5 เหตุผลที่ กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น

1.เผาผลาญตก เพราะมวลกล้ามเนื้อลดลงแบบไม่รู้ตัว  พออายุเกิน 30 กล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ลดลงทุกปี ถ้าไม่ได้ออกแรงต้านเลย ร่างกายจะเผาผลาญน้อยลง แม้กินเท่าเดิม น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

2.ลดน้ำหนักผิดทาง พอน้ำหนักขึ้นก็รีบอดอาหาร ทำ IF แบบฝืน ทำให้ร่างกายปรับเป็นโหมดประหยัด การเผาผลาญยิ่งตก พอกลับมากินเท่าเดิม น้ำหนักจะเด้งขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายคิดว่าอยู่ในภาวะขาดแคลน จึงเก็บไขมันเก่งขึ้น

3.ลำไส้พัง ทำให้เผาผลาญรวนและบวมน้ำ  การกินอาหารแปรรูปบ่อย ๆ  มีไฟเบอร์น้อย ทำให้มีแบคทีเรียดีลดลง ร่างกายจึงอักเสบได้ง่าย ระบบเผาผลาญรวน และน้ำหนักขึ้นแบบบวม ๆ

4.นอนน้อย ความเครียดสะสม ฮอร์โมนอ้วนพุ่ง  พยายามคุมอาหารทั้งวัน แต่พออดนอน ร่างกายจะสั่งให้กินเพิ่มโดยอัตโนมัติ เพราะสมองต้องการพลังงานเร็ว การนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนหิว (ghrelin) สูงขึ้น ฮอร์โมนอิ่ม (leptin) ลดลง ส่งผลให้กินเกินแบบไม่รู้ตัว

5.ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัย  เมื่ออายุมากขึ้นระดับฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายจะเริ่มลดลง ทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism) และฮอร์โมนเพศ ส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลง แม้จะกินอาหารในปริมาณเท่าเดิมก็ตาม