ทำไมแบกกระเป๋าหนักข้างเดียวเวลาเดินช้อปปิ้งถึงปวดสะโพกตามมาจนถึงขา

หลายคนอาจเคยผ่านเหตุการณ์นี้มาด้วยตัวเอง เดินช้อปปิ้งเพลินๆ รู้ตัวอีกทีก็ลากสังขารกลับบ้านแบบปวดไปทั้งแถบ โดยเฉพาะช่วงเอว สะโพก ไล่ลงไปจนถึงขา ทั้งที่ก่อนออกจากบ้านก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยล้าอะไรมากนัก แท้จริงแล้วตัวการที่ทำร้ายร่างกายเราได้แนบเนียนที่สุดคือการสะพายกระเป๋าใบเดิมที่บรรจุของจนแน่นไว้ข้างเดียวตลอดเวลาไม่ว่าจะเดินเข้าร้านไหนหรือต่อคิวรอจ่ายเงินกี่ร้านก็ช่าง

เวลาที่เราสะพายกระเป๋าหนักๆ เพียงแค่ข้างเดียว ไหล่ฝั่งนั้นจะถูกแรงดึงโน้มลงโดยอัตโนมัติ ร่างกายคนเรานั้นฉลาดและพยายามปรับตัวเพื่อไม่ให้ล้ม จึงสั่งการให้กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามเกร็งตัวขึ้นเพื่อพยุงให้ตัวตั้งตรงไว้ ส่งผลให้กระดูกสันหลังเริ่มคดเอียงไปจากแนวเส้นตรงปกติ แม้ในสายตาคนรอบข้างอาจดูเหมือนเรายังเดินตัวตรงดีอยู่ แต่กล้ามเนื้อข้างในกำลังทำงานหนักอย่างไม่เท่าเทียมกันอย่างมาก

พอกล้ามเนื้อส่วนบนและหลังต้องรับภาระหนัก ฝั่งที่สะพายกระเป๋าต้องยกไหล่เกร็งไว้ ส่วนอีกฝั่งต้องเอียงตัวต้านเอาไว้ การทำงานที่ผิดธรรมชาติแบบนี้ส่งผลต่อเนื่องยาวเป็นหางว่าวไปจนถึงกระดูกเชิงกรานและสะโพก เมื่อจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป แรงกระแทกจากการก้าวเท้าแต่ละก้าวจะถูกส่งผ่านข้อต่อสะโพกไม่สมดุลกัน พอสะสมไปเรื่อยๆ ตั้งแต่ช่วงเดินเข้าประตูห้างจนไปถึงร้านสุดท้าย ความตึงเครียดนี้จะแสดงออกมาในรูปแบบของอาการปวดเมื่อยที่ร้าวลงไปตามเส้นประสาทผ่านต้นขา

อาการปวดจากสะโพกที่ร้าวลงขาไม่ได้เกิดขึ้นแค่เพราะกล้ามเนื้อล้า แต่มันเกิดจากการที่กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวชั่วขณะจากการแบกหนักข้างเดียว กล้ามเนื้อรอบสะโพกหลายมัดถูกดึงรั้งจนเกินพอดี ทำให้เกิดภาวะอักเสบหรือเกร็งตัวอย่างรุนแรง บางคนอาจรู้สึกชาแปล๊บคล้ายไฟช็อตหรือรู้สึกหนักอึ้งที่ขาจนเดินกะเผลกเหมือนคนขาไม่เท่ากัน นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายเริ่มประท้วงการกระทำของเราอย่างหนักแล้ว

วิธีแก้ปัญหาสำหรับสายช้อปปิ้งไม่ได้หมายความว่าให้หยุดซื้อของ แต่คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย พยายามสลับข้างสะพายกระเป๋าบ่อยๆ ทุกๆ 15 หรือ 20 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งสองฝั่งได้ทำงานสลับกันไป หรือถ้าเลี่ยงได้ให้เปลี่ยนไปใช้กระเป๋าเป้ที่กระจายน้ำหนักได้เท่ากันทั้งสองไหล่ จะช่วยลดการกระจุกตัวของน้ำหนักที่ฝั่งใดฝั่งหนึ่ง นอกจากนี้การเลือกกระเป๋าที่มีสายกว้างและนุ่มยังช่วยกระจายแรงกดทับไม่ให้ลงไปจี้ที่จุดใดจุดหนึ่งของไหล่มากเกินไป

ถ้าวันไหนต้องไปเดินห้างนานๆ ลองเลือกถือกระเป๋าด้วยมือแทนการสะพายไหล่หากน้ำหนักไม่มากเกินไป การใช้กล้ามเนื้อแขนในการถือสลับข้างจะทำให้ร่างกายรักษาสมดุลได้ดีกว่าการปล่อยให้สายกระเป๋าไปยึดเกาะกับบ่าจนกล้ามเนื้อคอและบ่าต้องเกร็งค้าง จำไว้ว่าความสบายในการเดินไม่ได้มาจากรองเท้าที่ดีเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการพยุงร่างกายให้น้ำหนักกระจายตัวอย่างสมดุลที่สุด ถ้าทำได้แบบนี้อาการปวดร้าวที่เคยตามมากวนใจหลังช้อปปิ้งก็จะค่อยๆ หายไปและทำให้การเดินเลือกซื้อของมีความสุขขึ้นอีกเยอะทีเดียว