หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ตื่นตี 3 นอนไม่หลับ หมอแนะนำวิธีหลอกสมองให้หลับยาวได้ผล.

โพสท์โดย ตะวัน 2520

ตื่นตี 3 นอนไม่หลับ หมอแนะนำวิธีหลอกสมองให้หลับยาวได้ผล.


ตื่นตี 3 แล้วนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่หลายคนประสบ นายแพทย์อามีร์ ข่าน แนะนำวิธี Cognitive Shuffling เพื่อช่วยให้กลับไปนอนหลับได้อีกครั้ง วิธีนี้จะหยุดวงจรความคิดที่เครียดและช่วยให้สมองเข้าสู่โหมดพักผ่อน

สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับมักเกิดจากความเครียดที่วนเวียนในหัว ทำให้สมองตื่นตัวแทนที่จะพักผ่อน เทคนิคนี้เริ่มจากการนอนในท่าที่สบายแล้วเลือกคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่ไม่มีอารมณ์ เช่น "BED" จากนั้นให้สะกดตัวอักษรทีละตัวและคิดถึงคำอื่นที่เริ่มต้นด้วยตัวอักษรนั้น เช่น ตัว B คิดถึง Ball, Bat, Baby เป็นต้น

เมื่อเสร็จจากตัว B ให้ทำเช่นเดียวกันกับตัว E และ D หากยังไม่หลับให้เริ่มใหม่ด้วยคำอื่นที่มีความหมายเป็นกลาง วิธีนี้ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเครียดและทำให้สมองล้า จนหลับไปในที่สุด

ความกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากปล่อยให้เกิดความเครียดบ่อยๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่นำไปสู่อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ผู้ที่มีปัญหาควรทดลองใช้วิธีนี้ และหากยังไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมต่อไป

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ตะวัน 2520's profile


โพสท์โดย: ตะวัน 2520
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดรายได้นักบิน F-16 ในประเทศไทยเงินเดือนพนักงานรถไฟฟ้าBTSตำแหน่งงานของข้าราชการไทย ที่มีอัตราเงินเดือนสูงมากที่สุดประเทศที่ถือครองทองคำสำรองมากที่สุดในอาเซียนจังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในภาคอีสาน ที่ไม่มีน้ำตกอยู่เลยในธรรมชาติสุดยอดไอเดียพระไทย เปลี่ยนถุงแกงเป็นน้ำมันเบนซิน ต้นทุนเพียง 200 บาท กลั่นใช้จริงมาแล้วกว่า 2 ปี ช่วยวัดประหยัดเงินเดือนละหลายพันวงเวียนที่มีขนาดพื้นที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทยAI วิเคราะห์สถิติเลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวด 16 มี.ค. 2569เจาะลึกเลขเด็ดงวด 16 มีนาคม 2569: จากนายกฯ คนที่ 33 ถึงเลขมหามงคลเลขเด็ด “สั่งลุย” งวด 16 มีนาคม 2569 เปิดชุดเลขเด่น 2 ตัว 3 ตัวเมืองที่ใหญ่และเจริญที่สุด ในภาคอีสานของประเทศไทยสูตรคำนวณงวด 16/3/69
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในภาคอีสาน ที่ไม่มีน้ำตกอยู่เลยในธรรมชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เทคนิคการเขียนนิยายออนไลน์พร้อมสร้างรายได้ทันทีจังหวัดที่อากาศดีที่สุดในไทยจะเกิดอะไรขึ้น !! ถ้าเมืองไทยไม่มีการเกิดเด็กรุ่นใหม่เลยเปิด 8 ความเข้าใจผิดเรื่องรถยนต์ ที่คนใช้รถยังเชื่อกันอยู่
ตั้งกระทู้ใหม่