หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย - ผลการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2566 รางวัลที่1 297411
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

“5 เมนูบำรุงสมองในหนึ่งวัน” ที่จะช่วยฟื้นฟูพลังสมองให้อยู่กับเราไปนานๆ

บอร์ด อาหาร โพสท์โดย ห่ะไรนะ

เพราะสมองของคนเราต้องทำงานหนักอยู่ทุกวัน จึงจำเป็นต้องบำรุงรักษาสมองของเราให้ว่องไว ฉลาดปราดเปรื่องไปนาน ๆ ใครที่เริ่มหลงๆลืมๆ ทั้งๆที่ยังหนุ่มยังสาว ต้องรีบดูแลสมองโดยด่วนครับ

ในเรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยในการบำรุงรักษาสมอง ทั้งนี้ก็อยู่ที่พฤติกรรมการกินของแต่ละคนแล้วละครับ ซึ่งในบทความนี้ผมก็มี 5 เมนูอาหารบำรุงสมองในหนึ่งวัน ที่จะช่วยฟื้นพลังสมองให้อยู่กับเราไปนานๆ จะเป็นอะไรบ้างไปชมกันเลย

“อาหารเช้า” มื้ออาหารที่สำคัญที่สุด

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้ออื่นๆ เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเติมท้องที่ว่างมาทั้งคืนของเราให้เต็ม ทำให้เรามีพลังที่จะทำงานต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะพลังสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ ความกระตือรือร้น

“เมล็ดทานตะวัน” อาหารว่างบำรุงสมอง

เมล็ดทานตะวันมีปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และเชิงซ้อนที่สูง พร้อมกันนี้ ก็มีวิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิด รวมถึงวิตามินอี/ซี/บี 1,3,5,6 แคลเซียม แมกนีเซี่ยม โพแทสเซี่ยม ซิงค์ และซิลีเนียม นอกจากนี้ ยังมีทริปโตแฟน ซึ่งคอยช่วยสมองสร้างสารสื่อนำประสาท ซีโรโทนิน อีกด้วย นอกจากเมล็ดทานตะวันแล้ว เมล็ดอื่นๆก็มีประโยชน์มากเช่นกัน

“ไข่” มื้อกลางวันที่มากด้วยคุณค่าสารอาหาร

lecithin ที่พบมากในไข่แดง เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อเซลล์ประสาท ที่เป็นสารที่จำเป็นต่อการสร้าง choline ซึ่งเป็นสารในกระบวนการนำพาการจดจำ และเพิ่มพื้นที่สมองส่วนเนื้อขาวอีกด้วย

“ดาร์กช็อกโกแลต” อาหารอัพสมองยามบ่าย

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมให้การฟื้นฟูพลังสมอง เนื่องจากมันมีฟลาโวนอยด์ตัวที่จะไปช่วยส่งเลือดให้ไหลไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น และรวดเร็วด้วย ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวภายในเวลาไม่นาน แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานยากๆ ได้อีก

“เมนูปลา” อาหารเย็นเสริมสร้างสติปัญญา

น้ำมันปลา มีสาร DHA สูง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์สมองและเซลล์ประสาท ที่มีผลต่อสติปัญญา หากร่างกายขาด DHA จะทำให้เซลล์สมองและเซลล์ประสาทขนาดประสิทธิภาพไปด้วย

ข้อมูลบางส่วนจาก: topuniversities

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: ห่ะไรนะ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: Take care of, aRnoNAe
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไม่น่าเชื่อ กัมพูชาเคยยื่นเสนอขึ้นทะเบียน วรรณคดีเรื่องพระอภัยมณีต่อ UNESCO!แบล็คการ์ดที่ลิซ่าถือ ไม่ใช่ใครจะมีได้ ต่อให้มีเงินก็ตามตำรวจบุกแล้ว!! เว็บมาเก๊า 888 ค้นบ้านหรู เตรียมยึดทรัพย์สินคนไทยไม่รู้! สะพานขึงพระราม 9 คนผลงานฝีมือคนไทย100% ไม่ต้องพึ่งมันสมองต่างชาติ พร้อมภาพเงาปริศนาในน้ำเท่าตึก 10 ชั้น10 มหาลัยที่สอบเข้ายากที่สุด ใครเข้าได้ถือว่าสุดยอดมากๆแห่แชร์!! ภาพครุฑเขมร ของจริงเป็นแบบนี้ อย่าหาเคลมของไทยอีกร้านอาหารเขมร ในต่างประเทศ ต้องมีคำว่าไทยต่อท้าย ถึงจะมีคนเข้าไปกินเอ็ม บุษราคัม อวดจมูกใหม่ พุ่งโด่งสะใจ โดนทักแรง เหมือนพิน็อกคิโอบินเทิดเกียรติ! ทอ. แจงปมใช้ F-16 บินในงานลอยอังคารอดีต ผบ.ทอ. ผู้มีคุณูปการทัพฟ้า หลังบินลาดตระเวนตามวงรอบการฝึก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
เมนูข้าวกล่อง: ข้าวผัดน้ำพริกตาแดงกับ ไข่ต้มยางมะตูมกับแกล้มสายเหล้า-เบียร์ต้องเมนูนี้ผัดเผ็ดปลาไหลอาหารที่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้จัก คือต้มเปรตปลาไหลข้าวเหนียวส้มตำอาหารที่ถูกปากใครหลายๆคน
ตั้งกระทู้ใหม่