ไข่ต้ม มีประโยชน์ ได้โปรดกินเถอะ
ไข่ต้ม มีประโยชน์ ได้โปรดกินเถอะ
ไข่เป็นหนึ่งเมนูทางเลือกสำหรับอาหารเช้า ปกติการจะกินไข่ให้ได้ประโยชน์ ควรกินทั้งไข่แดงและไข่ขาว ไข่แดงเท่านั้นที่จะมีคอเลสเตอรอล แต่การเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ได้มาจากอาหารเพียงอย่างเดียวนะคะ ยังมาจากปัจจัยอื่นด้วย เช่น การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำหนัก 50 กรัม ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ แต่จะให้โปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เปรียบเทียบเป็น ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน = รังนก 26 ขวด ในไข่แดงอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุซึ่งมีคุณค่า
เลซิตินในไข่แดง ลดไขมันในเลือด บำรุงประสาทและสมอง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ทุกวัยควรกินวันละ 1 ฟอง เว้นผู้ที่มีภาวะความดันโลหิต
ทุกวัย ควรกินไข่วันละ 1 ฟอง เว้นผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง กินไข่ได้สัปดาห์ละ 3 ฟอง หรือทำตามคำแนะนำของแพทย์
ด้วยความห่วงใยจาก กรมอนามัย
http://www.facebook.com/anamaidoh/?fref=ts
10 โรงแรมในตำนานของไทย ที่เคยโด่งดังแต่ปัจจุบันเหลือเพียงความทรงจำ
5 เรื่องชวนอึ้งจากญี่ปุ่นยุคเอโดะ ที่ฟังแล้วเหมือนหลุดมาจากนิยาย
AI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1 สิงหาคม 2569
10 สถานที่ลึกลับทั่วโลก จากสามเหลี่ยมเบอร์มิวดาถึงล็อคเนสส์
10 นิสัยแปลกๆ ของ “คนฉลาดจริง” ที่คุณอาจจะมีแต่ไม่เคยรู้ตัว
มหัศจรรย์เกาะวัดกลางทะเลที่น้ำทะเลล้อมรอบ
5 ภูเขาไฟอันตรายทั่วโลกที่นักวิทยาศาสตร์เฝ้าระวังใกล้ชิด
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี งวดวันที่ 1 สิงหาคม 2569
เครื่องบินบินได้ยังไง
10 สัตว์ที่ใช้เวลาผสมพันธุ์สั้น ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที
10 สัตว์ที่มีอวัยวะเพศยาวที่สุดในโลก อันดับหนึ่งยาวกว่าความสูงของคนทั้งตัว
ความลึกลับใต้ทะเลลึก โลกไร้แสงที่มนุษย์ยังสำรวจไม่ทั่วถึง
5 เรื่องชวนอึ้งจากญี่ปุ่นยุคเอโดะ ที่ฟังแล้วเหมือนหลุดมาจากนิยาย
5 ภูเขาไฟอันตรายทั่วโลกที่นักวิทยาศาสตร์เฝ้าระวังใกล้ชิด
เครื่องบินบินได้ยังไง
10 นิสัยแปลกๆ ของ “คนฉลาดจริง” ที่คุณอาจจะมีแต่ไม่เคยรู้ตัว
5 สัญญาณเตือนว่าชีวิตคุณกำลังจะดีขึ้น
ความลึกลับใต้ทะเลลึก โลกไร้แสงที่มนุษย์ยังสำรวจไม่ทั่วถึง



