หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ แปลโดย dusita

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้เพียงวันละครั้งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จะทำให้แคลอรีในร่างกายของคุณลดลงและยังส่งผลไปถึงน้ำหนักร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งในความเป็นจริง ร่างกายของคนเราสามารถเผาผลาญแคลอรีในขณะทำงานได้เพียง 150 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่เพียงแค่คุณออกกำลังกายท่าเหล่านี้ จะทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานถึง 100 แคลอรี โดยใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น โดยโค้ชฟิตเนสชาวอเมริกัน อย่าง Jim Saret

“ถ้าคุณรู้สึกว่า สรีระทางกายภาพของคุณดีอยู่แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้โดยใช้เวลา 2 และ 4 นาที ในทุกๆวันของคุณเท่านั้น” Saret กล่าว

มันเป็นการออกกำลังกายที่พิเศษสำหรับผู้ที่มีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการที่จะทำกิจกรรมอะไรสักอย่างที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีในตัวของคุณลงได้

ท่า Jumping Jacks : ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

ท่าสควอท : ทำ 10 ครั้งเช่นเดียวกัน

ท่า Push-Ups : ยืนเข้าหาผนัง ฝ่ามือเท้าไปที่ผนังและย่อแขนเข้าออก 10 ครั้ง เช่นเดียวกัน

ท่า Stepping Forward : ก้าวขาซ้ายสลับกับขาขวาและย่อขาลงมา โดยยืนอยู่กับที่ และทำเป็นจำนวน 10 ครั้ง

Saret แนะนำว่า เมื่อคุณทำครบใน 4 ขั้นตอนนี้แล้ว คุณควรจะพักเป็นระยะเวลาประมาณ 1 นาที ก่อนที่จะวนมาทำอีกรอบจนครบ 20 นาที และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณพอใจในสรีระร่างกายที่กลับมาเฟิร์มดังเก่าแน่นอน

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: dusita
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ช็อกหนัก คนระยอง 22 คนกลับพร้อมลุงติด โควิด19 ใช้ชีวิตปกติ เดินรอบเมือง

ปิคอัพพุ่งชนมอเตอร์ไซค์อย่างจัง ด่าซ้ำปาดหน้า แต่พอเจอภาพกล้องวงจรปิด พูดไม่ออกแม้แต่คำขอโทษ

หนุ่มเที่ยวเกาหลี ไม่ยอมกักตัว14วัน ออกมาขอโทษแล้ว และไม่ได้จะไปเกาะกูด อ้างแค่พูดเล่นเท่านั้น

(คลิป)ร้ายมาก!ศรีนวล'ตีหน้าซื่อที่แท้แอบโทรชวนสส.อนค เข้าร่วม ลั่นจะขอทำงานเพื่อคนเชียงใหม่แม้โดนด่า!

'นางฟ้า กปปส.'โยงนศ.จัด'flashmob' เตือนอย่าดึงฟ้าลงมาต่ำ!

แก่กะโหลกกะลา?ชาวเน็ตรุมสาปส่ง'ผัวเมียสูงวัย'โกหกเที่ยวญี่ปุ่นจนแพร่เชื้อไปทั่ว แนะน่าจะปล่อยให้ตาย!

มันใช่เหรอ? แก๊งสาวไทยไปเที่ยวญี่ปุ่น กลับมาบริษัทอนุญาตหยุด แต่ดันนัดกันไปเที่ยวในไทยต่อ

สะพัด!‘ทักษิณ’เล็งขนสื่อไทย สัมภาษณ์เปิดใจ ที่ดูไบ คนรอชมเพียบ

"ธรรมนัส" เปิดคำพิพากษา ชี้แจงไม่ได้เกี่ยวข้องการขนยาเสพติด แต่ไม่ได้แจ้งเจ้าหน้าที่ให้ทราบ

พรึ่บ เต็มตา นศ.ธรรมศาสตร์ ทะลุ 2 พันคน ตะโกนลั่น “ประยุทธ์ออกไป” ที่ลานพญานาค!

21 เซเลปผิวสี ที่ทำให้เราได้เห็นว่าเผ่าพันธ์ของพวกเขาแก่ยากขนาดไหน

คืนดีกันแล้ว! เมียที่อัดคลิปกระทืบผัวนอกใจลงเฟส​ ล่าสุดผัวง้อจนคืนดีกัน

สถานทูตไทยในญี่ปุ่น เตือนเลี่ยงปลาดิบเนื้อสดช่วงไวรัสโควิด19ระบาด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
คลายปมโรคอ้วนลงพุง! ทำไงดี?โอกาสสำคัญคนรักเรียน มรภ.บ้านสมเด็จเจ้าพระยา เปิดรับปริญญาตรีภาคพิเศษ เรียนเสาร์อาทิตย์ รับสมัครถึงวันที่ 1 มีนาคมนี้เท่านั้นอ่านแล้วได้แง่คิด "เจ้าสัวซีพี" ลั่น ทำของใหม่ เสี่ยง พลาด ล้มเหลว ก่อนสำเร็จ
ตั้งกระทู้ใหม่