ติดหวาน อาการติดอาหารรสชาติหวานมากเกินไป เลิกยังไง หลีกเลี่ยง 10 โรคร้ายของคนติดหวาน

 

ติดหวาน (Sugar Blues) หรือ ภาวะเสพติดน้ำตาล คือ ร่างกายมีความต้องกินอาหาร เครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานอยู่ตลอดเวลา หากไม่ได้กินจะแสดงอารมณ์ที่ผิดปกติ จากการหิวโหย โดยเฉพาะช่วงเวลาประมาณสิบโมงเช้า และ บ่ายสามโมง หากยังไม่เลิก หรือ ทำการแก้ไขสภาวะนี้ จะทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงได้รับผลกระทบจากโรคร้ายต่าง ๆ

 

 

โรคร้ายของคนติดหวาน

 

1.โรคเบาหวาน ภาวะต้านอินซูลินที่รุนแรง จะทำให้ตับอ่อนไม่สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำลงได้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น หรือสวิงขึ้นลง จะทำให้เป็นโรคเบาหวานได้ในที่สุด

 

2.โรคหัวใจ อาหารที่มีน้ำตาลสูง เป็นตัวเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เพราะน้ำตาลมีผลต่อกระบวนการสูบฉีดของหัวใจ เพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ ไขมันเลว กลูโคส และอินซูลินในกระแสเลือด

 

3.ไขมันพอกตับ เมื่อตับสังเคราะห์ฟรักโทสให้กลายเป็นไขมันแล้ว ก็จะนำไปเก็บไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะที่ตับ

 

4.ไขมันในเลือดสูง เมื่อกินอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาลมาก ๆ จะทำให้เกิดการสะสมไตรกลีเซอไรด์ขึ้นในร่างกาย ทำให้ปริมาณไขมันในเลือดสูงขึ้น

 

5.โรคอ้วน ความหวานจะทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น ไม่รู้สึกอิ่ม จะรู้สึกว่า กินเท่าไรก็ไม่พอ และมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว

 

 

6.ความดันโลหิตสูง น้ำตาลทำให้ฮอร์โมนแคทีโคลามีน และ กรดยูริกสูง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง

 

7.ไมเกรน น้ำตาล และ ของหวานต่าง ๆ เป็นหนึ่งในอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน

 

8.ฟันผุ น้ำตาลนั้นย่อยง่าย แบคทีเรียในช่องปากจึงสามารถเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็ว เป็นสาเหตุของปัญหาในช่องปากต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ฟันผุ เคลือบฟันกัดกร่อน โรคเหงือก และกลิ่นปาก

 

9.มะเร็ง อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ใช้ควบคุมการเจริญเติบโต การเพิ่มขึ้นของเซลล์มะเร็ง การเพิ่มขึ้นของอินซูลิน และระดับอินซูลินที่ไม่คงที่ อาจทำให้มีเซลล์มะเร็งเติบโตอยู่ในร่างกายได้

 

10.โรคกระดูกเปราะ น้ำตาลสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว ทำเกิดความไม่สมดุลในเลือด เมื่อเลือดมีความเป็นกรดมากขึ้น ร่างกายจึงต้องปรับสมดุลโดยการดึงแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สะสมอยู่ในกระดูกมาใช้แทน

 

 

ติดหวานแก้ไขอย่างไร

 

1.สังเกตปริมาณน้ำตาล และ วัตถุดิบบนฉลากผลิตภัณฑ์ ทุกครั้งก่อนกิน

 

2.ไม่ปรุงน้ำตาลในอาหารเพิ่มเติม

 

3.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่า หรือ เครื่องดื่มที่ไม่ผสมน้ำตาล

 

 

4.กินผลไม้หวานน้อย อย่างเช่น ชมพู่ แตงโม ฝรั่ง หลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้แปรรูป อย่างเช่น กล้วยตาก มะม่วงแช่บ๊วย

 

5.เพิ่มปริมาณผักใบเขียวในอาหาร เพราะมีส่วนช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ส่งผลให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

6.ไม่ซื้อขนมตุนไว้ในตู้เย็น ไม่อดอาหาร กินให้ตรงต่อเวลา และ ถูกหลักโภชนาการ