กระโดดเชือก เล่นง่าย หัวใจแข็งแรง
เขียนโดย sompeansomped
งานวิจัยจากทั่วโลกต่างระบุว่า การกระโดดเชือกช่วยเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้คุณภาพของเลือดดีขึ้น อย่างเช่น เลือดไม่หนืด มีความเข้มข้นพอเหมาะ ส่งผลให้เลือดมีคุณภาพมากขึ้น สุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะระบบหัวใจจึงดีตามไปด้วย การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาทีเทียบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้งนาน 30 นาที แถมเกิดแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่งอีกด้วย ที่สําคัญ คือ ช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับต้นขาได้เป็นอย่างดี
การกระโดดเชือกที่ถูกวิธี ใช้ปลายเท้ากระโดดต่ำ ๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก
ประโยชน์ด้านอื่น ๆ ของการกระโดดเชือก
- ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก เมื่อกระโดดซ้ำ ๆ ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- สามารถนำเชือกติดตัวไปได้ทุกที่ เชือก เป็นอุปกรณ์ที่กระทัดรัดสามารถพับเก็บได้ง่าย สามารถนำเชือกใส่กระเป๋าติดตัวไปได้ในช่วงวันหยุด เมื่อใดก็ตามที่ต้องการออกกำลังกายแบบเร่งด่วน หรือมีเวลาช่วงสั้น ๆ
- ช่วยในเรื่องสมาธิและความพร้อมเพรียง มือที่แกว่งเชือกกับเท้าที่กำลังกระโดดต้องสัมพันธ์กัน ถ้าไม่มีสมาธิก็มีโอกาสที่จะหกล้มและบาดเจ็บได้
- ช่วยให้ผ่อนคลาย เมื่อกระโดดร่างกายก็จะปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำหน้าที่บรรเทาความเจ็บปวด ช่วยให้มีความสุข และส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย การหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ ขณะออกกำลังกาย ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง มีสมาธิเฉียบแหลม
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ การกระโดดเชือกเป็นประจำจะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ปอดและหัวใจสามารถส่งต่อออกซิเจนเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดที่ “คนรวยเยอะที่สุดในไทย” ไม่ใช่ที่คุณคิดอันดับแรก
เปิดชื่อ 7 ปลาน้ำจืด ‘ราคาสูงที่สุดในไทย’ ไม่ใช่แค่ปลาน้ำเงิน
อำเภอที่บริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากที่สุดในไทย
5 ท่าสัมผัสละลายใจ สร้างสายใยรักให้แน่นแฟ้น
ต้นไม้ที่ให้ร่มเงามากที่สุด 5 อันดับ
มาดูอันดับความหล่อในเอเชีย หนุ่มไทยอยู่ในอันดับที่เท่าไหร่?
5 อาชีพในไทย ที่ เงินเดือนเริ่มต้นสูง แบบงง ๆ บางงานเด็กจบใหม่ก็แตะ 30K+
เงินเดือนทหารไทย VS เงินเดือนทหารกัมพูชา
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มี ‘อำเภอเมือง
นกหายากที่พบได้ที่เดียวบนโลก ในพื้นที่จังหวัดสระบุรีของไทย
ถอดรหัสเลขเด็ดปกกองสลากฯ งวดวันที่ 16 เมษายน 2569
5 นิสัยการใช้เงิน ที่ทำให้คุณ ไม่มีวันรวยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปีนี้ ใช้สิทธิทำฟันกันหรือยัง?
นกหายากที่พบได้ที่เดียวบนโลก ในพื้นที่จังหวัดสระบุรีของไทย
พระเอกlอวี สุดฮอต ร้อนไฟลุกในช่วงนี้มีใครบ้าง?
15 ไอเทมของวัยรุ่นยุค 90 ใครทันอันไหนเอาปากกามาวง
5 อาชีพในไทย ที่ เงินเดือนเริ่มต้นสูง แบบงง ๆ บางงานเด็กจบใหม่ก็แตะ 30K+





