หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2563 สามตัว 030, 918
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

นอนไม่ค่อยหลับ เผลอแปบเดียว เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย Pukpuy

นอนไม่ค่อยหลับ เผลอแปบเดียว 
เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2 
.
สาเหตุมาจาก การติดกับการคิดวนๆ 
เรื่องความยุ่งยาก ในจิตใจ...ซะส่วนใหญ่ ไม่ใช่บรรยากาศ
.
- ทุกครั้งเวลาเข้านอน อยากนอนยังไงก็นอนไม่หลับ เลยไปนั่งทำอะไรเพลินๆ ให้ง่วง เวลานอนดึกขึ้นเรื่อยๆทุกวัน เผลอแปบเดียว เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2
.
- อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณยังไม่นอน? การครุ่นคิดคำถามล้ำลึก? ความตื่นเต้นเกี่ยวกับทริปครั้งใหญ่ หรือความเครียดจากงานที่ยังไม่เสร็จ? ,การสอบที่กำลังจะมาถึง? 
.
- หลากหลายปัญหาแต่ถ้าดูดีๆ ปัญหาส่วนใหญ่ล้วนมาจาก “จิตใจ” ทั้งหมด 
.
- เมื่อพยายามจะแก้ไขมันแบบคนส่วนใหญ่ มีทั้งการปรับบรรยากาศห้องนอน, ไปพบแพทย์ พยายามทำกิจกรรมต่างๆให้ง่วง แต่พอเอาเข้าจริง ก็ทำได้แค่ไม่กี่วัน ก็พังอีก กลับมานอนดึกเหมือนเดิม 
.
- โรคความผิดปกติของการนอน เป็นโรคที่พบได้ทั่วโลก มันไม่สนว่าชนชาติไหน

- ผู้ที่นอนไม่หลับ จะเกิดความเครียด ระบบของสมองจะตอบสนองต่อความเครียดหลั่งสารเคมีสู้-หรือ-หยุด ไปทั่วร่างกาย ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอดรีโนคอร์ติทรอปิก ไหลผ่านกระแสโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ
และความดันโลหิต ทำให้ตื่นตัวขึ้นไปอีก 
.
- วิธีแก้การนอนไม่หลับแบบการใช้ยา หรือปรับบรรยากาศจึงไม่ค่อยได้ผลแบบถาวร เพราะปัญหาหลักๆคือ สิ่งที่ค้างอยู่ในจิตใจนั้นต่างหาก ไม่ใช่แค่ ร่างกายหรือสมอง
.
- การจัดการความเครียด ด้วยวิธีต่างๆ เช่นคิดทุกอย่างให้จบก่อนนอน เขียนมันออกมาไว้ในกระดาษ รวมถึงการได้พูดคุยกับเพื่อนทำให้เราสบายใจ ฯลฯ จึงเป็นวิธีที่ดีกว่า ในการแก้ไขปัญหานอนไม่หลับ
.
- ดังนั้นเมื่อคุณรู้ว่าเริ่มนอนไม่หลับในเวลาที่ควรนอนแล้ว ควรจะไปหายาทางจิตใจ ดีกว่ายาทางร่างกาย 
.
- เพราะยานอนหลับช่วยได้แค่ชั่วคราว แต่เมื่อไรที่พบยาทางจิตใจ ช่วยคุณได้แบบถาวร ปิดจบเรื่องนี้ได้เลยทันที 
.
- และอย่าลืม เรื่องบรรยากาศการนอน ก็ต้องเหมาะสมด้วย นั้นเป็นพื้นฐานที่ควรจะทำก่อนอยู่แล้ว....

โพสท์โดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/tedtalktop
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Pukpuy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
นอนไม่ค่อยหลับ เผลอแปบเดียว เวลานอนประจำคือ ตี1 ตี2
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

อเมริกาเพิ่งรู้ว่า สายฉีดชำระแบบไทยดีกว่าการใช้ทิชชู่

GM เจนเนอรัล มอเตอร์ส จะยุติการจำหน่ายรถยนต์เชฟโรเลตในประเทศไทย‬ ภายในสิ้นปี 2563

ยกมือสาธุทั้งงาน ศพหลวงพ่อพันเทวา เผาแล้วไม่ยอมไหม้ ต้องรอจนพระอาทิตย์ตกดิน

เศร้า นักร้องสาว ป่วยโรคหัวใจ ดับปริศนาคาห้อง แฟนหนุ่มเผยสาเหตุ

พ่อค้าแม่ค้าโอด ปรับตัวก็แล้ว ขยันก็แล้ว จะเอาตัวรอดกันยังไงดีในยุคนี้

ฝรั่งเหยียดเชื้อชาติไทยและเอเชีย

"ประยุทธ์"ลั่น ปี 2579 ปชช.มีบ้านครบ ชี้ต้องมองอนาคต ไม่ใช่ทำแค่ปัจจุบัน ต้องมีการตั้งเป้าหมาย

คู่บ่าวสาวชาวต่างชาติ รีบจอดรถ วิ่งปรีเข้าไปกลางถนน ตามไปดู ภาพที่เห็นประทับใจมาก

สุดยื้อ เด็กชายวัย 4 ขวบ ดึงพวงมาลัย ทำเก๋งชนเสาไฟฟ้า จนกระเด็นออกนอกรถ ล่าสุดเสียชีวิตแล้ว

ส.ว.เตรียมดูงานต่างประเทศ งบ 67,500,000 บาท หัวละ2.7 แสน

หนุ่มเล่าชีวิตคู่ 13 ปีพัง แฟนนอกใจมีสัมพันธ์เพื่อนร่วมงาน รูปร่างเหมือนสามี

สาวถูกผัวซ้อมจนสติหลุด หอบลูกเพิ่งคลอดหนี ล่าสุดโพสต์ภาพสุดหวาน แถมถูกรางวัลอีกด้วย

'ผู้กองปูเค็ม'ด่าแม่จ่าคลั่ง'แม่ยังไงลูกก็อย่างนั้น' ไม่ควรได้รับความช่วยเหลือใดๆทั้งสิ้น! ต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่ลูกทำลงไปด้วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
50 สัตว์แปลกใต้ท้องทะเลลึก ที่คุณอาจไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อนเรื่องแปลกของสัตว์ 5 ชนิดแฟนพันธุ์แท้ McDonald’s เก็บเบอร์เกอร์ไว้ 10 ปี เพื่อดูว่าจะย่อยสลายไหม พบว่ายังเหมือนเดิม13 สัตว์แปลกประหลาดที่มีอยู่จริงบนโลก และคุณอาจไม่เคยเห็นมาก่อน
ตั้งกระทู้ใหม่