11 อาหารช่วยลดอาการเวียนหัว กินแล้วช่วยให้ดีขึ้น

 

1.น้ำดื่ม  อาการเวียนหัวส่วนใหญ่มักเกิดจากภาวะขาดน้ำ ผู้ที่มีอาการเวียนหัว รู้สึกเหนื่อย กระหายน้ำ ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ ควรดื่มน้ำ 8–12 แก้วต่อวัน เพื่อบรรเทาอาการเวียนหัวที่เกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ

 

2.น้ำขิง เครื่องดื่มสมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการเวียนหัวจากการเมารถ เมาเรือได้  มีงานวิจัยที่พบว่า ขิง มีสารบางอย่างที่ไปปิดกั้นการทำงานของตัวรับในสมอง ผู้ที่เวียนหัวจากการเมารถ อาจคลื่นไส้ อาเจียน และมีเหงื่อออกแม้จะไม่รู้สึกร้อน ลองใช้วิธีดื่มน้ำขิงเพื่อบรรเทาอาการ  สารจินเจอรอล (Gingerol) ในน้ำขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้จากการแพ้ท้อง การทำเคมีบำบัด และ การผ่าตัดได้อีกด้วย ควรดื่มน้ำขิงแต่พอดี ไม่ควรดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง เช่น อาการท้องอืด คลื่นไส้ ท้องเสีย เสียดท้อง กรดไหลย้อน หากมีอาการผลข้างเคียงเหล่านี้ให้หยุดดื่มทันทีและปรึกษาแพทย์

 

3.ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะม่วงดิบ มะขาม มะนาว มีวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมและกักเก็บธาตุเหล็ก และ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถบรรเทาอาการเวียนหัวจากภาวะเลือดจาง และ หลอดเลือดอุดตันได้   ผลจากการวิจัยพบว่า สารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยในการลดอาการเวียนหัวจากโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน ผู้ที่มีอาการเวียนหัว พร้อมกับรู้สึกแน่นในหู มีแรงดันในหู หูอื้อ สูญเสียการได้ยิน คลื่นไส้ อาจลองกินผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อช่วยบรรเทาอาการเวียนหัว

 

 

4.อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาการเวียนหัวเกิดขึ้นจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้มีอาการอาจกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง และ ร่างกายดูดซึมได้รวดเร็ว เพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น ลูกอม ช็อกโกแลต โดยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการตัวสั่น เหงื่อออก สับสน รู้สึกหิวร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังไม่ให้กินอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป

 

5.อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก อาจส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการเวียนหัว การกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ถั่ว ผักใบเขียว สามารถช่วยบรรเทาอาการเวียนหัวจากภาวะเลือดจางได้

 

6.น้ำเกลือแร่ สำหรับเวียนหัวที่เกิดจากการเสียเหงื่อหรือขาดเกลือแร่ เช่น หลังออกกำลังกาย หรือ อาการร้อนใน

 

 

7.ชาคาโมมายล์ มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด บรรเทาอาการเวียนหัวจากความวิตกกังวล

 

8.ชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยลดอาการคลื่นไส้และเวียนหัว โดยเฉพาะกรณีที่เกิดจากอาการปวดศีรษะไมเกรน

 

9.น้ำผลไม้สด เช่น น้ำส้มคั้น น้ำแตงโม น้ำแครอท ช่วยเติมวิตามินและเพิ่มพลังงานในกรณีที่เวียนหัวจากความอ่อนเพลีย

 

10.น้ำมะพร้าว ช่วยคืนสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย เหมาะสำหรับเวียนหัวที่เกิดจากการเสียเหงื่อ

 

11.นมอุ่น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มพลังงาน เหมาะสำหรับอาการเวียนหัวก่อนนอน