ทำไมคนที่ 'ไม่เคยผิดพลาด' ถึงน่ากังวลกว่าคนที่ผิดพลาดบ่อย — จิตวิทยาของ Perfectionism ที่ทำลายตัวเอง

มีความแตกต่างอย่างสำคัญระหว่างคนที่ตั้งมาตรฐานสูงและคนที่เป็น Perfectionist นักจิตวิทยาพบว่าคนสองกลุ่มนี้ดูเหมือนกันจากภายนอกแต่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในแง่ของสุขภาพจิตและผลลัพธ์ระยะยาว และคนที่ "ไม่เคยผิดพลาด" บ่อยครั้งกำลังแบกบางอย่างที่หนักมากไว้ข้างใน

Perfectionism สองประเภทที่ต่างกันสิ้นเชิง

Dr. Paul Hewitt และ Dr. Gordon Flett แยก Perfectionism ออกเป็นสองประเภทหลัก ประเภทแรกคือ "Adaptive Perfectionism" ซึ่งคือการตั้งมาตรฐานสูงแต่ยังสามารถรับมือกับความไม่สมบูรณ์แบบได้ เรียนรู้จากความผิดพลาด และพอใจกับความก้าวหน้าแม้ว่าจะยังไม่สมบูรณ์

ประเภทที่สองคือ "Maladaptive Perfectionism" ซึ่งคือการตั้งมาตรฐานที่ไม่สามารถบรรลุได้จริงและมองความไม่สมบูรณ์แบบเป็นความล้มเหลวส่วนตัว คนกลุ่มนี้ไม่ได้แค่อยากทำได้ดี พวกเขากลัวว่าถ้าทำพลาดแสดงว่าตัวเองไม่มีคุณค่า และความกลัวนั้นทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจพลาดได้ ทำงานช้าเกินความจำเป็น หรือไม่เริ่มสิ่งใดเลยถ้าไม่มั่นใจว่าจะสมบูรณ์แบบ

ราคาที่ต้องจ่ายของ Perfectionism แบบทำลายตัวเอง

งานวิจัยจาก York University พบว่า Maladaptive Perfectionism เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลสูง ซึมเศร้า Burnout และแม้แต่ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายที่สูงกว่า ที่น่าขันคือ Perfectionist มักผลิตงานได้น้อยกว่าคนที่ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบได้ เพราะพวกเขาใช้เวลาและพลังงานมหาศาลกับการหลีกเลี่ยงความผิดพลาดแทนที่จะใช้มันในการลงมือทำ

ทำไมคนที่ผิดพลาดบ่อยถึงมักประสบความสำเร็จกว่า

Adam Grant นักจิตวิทยาจาก Wharton พบในงานวิจัยหลายชิ้นว่าคนที่ "ลองมากกว่า" แม้จะผิดพลาดมากกว่าด้วยมักมีผลลัพธ์ที่ดีกว่าในระยะยาว เพราะแต่ละความผิดพลาดให้ข้อมูลที่ช่วยปรับทิศทางได้ Jeff Bezos เรียกกลยุทธ์ของ Amazon ว่า "Two-Pizza Teams and Lots of Experiments" ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ทดลองและล้มเหลวอย่างรวดเร็วและถูกกว่าการพยายามทำให้สมบูรณ์แบบตั้งแต่ต้น

วิธีเริ่มปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ

เทคนิกที่ได้ผลสำหรับ Perfectionist คือการตั้ง "Good Enough Standard" อย่างชัดเจนสำหรับแต่ละงาน ถามตัวเองว่า "งานระดับ 80% ของดีที่สุดที่ฉันทำได้จะตอบโจทย์ความต้องการนี้ได้ไหม?" ถ้าใช่ นั่นคือเป้าหมาย ไม่ใช่ 100% และฝึกส่งงาน "ดีพอ" ออกไปจริงๆ แล้วสังเกตว่าโลกไม่ได้พังทลายอย่างที่กลัว

คนที่ไม่เคยผิดพลาดในสายตาคนอื่นมักคือคนที่ไม่เคยลองอะไรที่ยากพอที่จะมีโอกาสพลาด