แต่ละเมนูที่กินไป ต้องวิ่งเท่าไหร่ ถังจะชดใข้หมด

1. ชานมไข่มุก : วิ่ง 54 นาที (7 km)
ชานมหวานๆ บวกมุกนุ่มๆ นี่มันฟินจริงๆเนอะ
แนะนำให้สั่งหวานน้อย กินมุกนิดเดียว
นานๆ กินที ให้พอหายอยากดีกว่านะครับ

2. honey toast : วิ่ง 3 ชั่วโมง (24 km) 
ไปกินเป็นแก๊งค์ดีกว่าครับ
กินคนเดียวจะหนักเกินไป
ดูจากเวลาที่ต้องวิ่งแล้ว เพลียรอ..
หรือถ้าไปร้านเจ้าดัง ตอนรอคิว แนะนำให้ไปวิ่งพลางๆก่อนเลยครับ

3. บิงซู : วิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที (12 km) 
เมนูหวานเย็นคงหนีไม่พ้นบิงซู
อร่อย กินง่าย แต่กินบ่อยก็ไม่ดีนะครับ

4. น้ำอัดลม : วิ่ง 15 นาที (2 km)
เหมือนจะน้อย แต่หลายคนกินบ่อย
พร้อมข้าววันละ 2 มื้อ เที่ยง - เย็น
รวมๆ กันก็เป็นเมนูที่แคลหนักเหมือนกัน

5. เฟรนซ์ฟราย : วิ่ง 1 ชั่วโมง 46 นาที (14 km) 
ยิ่งช่วงไหน 1 แถม 1 ยิ่งหนักเลย
เอาเป็นว่าเบาๆ ละกันนะครับ
เมนูนี้กินเพลินๆ ก็หนักอยู่เหมือนกัน

(700 Cal เมื่อสั่งขนาดกลาง 1 แถม 1
350 Cal สำหรับขนาดกลาง วิ่ง 7km หรือ 53 นาที)

6. ไก่ทอด : วิ่ง 52 นาที (7 km) 
เมนูฮอตฮิตหากินง่าย แต่แคลไม่น้อยเลย
อาจดูว่าเป็นไก่ ไม่อ้วนเท่าหมูหรอก
ขอบอกว่าอะไรที่ทอด ก็เอาออกยากอยู่ดีครับ

7. ไอศกรีม : วิ่ง 41 นาที (5 km) 
เย็นๆ หวานๆ น้ำตาลเพียบครับ
กินแล้วอย่าลืมวิ่งบ่อยๆ เนอะ

8. มอคค่า ใส่วิปครีม : วิ่ง 41 นาที (5 km) 
เมนูครีมๆ นมๆ แต่ไม่หน่อมแน้มเลย
ถ้าต้องกินทุกวัน แนะนำให้เป็นกาแฟดำ
หรืออเมริกาโน่ไม่หวาน เป็นทางเลือกที่ดีครับ

9. โดนัท : วิ่ง 3 ชั่วโมง 17 นาที (26 km) 
กิน 7 ชิ้นอาจจะดูเว่อร์ไป ส่วนมากก็จะกิน 1-3 ชิ้น/คน 
ก็ลองลดหลั่นลงมา ตามอัตราส่วนการวิ่งดูนะครับ

10. ซูชิแซลม่อน : วิ่ง 1 ชั่วโมง 13 นาที (10 km)
แซลมอนมีประโยชน์นะครับ ได้ไขมันดีด้วย
แต่ถ้ากินเยอะไป แล้วร่ายกายดึงไปใช้ไม่หมด 
ก็จะเป็นไขมันสะสม กลายเป็นความอ้วนได้