เครื่องดื่มลดความเครียด แบบไม่อ้วน

ความเครียด จะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) เพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนจะไปกระตุ้นน้ำตาลให้สูงหรือต่ำผิดปกติ เกิดโรคต่างๆตามมา รวมถึงภาวะจิตใจเกิดอาการซึมเศร้าและวิตกกว่าปกติได้

อาหารลดความเครียด คือ อาหารที่กินไปเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มสารอาหารบำรุงเส้นประสาทและสมอง เช่น วิตามิน B12,  โฟเลต, กรดทริปโตเฟนเพื่อหลังสารแห่งความสงบ"เซโรโทนิน", โพแทสเซียม, โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มที่จะแนะนำวันนี้โดยรวม ๆ ก็จะมีสารพวกนี้ช่วยกระตุ้น ให้ร่างกายเราปรับความเครียดลดน้อยลงนะคะ

ถ้าเสิร์จในอินเตอร์เน็ตว่าอาหารลดความเครียด ก็จะมีเมนูผุดขึ้นมา 108 เช่น ปลา อาหารทะเล พริก ฯลฯ แต่วันนี้เจ้าของโพสต์จะนำเสนอในรูปของ "เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ" สำหรับวัยทำงานที่เร่งรีบ ทำงานไปดื่มไปได้ ไม่ต้องเสียเวลาปรุงด้วย รวดเร็วทันใจ มาดูกันเล้ย

น้ำข้าวกล้องงอก

กล้วย+นมปั่น

ชาเขียว(ไม่ใส่น้ำตาล)

น้ำส้ม หรือ สตรอเบอร์รี่หรือมิกซ์เบอร์รี่ปั่นรวมกับโยเกิร์ตก็ได้(ไม่หวาน)

ดาร์คช็อกโกแลตปั่น 

สมูทตี้กรีกโยเกิร์ต/กรีกโยเกิร์ตปั่นรวมกับเบอร์รี่ก็ได้

น้ำผึ้งมะนาว/น้ำผึ้งโซดา (เมนูที่ใส่น้ำผึ้ง)

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะพร้าว

น้ำผักใบเขียว(กินยากหน่อยเนอะ แต่ซื้อแบบกล่องกินง่ายกว่า)

กาแฟดำ