หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 15 กรกฎาคม 2562 เลขท้าย 3 ตัว 113, 556
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

นอนไม่ค่อยหลับ เผลอแปบเดียว เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เรียบเรียงโดย Pukpuy

นอนไม่ค่อยหลับ เผลอแปบเดียว 
เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2 
.
สาเหตุมาจาก การติดกับการคิดวนๆ 
เรื่องความยุ่งยาก ในจิตใจ...ซะส่วนใหญ่ ไม่ใช่บรรยากาศ
.
- ทุกครั้งเวลาเข้านอน อยากนอนยังไงก็นอนไม่หลับ เลยไปนั่งทำอะไรเพลินๆ ให้ง่วง เวลานอนดึกขึ้นเรื่อยๆทุกวัน เผลอแปบเดียว เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2
.
- อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณยังไม่นอน? การครุ่นคิดคำถามล้ำลึก? ความตื่นเต้นเกี่ยวกับทริปครั้งใหญ่ หรือความเครียดจากงานที่ยังไม่เสร็จ? ,การสอบที่กำลังจะมาถึง? 
.
- หลากหลายปัญหาแต่ถ้าดูดีๆ ปัญหาส่วนใหญ่ล้วนมาจาก “จิตใจ” ทั้งหมด 
.
- เมื่อพยายามจะแก้ไขมันแบบคนส่วนใหญ่ มีทั้งการปรับบรรยากาศห้องนอน, ไปพบแพทย์ พยายามทำกิจกรรมต่างๆให้ง่วง แต่พอเอาเข้าจริง ก็ทำได้แค่ไม่กี่วัน ก็พังอีก กลับมานอนดึกเหมือนเดิม 
.
- โรคความผิดปกติของการนอน เป็นโรคที่พบได้ทั่วโลก มันไม่สนว่าชนชาติไหน

- ผู้ที่นอนไม่หลับ จะเกิดความเครียด ระบบของสมองจะตอบสนองต่อความเครียดหลั่งสารเคมีสู้-หรือ-หยุด ไปทั่วร่างกาย ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอดรีโนคอร์ติทรอปิก ไหลผ่านกระแสโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ
และความดันโลหิต ทำให้ตื่นตัวขึ้นไปอีก 
.
- วิธีแก้การนอนไม่หลับแบบการใช้ยา หรือปรับบรรยากาศจึงไม่ค่อยได้ผลแบบถาวร เพราะปัญหาหลักๆคือ สิ่งที่ค้างอยู่ในจิตใจนั้นต่างหาก ไม่ใช่แค่ ร่างกายหรือสมอง
.
- การจัดการความเครียด ด้วยวิธีต่างๆ เช่นคิดทุกอย่างให้จบก่อนนอน เขียนมันออกมาไว้ในกระดาษ รวมถึงการได้พูดคุยกับเพื่อนทำให้เราสบายใจ ฯลฯ จึงเป็นวิธีที่ดีกว่า ในการแก้ไขปัญหานอนไม่หลับ
.
- ดังนั้นเมื่อคุณรู้ว่าเริ่มนอนไม่หลับในเวลาที่ควรนอนแล้ว ควรจะไปหายาทางจิตใจ ดีกว่ายาทางร่างกาย 
.
- เพราะยานอนหลับช่วยได้แค่ชั่วคราว แต่เมื่อไรที่พบยาทางจิตใจ ช่วยคุณได้แบบถาวร ปิดจบเรื่องนี้ได้เลยทันที 
.
- และอย่าลืม เรื่องบรรยากาศการนอน ก็ต้องเหมาะสมด้วย นั้นเป็นพื้นฐานที่ควรจะทำก่อนอยู่แล้ว....

เรียบเรียงโดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/tedtalktop

รายแรกของประเทศ หญิงไทยป่วย โรคลายม์ รักษาทัน แต่ความทรงจำหาย

บอยคอต "โกโก้" ข้ามโลก!!! แคทรีโอน่า เกรย์ มิสยูนิเวิร์ส 2018 ต้านการบูลลี่ ซัดเวทีขาอ่อนไทย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Pukpuy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
นอนไม่ค่อยหลับ เผลอแปบเดียว เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

อึ้งพระแต่งอยู่วัดแบบนี้ก็ได้เหรอ?

โกโก้ มิสแกรนด์ไทย 2019 ดราม่าแรง!! ตอกชัด เขาว่าหนูไม่สมมง!? แถมประเด็นบูลลี่มิสยูนิเวิร์ส ยันเคารพพี่เกด เหมือนเดิม

สุดเป๊ะ!!เวอร์วัง!! เปิดคลิปไวรัลสุดฮา เลียนแบบ มิสแกรนด์ 2019

พระ เณร กระเจิง ช้างป่าบุกเข้าวัด ตีเนียนยืนนิ่งคู่รูปปั้นช้าง

เล่นกับมหาอำนาจจีน!! สุดท้าย แคนาดา ต้องปล่อยผู้บริหารหัวเว่ยทันที

แฟนสาว ร.ท. โพสต์สุดสะเทือนใจ งานแต่งไม่มีอีกแล้ว หลัง ร่มไม่กาง ดิ่งพื้นเสียชีวิต

หรือจะถึงยุคอวสานกระเป๋ารถเมล์ ขสมก.เล็งใช้ E-Ticket เก็บตังผู้โดยสาร คาดลดพนักงานได้ 5000 คน

4 ลักษณะพนักงานที่ดี ที่องค์กรต้องคว้าตัว

BLUESKY ทำโพลล์ ถ้าผู้สมัครผู้ว่า​ กทม.คือ "ชัชชาติ" และ "ณรงค์​ศักดิ์" คุณจะเลือกใคร? ผลออกมาขาดลอย

ดีงามเลิศ!! โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา คัดเลือดดรัมฯ เหมือนคัดเลือกนางงามเลย

ปิดตำนาน คสช. นายกบิ๊กตู่ ขอบคุณปชช. ตลอด 5 ปี

อีกวิเดียวได้เฝ้าพระอินทร์...ระทึกเครื่องเล่นในสวนสนุกชื่อดัง เกิดหักครึ่ง ดับสยอง2 เจ็บอื้อ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"มัลดีฟส์ไซบีเรีย" ทะเลสาบพิษแสนสวยที่ ไซบีเรียหน้าที่ของเจ้าของรถยนต์ วิธีต่อประกันรถยนต์ ทำอย่างไร?ขวดนมลูก ทำอย่างไรให้ห่างไกล “สารเคมี” พ่อแม่ควรรู้เตือนพ่อแม่!!! ลูกน้อยกระดูกเปราะ อันตรายที่ควรระวัง
ตั้งกระทู้ใหม่