กระโดดเชือก เล่นง่าย หัวใจแข็งแรง

งานวิจัยจากทั่วโลกต่างระบุว่า การกระโดดเชือกช่วยเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้คุณภาพของเลือดดีขึ้น อย่างเช่น เลือดไม่หนืด มีความเข้มข้นพอเหมาะ ส่งผลให้เลือดมีคุณภาพมากขึ้น สุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะระบบหัวใจจึงดีตามไปด้วย การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาทีเทียบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้งนาน 30 นาที แถมเกิดแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่งอีกด้วย ที่สําคัญ คือ ช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับต้นขาได้เป็นอย่างดี

การกระโดดเชือกที่ถูกวิธี  ใช้ปลายเท้ากระโดดต่ำ ๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ ของการกระโดดเชือก

• ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก เมื่อกระโดดซ้ำ ๆ ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

• สามารถนำเชือกติดตัวไปได้ทุกที่ เชือก เป็นอุปกรณ์ที่กระทัดรัดสามารถพับเก็บได้ง่าย สามารถนำเชือกใส่กระเป๋าติดตัวไปได้ในช่วงวันหยุด เมื่อใดก็ตามที่ต้องการออกกำลังกายแบบเร่งด่วน หรือมีเวลาช่วงสั้น ๆ

• ช่วยในเรื่องสมาธิและความพร้อมเพรียง มือที่แกว่งเชือกกับเท้าที่กำลังกระโดดต้องสัมพันธ์กัน ถ้าไม่มีสมาธิก็มีโอกาสที่จะหกล้มและบาดเจ็บได้

• ช่วยให้ผ่อนคลาย เมื่อกระโดดร่างกายก็จะปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำหน้าที่บรรเทาความเจ็บปวด ช่วยให้มีความสุข และส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย การหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ ขณะออกกำลังกาย ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง มีสมาธิเฉียบแหลม

• ดีต่อสุขภาพหัวใจ การกระโดดเชือกเป็นประจำจะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ปอดและหัวใจสามารถส่งต่อออกซิเจนเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้น