ดูดาว ช่วยเยียวยาจิตใจ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stellenbosch และสถาบันดาราศาสตร์ระดับโลก ได้รายงานว่า การดูดาวส่งผลต่อสมองและสารเคมีในร่างกาย

1.Attention Restoration Theory (ART)  ท้องฟ้ายามค่ำคืนมอบสภาวะที่เรียกว่า Soft Fascination หรือการดึงดูดความสนใจโดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก สมองจะได้รับความเพลิดเพลินโดยไม่ต้องใช้ความพยายามในการจดจ่อเหมือนการทำงาน ทำให้ระบบประสาทที่เหนื่อยล้าจากการประมวลผลข้อมูลมาทั้งวันได้รีเซตตัวเอง

2.การลดระดับคอร์ติซอล  ความอัศจรรย์เมื่อเห็นความกว้างใหญ่ของจักรวาล จะช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด และกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลายในระดับลึกได้

3.Cosmic Perspective  ในเชิงจิตวิทยา การมองดูดวงดาวที่อยู่ห่างไกล ช่วยให้เกิดการปรับมุมมองใหม่ ปัญหาที่เคยรู้สึกว่าใหญ่หลวง จะดูเล็กลงเมื่อเทียบกับขนาดของเอกภพ ช่วยลดอาการหมกมุ่นครุ่นคิด หรือการคิดวนเวียน (Rumination) ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคซึมเศร้า

พลังแห่งการเยียวยา เมื่อเราออกไป ‘ดูดาว’

1.เพิ่มที่ว่างในจิตใจ การดูดาวช่วยขจัดขยะทางอารมณ์และความคิดฟุ้งซ่านที่สะสมอยู่ภายใน ทำให้ใจโล่งและพร้อมรับข้อมูลใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น

2.ใช้ ‘ความมืด’ บำบัดเมื่ออยู่ในโลกที่สว่างเกินไป  การอยู่ในที่มืดเพื่อรอชมดาวบังคับให้ต้องวางมือถือ ช่วยให้สายตาและสมองได้พักผ่อนจากแสงสีฟ้า รวมถึงได้ทำ Digital Detox ไปในตัว

3.ทำให้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของโลกใบนี้  ทำให้ตระหนักได้ว่า ทุกสิ่งบนโลกใบนี้ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล อยู่ภายใต้ท้องฟ้าผืนเดียวกัน ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว สร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกับเพื่อนมนุษย์และธรรมชาติอีกครั้งหนึ่ง

4.เป็นจุดกำเนิดของความหวัง ความฝัน และแรงบันดาลใจ  ดวงดาวมักถูกใช้เป็นสัญลักษณ์ของความหวัง การเฝ้ารอแสงสว่างของปรากฏการณ์ที่จะปรากฏท่ามกลางท้องฟ้าที่มืดมิดจะช่วยสร้างเป้าหมายเชิงบวกเล็ก ๆ ในชีวิตของเราได้