หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กันยายน 2562 สามตัว 925, 939
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ แปลโดย dusita

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้เพียงวันละครั้งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จะทำให้แคลอรีในร่างกายของคุณลดลงและยังส่งผลไปถึงน้ำหนักร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งในความเป็นจริง ร่างกายของคนเราสามารถเผาผลาญแคลอรีในขณะทำงานได้เพียง 150 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่เพียงแค่คุณออกกำลังกายท่าเหล่านี้ จะทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานถึง 100 แคลอรี โดยใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น โดยโค้ชฟิตเนสชาวอเมริกัน อย่าง Jim Saret

“ถ้าคุณรู้สึกว่า สรีระทางกายภาพของคุณดีอยู่แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้โดยใช้เวลา 2 และ 4 นาที ในทุกๆวันของคุณเท่านั้น” Saret กล่าว

มันเป็นการออกกำลังกายที่พิเศษสำหรับผู้ที่มีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการที่จะทำกิจกรรมอะไรสักอย่างที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีในตัวของคุณลงได้

ท่า Jumping Jacks : ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

ท่าสควอท : ทำ 10 ครั้งเช่นเดียวกัน

ท่า Push-Ups : ยืนเข้าหาผนัง ฝ่ามือเท้าไปที่ผนังและย่อแขนเข้าออก 10 ครั้ง เช่นเดียวกัน

ท่า Stepping Forward : ก้าวขาซ้ายสลับกับขาขวาและย่อขาลงมา โดยยืนอยู่กับที่ และทำเป็นจำนวน 10 ครั้ง

Saret แนะนำว่า เมื่อคุณทำครบใน 4 ขั้นตอนนี้แล้ว คุณควรจะพักเป็นระยะเวลาประมาณ 1 นาที ก่อนที่จะวนมาทำอีกรอบจนครบ 20 นาที และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณพอใจในสรีระร่างกายที่กลับมาเฟิร์มดังเก่าแน่นอน

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: dusita
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

น่ากลัวมาก หนุ่มสาวซิ่งเก๋งไม่คาดเข็มขัดฯ รถเสียหลักทะลุออกมานอกรถ คนกรี๊ดกันลั่น

หนุ่มเห็นแฟนกินข้าวไปทำงานไป เป็นครั้งแรกที่มองแล้วน้ำตาจะไหล

ภาพบ้านอีกหลังของ พี่เวียร์ ที่บ้านเกิด จังหวัดขอนแก่น

“บิ๊กตู่” รมณ์ ไม่ดี ซัดนักข่าว ถามแต่ชาวบ้านว่าน้ำท่วมเป็นยังไง ลำบากมั้ย ถามเรื่องนี้ทำไม สื่อไม่มีคำถามที่ดีกว่านี้อีกแล้วหรือไง

ผู้หญิงบางคนที่ขึ้น BTS , MRT ทำไมเรียกร้องจังเลย

ชาวเน็ตแซะ "น็อต วิศรุต" หลังซื้อรถหรู 30 ล้าน แต่ไม่เห็นช่วยน้ำท่วม

ชุดเดินปิดฟินาเร่แม่คือโหดสุด! 👏🏻😱 ปู ไปรยา ใน London Fashion Week

เพจดังตั้งโพลล์ อยากให้ลุงแกไปทำอะไรช่วยคนที่กำลังเดือดร้อนเพราะน้ำท่วม

น้ำใจหลั่งไหลต่อเนื่อง บิณฑ์ โชว์ยอดบริจาค เงินเข้าทุกวินาที ทะลุ 100 ล้าน(คลิป)

เรื่องดีๆของ "น้องถุงเงิน" อยู่ดีๆเนื้อก็เปื่อยเเล้วค่อยค่อยหลุดออกไป จนก้างโผล่ สุดท้ายได้รับการดูและและรักษาจนอาการดีขึ้นแล้ว

R.I.P. หมีแพนด้า "ช่วงช่วง" เสียชีวิตแล้วที่สวนสัตว์เชียงใหม่

ภาพสุดสลด! ความเสียหายระดับยับเยิน ถังขยะใบใหญ่ที่สุดในประเทศไทยกำลังล้น!

บิ๊กตู่ รำคาญเสียงวิจารณ์รัฐบาลแก้ปัญหา ลั่น! ‘ต่อให้ไปเรียก “ไอ้คนที่อยู่เมืองนอก”กลับมาก็ทำไม่ได้’!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิดประวัติราชายาเสพติดที่รวยที่สุดในโลก และเกือบจะลงเล่นการเมืองในโคลัมเบีย "ปาโบล เอสโกบาร์"เปิดรับสมัครนักศึกษาใหม่รู้หรือไม่?! ชุดลายพรางที่ช่วยน้ำท่วมไม่ใช่ทหารเสมอไป!สอบถามการทานนมลูกค่ะ
ตั้งกระทู้ใหม่