อาหารลดสิว ตัวช่วยให้หน้าใส ไร้สิว
โพสท์โดย sompeansomped
- อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี อย่างเช่น เมล็ดฟักทอง เนื้อวัว มะม่วงหิมพานต์ เนื้อปู หรือหอยนางรม อาจช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง ป้องกันการเกิดสิว ช่วยบรรเทาอาการแดงหรือระคายเคืองของเม็ดสิวได้
- ผักใบเขียว สารอาหารในผักจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิว และลดรอยดำต่าง ๆ ของสิว ผักใบเขียวมีคลอโรฟิลล์และวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก อยากมีผิวที่ดี หน้าไร้สิว ผักใบเขียวถือว่าเป็นประเภทอาหารที่คนเป็นสิวควรกิน
- อาหารที่มีโปรตีนดี อย่างเช่น ไข่ขาวจากไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผักโขม เป็นต้น โปรตีนจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวในส่วนที่สึกหรอ พร้อมช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูเซลล์ผิวได้ดี ช่วยรักษาสิวให้หายไวขึ้นด้วย ทำให้ผิวเต่งตึง ผิวยืดหยุ่น และใบหน้าดูอ่อนเยาว์ เป็นอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดสิว
- อาหารที่มีโอเมก้า3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท ถั่วเหลือง เป็นต้น จะช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบของสิวได้ดี ช่วยผลิตฮอร์โมนให้กับร่างกายทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง ลดสิว ลดหน้ามัน
- โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว เป็นผลดีต่อลำไส้ จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาผิวคล้ำ จะช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งลดการเกิดสิวและจุดด่างดำจากสิว
- ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ผสมนมหรือคาเฟอีน จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิวอักเสบและการอุดตันของสิว ยิ่งดื่มทุกวันก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิว ชาเขียวเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดปัญหาสิว แต่ต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผ่านการเติมน้ำตาลจนหวานนั่นเอง
- อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น ส้ม แอปเปิ้ล แครอท ถั่วแดง อาจจัดเป็นอาหารลดสิว เพราะอาหารกลุ่มนี้จะไม่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากเท่ากับอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
1 VOTES (1/5 จาก 1 คน)
VOTED: pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทย
8 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยตัวเอง ฉบับคนขี้เกียจ
ชายแดนไทย–กัมพูชาระอุอีกครั้ง เคลื่อน BM-21 และ T-55 ประชิด “เนิน 750–350” สัญญาณปะทะหรือเกมกดดันเปิดด่าน?
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้ว
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
รวมภาพตลกเฮฮา ขำขันประจำวันนี้ วันที่เป็นวันแรกๆของเดือนมีนาคม อากาศร้อนดีแท้เน่อ
ประเทศที่ไม่มีทะเลแต่มีกองทัพเรือ
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
คําขวัญจังหวัดไหน ยาวที่สุดในไทย
เลขเด็ด "นกตาทิพย์" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69 บินมาให้โชคแล้ว..รีบส่องด่วน!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่ทำศัลยกรรมมากที่สุดในเอเชีย
สนามบินดูไบกลับมาเปิดให้บริการแล้วแต่ยังจำกัดเที่ยวบิน
ทึ่งทั่วไทย : "วัดไผ่โรงวัว" วัดสวย มีชื่อ แห่งจ.สุพรรณบุรีเลขเด็ด "นกตาทิพย์" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69 บินมาให้โชคแล้ว..รีบส่องด่วน!
ปรับเปลี่ยนชีวิต พิชิตความขี้เกียจ ความขี้เกียจ จัดการได้ง่ายกว่าที่คิด แค่เข้าใจสาเหตุกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
ทั่วไป
ทั่วไป
มหาเศรษฐีจากกลุ่มประเทศอ่าวแห่กันเช่าเครื่องบินเหมาลำเพื่อลี้ภัย เที่ยวบินเช่าเหมาลำส่วนตัวจากริยาดไปยังยุโรปขณะนี้ราคาประมาณ 11 ล้านบาทและอาจเพิ่มขึ้นอีกในอนาคต
สนามบินดูไบกลับมาเปิดให้บริการแล้วแต่ยังจำกัดเที่ยวบิน
การออกใบขับขี่ของญี่ปุ่นเข้มงวดมากขึ้น เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่เกิดจากนักท่องเที่ยวต่างชาติ
ปรับเปลี่ยนชีวิต พิชิตความขี้เกียจ ความขี้เกียจ จัดการได้ง่ายกว่าที่คิด แค่เข้าใจสาเหตุ