หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 มิถุนายน 2562 (เริ่มประกาศรางวัลผลหวยเวลา 14.30 น.)
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ แปลโดย dusita

วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที

การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้เพียงวันละครั้งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จะทำให้แคลอรีในร่างกายของคุณลดลงและยังส่งผลไปถึงน้ำหนักร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งในความเป็นจริง ร่างกายของคนเราสามารถเผาผลาญแคลอรีในขณะทำงานได้เพียง 150 แคลอรีต่อชั่วโมง แต่เพียงแค่คุณออกกำลังกายท่าเหล่านี้ จะทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานถึง 100 แคลอรี โดยใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น โดยโค้ชฟิตเนสชาวอเมริกัน อย่าง Jim Saret

“ถ้าคุณรู้สึกว่า สรีระทางกายภาพของคุณดีอยู่แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้โดยใช้เวลา 2 และ 4 นาที ในทุกๆวันของคุณเท่านั้น” Saret กล่าว

มันเป็นการออกกำลังกายที่พิเศษสำหรับผู้ที่มีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการที่จะทำกิจกรรมอะไรสักอย่างที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีในตัวของคุณลงได้

ท่า Jumping Jacks : ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

ท่าสควอท : ทำ 10 ครั้งเช่นเดียวกัน

ท่า Push-Ups : ยืนเข้าหาผนัง ฝ่ามือเท้าไปที่ผนังและย่อแขนเข้าออก 10 ครั้ง เช่นเดียวกัน

ท่า Stepping Forward : ก้าวขาซ้ายสลับกับขาขวาและย่อขาลงมา โดยยืนอยู่กับที่ และทำเป็นจำนวน 10 ครั้ง

Saret แนะนำว่า เมื่อคุณทำครบใน 4 ขั้นตอนนี้แล้ว คุณควรจะพักเป็นระยะเวลาประมาณ 1 นาที ก่อนที่จะวนมาทำอีกรอบจนครบ 20 นาที และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณพอใจในสรีระร่างกายที่กลับมาเฟิร์มดังเก่าแน่นอน

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: dusita
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
วิธีลดน้ำหนัก และเผาผลาญ 100 แคลอรี การออกกำลังกาย ท่าต่างๆเหล่านี้วันละครั้ง ภายใน 4 นาที
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

แชร์ภาพผลงานการแก้ไขปัญหาสุดฮา แต่อนิจจาดันใช้งานได้จริง!

หูยยยย​ส่อง​ ยาบ้า เขียว 999 สกัดทะลัก​ชายแดน​ โรงงานยาบ้า หรูขนาดนี้เลยเหรอ!

ฮาฮา!! อาทิตย์!! ข้าเจ้าจะบ่ยอมเห็นภาพนี้คนเดียวแน่ๆ

เด็กไทยตื่นตัวทางการเมือง ‘นักเรียน’ เดินขบวนสนองนโยบาย ‘บิ๊กตู่’

โฉมหน้า เล็ก เศรษฐี 100 ล้านที่เปย์ ศิริพร หลังลูกบุญธรรมแฉความสัมพันธ์

ตรวจพบบางอย่าง!!พ่อเผยทีมแพทย์ส่องกล้อง พบก้อนปริศนาโผล่ในจมูก น้ำตาล

6 ซุปตาร์ จากไปด้วยโรค พยายาม เต็มที่เพื่อมีชีวิตต่อ

ออกหมายจับ 3 คน หัวโจกวินเดือด แฉประกาศลั่นก่อนลงมือ ใครกระทืบได้แจก 2 หมื่น

SCB ปิดธนาคาร 100 สาขาเตรียมเปิดใน 7-11 ฝาก ถอน 24 ชั่วโมง

นี่สิลูกศิษย์ของจริง นักเรียนชายหญิงนับสิบพากันลุยทุ่งนา ไหว้ครูเกษียณที่เคยสอน

เอมี่ อาเมเรีย ผันตัวเป็นแม่ค้าขายไอศกรีม

กำลังบีบแตร ยกมือไหว้ศาลเจ้าที่เจ้าทาง ก่อนรถพ่วงเสียหลัก เท เม็ดข้าวโพดใส่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เลือกยางรถยนต์ให้เหมาะสมกับรถกะบะ I ยางรถยนต์รถกระบะมีกี่ประเภทดื่มทุกวันป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ทำง่ายบำรุงหัวใจรอยเท้าพ่อหลวงรัชกาลที่ 9 ที่เดียวในประเทศไทย รอยพระบาทแห่งสันติสุข สัญลักษณ์แห่งความสงบสุข และเป็นปึกแผ่นในชาติไทยเรื่องจริง!! วัฒนธรรมความแตกต่างระหว่างญี่ปุ่นและประเทศอื่น
ตั้งกระทู้ใหม่