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่แรก เรื่องกินอยู่หลับนอน ควรจัดการเรื่องนี้ให้เป็นเรื่องสำคัญในชีวิตนะ

cr. https://m.imgur.com/gallery/H5AYc7Z

การอดอาหารเช้าทำร่างกายแย่ได้อย่างไรบ้าง?

1. ทำให้เกิดโรคเครียด

     เนื่องจากเราต้องอดอาหารตั้งแต่ก่อนนอนเป็นระยะเวลานานๆ ซึ่งก็ถือว่ามากพอแล้ว หากไม่ได้กินอาหารเช้าอีก จะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้รู้สึกปวดหัวไม่แจ่มใส ฮอร์โมนแปรปรวนส่งผลต่ออารมณ์ที่เหวี่ยงวีนอีก แล้วก็จะต้องทรมานหงุดหงิดแบบนี้ไปทั้งวันด้วย จะไปมีความพร้อมในทำงานยังไงไหวล่ะ ให้เวลากับการหาอะไรลงท้องในตอนเช้าสักนิดเถอะ

2. โรคสมองเสื่อม

     ช่วงเวลาเจ็ดโมงถึงเก้าโมงเช้านั้นเป็นช่วงเวลาที่สมองต้องการเลือดไปสูบฉีด และต้องการออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงสมอง เพื่อให้ตื่นตัวรับกิจกรรมต่างๆ ในเช้าวันใหม่ หากไม่มีสารอาหารในมื้อเช้าไปเติมพลังงานเลี้ยงร่างกายอย่างเพียงพอแล้วล่ะก็ ร่างกายก็ไม่แข็งแรง สมองไม่พร้อมจะทำงานได้เต็มที่ เป็นสาเหตุที่ทำสมองเสื่อมไวอีกด้วย พอแก่ตัวลงอาจทำให้เป็นอัลไซเมอร์ได้ค่ะ

3. โรคเบาหวาน

     หากคิดจะอดอาหารมื้อเช้านั้นเป็นการไดเอตที่ผิดพลาดอย่างมหันต์เลยแหละ ตรงกันข้ามการอดอาหารเช้าเนี่ยทำให้อ้วนกว่าอดอาหารมื้ออื่นๆ เสียอีก เพราะไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าที่เราอดอาหารติดต่อกันมาเป็นเวลานานๆ จะยิ่งทำให้คุณหิวและสวาปามอาหารมื้อกลางวันและเย็นหนักมากกว่าเดิม รวมอื่นอาจจะติดนิสัยกินอาหารมื้อดึกก่อนนอนไปแทนอีก

เพราะฉะนั้น...ต่อให้ไดเอตอย่างจริงจังแค่ไหน โปรดจำไว้ว่ามื้อเช้านั้นสำคัญเสมอ!

4. โรคหัวใจและหลอดเลือด

     การอดอาหารมากกว่าครึ่งวัน โดยเฉพาะอาหารเช้า ทำเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ เพราะในตอนเช้าหลังตื่นนอน เลือดของเราจะมีความเข้มข้นสูง และทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจเกิดการอุดตันได้ การดื่มกินมื้อเช้า จะช่วยลดความหนืดข้นในเลือดให้น้อยลง นอกจากนั้นหากอดมื้อเช้าก็อาจทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดี จับตัวกลายเป็นก้อนนิ่วได้อีก เห็นไหมล่ะว่ามันส่งผลแย่แค่ไหน

5. โรคกระเพาะอาหาร

    การไม่รับประทานอาหารเช้าที่เป็นช่วงทิ้งห่างมื้ออาหารสุดท้ายมาเป็นระยะเวลานานนั้น ทำให้เกิดกรดสำหรับการย่อยอาหารจำนวนมากในกระเพาะอาหาร ยิ่งไม่มีอาหารอยู่ในท้องบ้างเลยส่งผลให้กรดเหล่านั้นกัดย่อยกระเพาะอาหารของเราแทน ซึ่งถ้ายิ่งบวกกับความเครียด และอาหารที่ชอบรับประทานมักเป็นรสเผ็ดแล้ว อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองเกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้ งานเข้าใหญ่เลยล่ะหากเป็นขึ้นมาคุณจะใช้ชีวิตยากขึ้นอีกมากมายเลยล่ะ

6. โรคความดัน

     การอดอาหารเช้าทำให้เกิดความเครียด ส่งผลให้ฮอร์โมนในสมองถูกกระตุ้น ให้มีความเครียดเพิ่มขึ้นและสะสมไปในทุกๆ วัน ยิ่งเครียดมากก็ยิ่งหลับยาก นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็ทรุดโทรมรู้สึกมึนหัว สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ รู้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรอืดอาดชักช้าไปหมด ถ้ามีอาการแน่นหน้าอก หรือปวดศีรษะมากๆ รู้สึกวูบๆ บ่อยหากเคลื่อนไหวเร็วๆ ต้องรีบไปตรวจร่างกายแล้วค่ะ เพราะความดันอาจจะผิดปกติอยู่ได้นะคะ

cr. https://www.dietdoctor.com/recipes/simple-liberal-low-carb-breakfast-with-fried-eggs-and-yogurt

     เห็นไหมว่าหากอดอาหารเช้าแล้วจะมีผลเสียแค่ไหน ดังนั้นสาวๆ ควรปรับเวลาชีวิตเผื่อเวลาช่วงเช้าเอาไว้สำหรับการกินอาหารเช้าด้วยให้เป็นนิสัย อย่างน้อยก็สุขภาพไม่เสีย ไม่เกิดกระทบกับร่างกายที่เราต้องใช้ทำงานและทำกิจกรรมต่างๆ อีกมากมายอย่างแน่นอนค่ะ

บทความ โดย : Akine_noxx

ฝากติดตาม กดให้ดาว กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ