ไข่ต้ม มีประโยชน์ ได้โปรดกินเถอะ
ไข่ต้ม มีประโยชน์ ได้โปรดกินเถอะ
ไข่เป็นหนึ่งเมนูทางเลือกสำหรับอาหารเช้า ปกติการจะกินไข่ให้ได้ประโยชน์ ควรกินทั้งไข่แดงและไข่ขาว ไข่แดงเท่านั้นที่จะมีคอเลสเตอรอล แต่การเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ได้มาจากอาหารเพียงอย่างเดียวนะคะ ยังมาจากปัจจัยอื่นด้วย เช่น การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำหนัก 50 กรัม ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ แต่จะให้โปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เปรียบเทียบเป็น ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน = รังนก 26 ขวด ในไข่แดงอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุซึ่งมีคุณค่า
เลซิตินในไข่แดง ลดไขมันในเลือด บำรุงประสาทและสมอง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ทุกวัยควรกินวันละ 1 ฟอง เว้นผู้ที่มีภาวะความดันโลหิต
ทุกวัย ควรกินไข่วันละ 1 ฟอง เว้นผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง กินไข่ได้สัปดาห์ละ 3 ฟอง หรือทำตามคำแนะนำของแพทย์
ด้วยความห่วงใยจาก กรมอนามัย
http://www.facebook.com/anamaidoh/?fref=ts
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069874.wqh6ki12oilq.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069876.wqh6qoufj42.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069870.wqh68wi2jpr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069875.wqh6nmhw9gf.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069873.wqh6guhxdda.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069847.wqgr0xpcvjl.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069876.wqh6qoufj42.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1069/1069875.wqh6nmhw9gf.n2.webp)