หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สูตร 8-8-8 สร้างสมดุลทำให้ชีวิตดีขึ้น


เขียนโดย sompeansomped

 

เทคนิค 8-8-8  ถูกคิดค้นขึ้นโดย Robert Owen นักเศรษฐศาสตร์และนักปฏิรูปทางสังคมชาวอังกฤษ  สูตร 8-8-8 จะเป็นการแบ่งเวลาใน 1 วัน (24 ชั่วโมง) ออกเป็น 3 ส่วนเท่า ๆ กัน โดยแต่ละส่วนจะใช้ไปกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ดังนี้

 

 

 

 

 

วิธีประยุกต์ใช้ 8-8-8 ในชีวิตประจำวัน

 

1.วางแผนตารางเวลาชัดเจน อย่างเช่น เริ่มจากกำหนดช่วงเวลาทำงาน 09:00 – 17:00 กำหนดช่วงนอน 22:00 – 06:00 เวลาที่เหลือ คือ เวลาส่วนตัว

 

2.สร้างขอบเขตการใช้เวลาอย่างเด็ดขาด  เมื่อหมดเวลาทำงาน ควรหยุดเช็กอีเมลหรือไม่ตอบแชตงานในช่วงเวลาส่วนตัว เพื่อให้สมองได้พักอย่างแท้จริง

 

3.เน้นคุณภาพของเวลา ไม่ใช่แค่ปริมาณ  ควรใช้เวลาแต่ละช่วงให้เกิดประโยชน์ อย่างเช่น ทำงานเต็มที่ในเวลาที่กำหนด แล้วพักจริง ๆ ไม่ฝืนทำงานยืดเวลา

 

4.สร้างกิจกรรมเปลี่ยนช่วงเวลาให้ราบรื่น อย่างเช่น หลังเลิกงาน ลองเดินช้า ๆ ฟังเพลง หรือเตรียมมื้อเย็นอย่างตั้งใจ เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าเข้าสู่เวลาส่วนตัวแล้ว

 

5.ทบทวนและปรับตามบริบทชีวิต  ลองใช้แนวทางนี้แล้วค่อยปรับให้เหมาะกับตารางชีวิต เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและสมดุลจริง

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 2,400 ครั้ง
เขียนโดย sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สะพานที่ข้ามแหล่งน้ำจืดที่มีความยาวมากที่สุดในประเทศไทย5 อันดับจังหวัดที่ร้อนที่สุดในไทย3ชนิดต้นไม้ “หน้าบ้าน” ที่เน้นความสวยงามและความเขียวสดตลอดปี10 อันดับ ภาษาที่ยากที่สุดในโลก ท้าทายสมองจนต้องร้องขอชีวิตเปิดวาร์ป 5 จังหวัด ค่าครองชีพถูกม๊าก แต่คุณภาพชีวิตดีเว่อร์รู้งี้มีติดบ้านไว้นานแล้ว… น้ำแข็งแช่ฟรีซ 7 ข้อดีที่หลายคนมองข้ามประเทศในอาเซียนที่ถือครองทองคำเยอะที่สุดเครื่องบินรบรุ่นสุดทันสมัย ที่กองทัพของไทยต้องการซื้อมากที่สุดสิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 16/4/695 เมืองสงบ ใช้ชีวิตสบาย ห่างไกลความวุ่นวายที่เที่ยวไทยคนน้อย ฟิวเหมือนไปต่างประเทศ..อยู่ดี ๆ คนก็แห่ไปลาว…สัญญาณบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่มีเงินฝากมากที่สุดในประเทศไทยมหาวิทยาลัยที่ยอดเยี่ยมที่สุด อันดับที่หนึ่งในเขตภาคอีสานของไทยปิดฉาก “สงกรานต์สีลม 2569” สุดปัง! นักท่องเที่ยวทะลุ 6.5 แสนคน 3 วันสะเทือนกรุงผลข้างเคียงใหม่จากการสูบกัญชา ถูกค้นพบในการศึกษาครั้งสำคัญ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ปักหมุด 10 ร้านไอติม “สุดฮิป” ทั่วกรุงจังหวัดในประเทศไทยที่มีความเชื่อเกี่ยวกับ "พญานาค" มากที่สุดสาวเขมรเดือด! แป้งเด็กขายไม่ออกช่วงสงกรานต์ โวยคนในชาติ “ไม่รักชาติ” เทใจซื้อของไทยหมดส่องโมเดล "งบอาหาร ส.ส." ของสภาทั่วโลก เลี้ยงให้ "หรือ" จ่ายเอง
ตั้งกระทู้ใหม่