ทำไมคนเราเหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงเยอะ

เคยเป็นไหมครับ? วันทั้งวันก็นั่งอยู่แต่หน้าคอมพิวเตอร์ในห้องแอร์เย็นฉ่ำ ไม่ได้ไปแบกกระสอบข้าวสาร หรือเดินตากแดดที่ไหนเลย แต่พอตกเย็นกลับรู้สึกหมดสภาพ ร่างกายล้าเหมือนเพิ่งไปวิ่งมินิมาราธอนมาซะอย่างนั้น อาการเหนื่อยทิพย์แบบนี้ไม่ได้เกิดจากคุณขี้เกียจนะครับ แต่อาจมาจากสาเหตุดังนี้

สมองใช้พลังงานหนักกว่าที่คิด
แม้กล้ามเนื้อแขนขาของเราจะแทบไม่ได้ขยับ แต่ "สมอง" ของเราทำงานหนักตลอดเวลาครับ สมองมนุษย์มีน้ำหนักแค่ประมาณ 2% ของร่างกาย แต่พี่แกกลับเขมือบพลังงานไปสูงถึง 20% ของพลังงานทั้งหมด ยิ่งวันไหนที่คุณต้องคิดงานเยอะ แก้ปัญหาเฉพาะหน้า หรือประชุมเครียด ๆ สมองจะดึงกลูโคสและออกซิเจนในเลือดไปใช้จนเกลี้ยง ร่างกายเลยส่งสัญญาณเตือนออกมาเป็นความเพลีย เพื่อบอกให้คุณ "หยุดใช้สมอง" ได้แล้ว

ความเครียดเงียบและการกลั้นหายใจ
เวลาเราจดจ่อกับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือเครียดกับเดดไลน์ ร่างกายจะเข้าสู่โหมด "สู้หรือหนี" (Fight or Flight) โดยที่เราไม่รู้ตัว สิ่งที่เกิดขึ้นคือเราจะเริ่ม "หายใจตื้น" หรือบางครั้งก็เผลอกลั้นหายใจไปดื้อ ๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยลง เมื่ออกซิเจนในเลือดต่ำลง เซลล์ต่าง ๆ ก็จะผลิตพลังงานได้น้อยลงตามไปด้วย ผลลัพธ์คือตัวคุณจะรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนและเพลียสะสมตลอดทั้งวัน

ภาวะขาดน้ำจากการอยู่ในห้องแอร์
การนั่งทำงานในห้องแอร์นาน ๆ อากาศที่แห้งจะค่อย ๆ ดูดความชื้นออกจากร่างกายเราไปเรื่อย ๆ ผ่านทางผิวหนังและการหายใจ โดยที่เราไม่รู้สึกร้อนหรือมีเหงื่อออกเลย พอร่างกายเริ่มขาดน้ำ เลือดจะมีความหนืดขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ แค่เลือดข้นขึ้นนิดเดียว ก็ทำให้คุณรู้สึกเพลียเหมือนคนอดนอนได้แล้วครับ

ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยง่ายทั้งที่ไม่ได้ใช้แรง ลองแก้ด้วยการตั้งเวลาลุกขึ้นมาขยับตัวทุก ๆ 1 ชั่วโมง ยืดเส้นยืดสาย สูดหายใจเข้าลึก ๆ ให้เต็มปอด และที่สำคัญที่สุดคือ "จิบน้ำเปล่า" บ่อย ๆ ตลอดทั้งวันครับ อย่าปล่อยให้สมองขาดออกซิเจนและน้ำ แล้วคุณจะพบว่าพลังงานในตัวกลับมาเต็มหลอดได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มชูกำลังเลย แล้วคุณล่ะ วันนี้เหนื่อยกันหรือยัง? คอมเมนต์บอกหน่อยว่างานที่ทำอยู่เหนื่อยใจหรือเหนื่อยสมองมากกว่ากัน!