พุงหายด้วย 4 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้จริง

ยืนตรง เท้าชิด แขนอยู่ข้างลำตัว หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก ค่อยๆงอเข่าลง ดันก้นและสะโพกไปข้างหลัง เหมือนการนั่งเก้าอี้ ยกมือทั้งสองขึ้นเหนือศรีษะ แขนชิดใบหู คอยดูอย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้า ค้างอยู่ในท่าประมาณ 5-10 ลมหายใจ แล้วค่อยๆคลายท่า

2. Seated Forward Bend

ยืนตรง เท้าชิด แขนอยู่ข้างลำตัว หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก ค่อยๆงอเข่าลง ดันก้นและสะโพกไปข้างหลัง เหมือนการนั่งเก้าอี้ ยกมือทั้งสองขึ้นเหนือศรีษะ แขนชิดใบหู คอยดูอย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้า ค้างอยู่ในท่าประมาณ 5-10 ลมหายใจ แล้วค่อยๆคลายท่า

3. Sage Pose

นั่งขัดสมาธิสบายๆ วางมือขวาด้านหลัง หายใจเข้า ยืดกระดูกสันหลังขึ้น หายใจออก ค่อยๆบิดตัวไปด้านขวา ใช้มือซ้ายแตะที่เข่าขวา หน้ามองเลยไหล่ขวาไป ค้างไว้ประมาณ 5-10 ลมหายใจ แล้วหันตัวกลับมาตรงกลาง ทำซ้ำโดยสลับข้าง

4. Bridge Pose

นอนหงายราบกับพื้น งอเข่า วางเท้าราบกับพื้น แขนสองข้างวางไว้ด้านข้าง หงายฝ่ามือขึ้น หายใจเข้า พร้อมกับยกสะโพกขึ้นเหนือพื้น โดยแขนสองข้างยังอยู่ติดกับพื้นเหมือนเดิม หายใจออก ค่อยๆวางสะโพกลง