หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ แปลโดย dusita

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้เพียงวันละครั้งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จะทำให้แคลอรีในร่างกายของคุณลดลงและยังส่งผลไปถึงน้ำหนักร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งในความเป็นจริง ร่างกายของคนเราสามารถเผาผลาญแคลอรีในขณะทำงานได้เพียง 150 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่เพียงแค่คุณออกกำลังกายท่าเหล่านี้ จะทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานถึง 100 แคลอรี โดยใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น โดยโค้ชฟิตเนสชาวอเมริกัน อย่าง Jim Saret

“ถ้าคุณรู้สึกว่า สรีระทางกายภาพของคุณดีอยู่แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้โดยใช้เวลา 2 และ 4 นาที ในทุกๆวันของคุณเท่านั้น” Saret กล่าว

มันเป็นการออกกำลังกายที่พิเศษสำหรับผู้ที่มีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการที่จะทำกิจกรรมอะไรสักอย่างที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีในตัวของคุณลงได้

ท่า Jumping Jacks : ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

ท่าสควอท : ทำ 10 ครั้งเช่นเดียวกัน

ท่า Push-Ups : ยืนเข้าหาผนัง ฝ่ามือเท้าไปที่ผนังและย่อแขนเข้าออก 10 ครั้ง เช่นเดียวกัน

ท่า Stepping Forward : ก้าวขาซ้ายสลับกับขาขวาและย่อขาลงมา โดยยืนอยู่กับที่ และทำเป็นจำนวน 10 ครั้ง

Saret แนะนำว่า เมื่อคุณทำครบใน 4 ขั้นตอนนี้แล้ว คุณควรจะพักเป็นระยะเวลาประมาณ 1 นาที ก่อนที่จะวนมาทำอีกรอบจนครบ 20 นาที และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณพอใจในสรีระร่างกายที่กลับมาเฟิร์มดังเก่าแน่นอน

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: dusita
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

หนุ่มรถบรรทุกห้าว ชูนิ้วท้าหาเรื่องกลางถนน เจอคนจริงยกมือไหว้แทบไม่ทัน

ชมภาพปัจุบันภายใน สวนสัตว์ร้างที่โคราช โครงการร้อยล้าน ที่ถูกยกเลิกไป อย่างน่าเสียดาย

เอาใจคนเท​ คอนเสิร์ต​ ‘ทาทา ยัง มาย เฟอร์เฟ็กชั่น’ จน‘ทาทา’เองยังสะอึก​น้ำตาซึมกลางเวที

ด่วนตำแหน่งเฉียดว่างลง! “บิ๊กป้อม” เสียหลักลื่นล้มก้นกระแทกพื้นอย่างจังในห้องประชุมสภาฯ

สาวนอนอาบแดด อยู่ดีๆ เห็นชายห่มผ้าสีส้ม เกือบยกมือไหว้

หนุ่ม ซื้อขนุนลูกใหญ่จากตลาด หวังจะกินอิ่มทั้งครอบครัว

คฤหาสน์หรูชานเมืองกรุงเทพฯ ที่ถูกทิ้งร้างไว้เมื่อ 20 ปีก่อน เข้าไปดูข้างใน อนิจจา มีคนอาศัยอยู่

ปารีณา แจงเหตุผลที่ บิ๊กตู่ ต้องกู้เงินล้างหนี้จำนำข้าว เพราะนายกฯคนก่อน

ด่วน! ไฟไหม้ ‘นิด้า’ (คลิป)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เกษตรอินทรีย์ วิถีพอเพียง ที่ จ.พะเยา (มีคลิบ)เมืองใต้ดิน ป้องกันน้ำท่วม อุโมงค์​ที่ มีไว้ระบายน้ำไม่ให้ท่วมโตเกียวใต้รางรถไฟฟ้า Airport Link น่าจะออกแบบให้เป็น Sky lane ด้านล่าง เพื่อทำเป็นทางจักรยานภาพน่ารู้ของร่างกายเมื่อนำมาส่องภายด้วยกล้องไมโครสโคป
ตั้งกระทู้ใหม่