เก็บที่นอนตอนเช้าเถอะ ไม่ใช่แค่เป็นระเบียบแต่สุขภาพจิตก็ดีด้วย!

HOW TO: เก็บที่นอนตอนเช้าเถอะ ไม่ใช่แค่เป็นระเบียบแต่สุขภาพจิตก็ดีด้วย! 
.
เชื่อว่าทุกคนต้องเคยโดนแม่บ่นเรื่องที่ไม่ชอบเก็บที่นอน บางคนโดนบ่นเป็นประจำทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ได้เก็บนะ ตอนกลับมาจากที่โรงเรียนหรือที่ทำงานก็โดนบ่นอีกและ “ทำไมตื่นแล้วไม่รู้จักเก็บที่นอน” ลูก ๆ หลายคนก็ไม่เข้าใจว่าทำไมแค่เรื่องเก็บที่นอนแม่ต้องบ่นมากมาย จนมีคนมาตั้งกระทู้ถามหาข้อดีของการเก็บที่นอนเลยทีเดียวว่า นอกจากให้ที่นอนดูเป็นระเบียบอย่างเดียวแล้วยังมีข้อดีอะไรอีก แม่ถึงบ่นให้เก็บทุกวัน!
.
จริง ๆ แล้วการเก็บที่นอนหลังเราตื่นนอนในตอนเช้าทันที มีข้อดีมากกว่าแค่ทำให้ที่นอนดูเป็นระเบียบ เพราะอย่างน้อยก็ทำให้แม่เราไม่บ่นเรื่องเก็บที่นอนอีก ซึ่งการเก็บที่นอนทั่วไปก็จะเหมือน ๆ กันเกือบทุกบ้าน ไม่มีอะไรมากเลย ก็แค่พับผ้าห่มก็ทำให้ดูเรียบร้อยแล้ว บวกกับจัดหมอนเล็กน้อยให้เข้าที่ ดูไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถ แต่ที่เราไม่ชอบทำกันก็มีหลายสาเหตุแต่แบ่งได้เป็น 2 เหตุผลใหญ่ ๆ คือ หลังจากเราตื่นนอนในตอนเช้าเราไปโฟกัสกับกิจกรรมอื่น ๆ อย่างเร่งรีบเพื่อไม่ให้ไปทำงานหรือไปเรียนสาย เช่น อาบน้ำ กินข้าว หรือบางคนต้องให้อาหารสัตว์เลี้ยงทำให้ไม่ได้โฟกัสไปที่การเก็บที่นอน อีกเหตุผลนึงคือเราสามารถนอนบนเตียงที่ยุ่งเหยิงได้ เพราะคิดว่าไม่จำเป็นต้องเก็บมันในตอนเช้าหรอก มาคลี่ออกตอนจะนอนอีกครั้งก็ได้ 
.
แต่งานวิจัยที่น่าสนใจได้บอกว่าการเก็บที่นอนหลังตื่นนอนทันทีในตอนเช้านั้น ดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราเป็นอย่างมาก วันนี้ BrandThink ขอแชร์ 4 เหตุผลดีดีที่เราควรเก็บที่นอนในตอนเช้ามาฝากกัน 
.
ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ
.
William H. McRaven ผู้บัญชาการหน่วยปฏิบัติการพิเศษแห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวคำปราศรัยที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสในปี 2557 ว่าความมีวินัยและความสำเร็จของเขาไม่ได้มาเพราะการถูกฝึกอบรมในโรงเรียนอย่างเข้มงวดเท่านั้น แต่เป็นเพราะการเก็บที่นอนในตอนเช้า 
โดยเขาบอกว่า “ถ้าคุณจัดที่นอนทุกเช้านั่นจะเปรียบเหมือนคุณได้ทำภารกิจแรกของวันได้สำเร็จ จะทำให้รู้สึกภาคภูมิใจเล็ก ๆ กับตัวเองและความภูมิใจนั้นแหละจะสนับสนุนให้คุณทำงานอย่างอื่นของวันนั้นสำเร็จไปด้วย”
.
การจัดที่นอนของคุณจะช่วยเสริมความจริงที่ว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตมีความสำคัญ ถ้าเรื่องแค่นี้คุณยังทำไม่ได้ คุณจะไม่สามารถทำสิ่งที่ยากกว่าได้ และถ้าบังเอิญคุณมีวันที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เมื่อคุณกลับบ้านไปเจอเตียงที่เป็นระเบียบเรียบร้อย ที่คุณเป็นคนจัดมันเองในตอนเช้า สิ่งนั้นแหละจะช่วยให้กำลังใจคุณว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้นเอง 
.
เตียงสะอาดจิตใจก็สะอาด 
.
ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาด Jolie Care เชื่อว่าเตียงที่สะอาดจะช่วยทำให้ห้องของคุณดูเป็นระเบียบมากขึ้น ไม่ว่าพื้นห้องของคุณจะอยู่ในสภาพแบบไหน หรือมุมห้องของคุณจะมีกองเสื้อผ้าที่ใส่แล้ววางกองอยู่หรือไม่ เตียงที่เป็นระเบียบจะสามารถช่วยทำให้ความรู้สึกโดยรวมของห้องเป็นระเบียบไปเอง
.
โจลี่ยังบอกอีกว่าคุณจะรู้สึกถึงความสบายใจอย่างล้นเหลือจากพื้นที่ที่เป็นระเบียบ นั่นรวมไปถึงเตียงนอนด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกลับบ้านมาในตอนเย็นที่มีความเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน คุณคงไม่อยากเห็นห้องที่รกและไม่เป็นระเบียบหรอก เมื่อได้กลับมาเห็นห้องนอนที่เป็นระเบียบก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายหายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้งจากการทำงานมากยิ่งขึ้น 
.
นอนหลับดีขึ้น
. 
ตามข้อมูลการศึกษาของ National Sleep Foundation พบว่า 19% ของคนที่เก็บที่นอนในตอนเช้า มีแนวโน้มที่จะนอนหลับฝันดี และ 62% เชื่อว่าที่นอนที่เป็นระเบียบจะสร้างความแตกต่างของคุณภาพในการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากสร้างกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นและทำเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายของเราชินและรู้ตัวว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว เช่น จัดเรียงหมอนใหม่ หรือใช้มือคลึง ตบเบา ๆ ให้นุ่นในหมอนเข้าที่
.
ลดแบคทีเรียบนที่นอนได้ 
. 
การเก็บที่นอนทุกเช้าจะช่วยลดแบคทีเรียในที่นอนของคุณ เพราะเวลาที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะขับเหงื่อออกมาและถูกซับด้วยที่นอนและผ้าห่มของคุณ หรือบางคนที่มีสัตว์เลี้ยง แน่นอนเลยว่าที่นอนของคุณก็จะเป็นที่นอนของสัตว์เลี้ยงด้วยเพราะงั้นสิ่งสกปรกจากสัตว์เลี้ยงของคุณที่ไปวิ่งเล่นที่ไหนต่อไหน ก็จะถูกถ่ายโอนมาที่เตียงของคุณ ด้วยเหตุผลนี้เอง การเก็บที่นอนในตอนเช้าโดยการพับผ้าห่มแล้ววางไว้ที่ปลายเตียงไม่ใช่การเอาผ้าห่มมาคลุมเตียง จะทำให้เตียงของคุณระบายอากาศได้ง่ายขึ้น และแสงแดดที่ส่องมาโดนผ้าปูที่นอนก็จะช่วยฆ่าแบคทีเรียบางชนิดด้วย 
.
แต่ไม่ว่าคุณจะชอบเก็บที่นอนหรือไม่ก็ตาม การรักษาความสะอาดเป็นเรื่องสำคัญ ต้องหมั่นทำความสะอาดที่นอนของตัวเองอยู่เสมอ เพราะที่นอนเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคอย่างดีเลยทีเดียว ไม่แน่ว่าที่คุณชอบไม่สบายอยู่บ่อย ๆ อาจจะเป็นเพราะที่นอนของคุณไม่สะอาดก็ได้ 
.
รู้แบบนี้แล้วก่อนออกจากบ้านหันไปเก็บที่นอนกันเถอะ!!! 
.