พักเที่ยงนี้ต้องลอง! 6 ทริค รีเฟรชลุยงานบ่ายแบบไม่มึน

 เบื่อไหม? ถึงช่วงบ่ายทีไร เริ่มเบลอง่วง หนังตาเริ่มหย่อน สมองเริ่มตื้อ พาลจะทำเอางานบ่ายพังไปหมด แถมเครียดกับงานที่ค้างไว้... ใครเป็นแบบนี้บ้าง!? 🙋‍♀️

มาลองใช้เวลาพักเที่ยงแค่ไม่กี่นาที ทำตาม 6 ทริคนี้ รับรองว่า"เฟรช" เหมือนได้เกิดใหม่!👇

1. งีบแป๊บเดียวพอค่ะ หาเวลาเอนหลังสัก 15 นาทีกำลังดี 

"ภาพจำลองเพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น (ไม่ใช่เหตุการณ์จริง)"

หรือจะฟุบลงที่โต๊ะงีบเอาก็ได้ แต่ห้ามเกินนะ! งีบสั้น ๆ แบบนี้พอค่ะ ตื่นมาเราจะรู้สึกสดชื่นขึ้น สมองได้พัก ความจำก็ดีขึ้น แล้วก็ไม่มึนหัวด้วยค่ะ

2. น้ำเย็นปลุกความเฟรช 💦

ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ ๆ หรือใช้น้ำเย็นล้างหน้าและข้อมือ ความเย็นจะไปกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว ปลุกความสดชื่น และช่วยลดอุณหภูมิร่างกายจากแดดเที่ยงได้ดีมากค่ะ

3. เคี้ยวเรียกสมาธิ

ลองหาพวกถั่วหรือหมากฝรั่งมาเคี้ยวดูค่ะ นอกจากจะเคี้ยวเพลินปากแล้ว การขยับกรามจะช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยให้สมองไบร์ทขึ้น และช่วยให้การตัดสินใจงานช่วงบ่ายได้แม่นยำขึ้น

4. สูตรหายใจคลายเครียด (4-7-8)

ใครที่เจอเรื่องหนักมาในช่วงเช้า ลองหายใจเข้าให้ลึก ๆ นับ 4 กลั้น 7 ออก 8 วินาที ทำแค่ 3 รอบ ใจเราจะนิ่งขึ้น สมองผ่อนคลายขึ้น พร้อมปล่อยวางปัญหาเพื่อเริ่มใหม่ในช่วงบ่ายค่ะ

5. มองไกลพักสายตา

หลังจากอยู่หน้าคอมฯ หน้างานมาแล้วในช่วงเช้า ตอนเที่ยงลองพักจากหน้าจอมือถือสักครู่! แล้วมองออกไปนอกหน้าต่างไกล ๆ สัก 20 วินาที ช่วยลดอาการตาล้าและทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นทันทีค่ะ

6. ขยับวันละนิดจิตแจ่มใส

อย่ากินแล้วนอนทันที ลองขยับหรือเดินยืดเส้นยืดสายสัก 5 นาที ร่างกายจะหลั่งสารความสุข รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น มีพลังพร้อมสู้ปัญหาต่อแบบใจไม่พังค่ะ 💪

เพื่อน ๆ ลองทำแค่ 1–2 ข้อที่สะดวกที่สุดดูค่ะ แล้วจะรู้ว่าช่วงบ่ายของคุณจะเปลี่ยนไปเลย!

บ่ายนี้งานจะหนักแค่ไหน เราต้องรอด! ใครทำข้อไหนแล้วเวิร์กที่สุด มาแชร์กันหน่อยค่ะ 👇

📌อ่านต่อสาระน่ารู้

รู้งี้มีติดบ้านไว้นานแล้ว… น้ำแข็งแช่ฟรีซ 7 ข้อดีที่หลายคนมองข้าม

 เกือบพลาด! ทำบ้านครั้งแรก กับ 6 เทคนิคไม่ให้เสียเปรียบช่าง