อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน

1.เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน อย่างเช่น ชา กาแฟ  เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนทุกชนิดล้วนทำให้เกิดการตื่นตัวของระบบประสาทและสมอง ทำให้เกิดอาการร่างกายไม่พร้อมพักผ่อน หรือ อาการนอนไม่หลับ

2.เครื่องดื่มที่มีแก๊สในปริมาณสูง อย่างเช่น น้ำอัดลม จะทำให้เกิดปริมาณแก๊สสะสมในกระเพาะอาหารที่สูง นำไปสู่การเกิดท้องอืด  ท้องเฟ้อ  เป็นอาการที่ทำให้เกิดความอึดอัด ไม่สบายท้อง

3.อาหารที่มีรสจัด ทำให้เกิดการระคายเคือง แสบกระเพาะอาหารได้ หลาย ๆ คนที่กินอาหารรสจัดมักเกิดอาการท้องเสีย หรือ การขับถ่ายที่ผิดปกติตามมา ทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ และ อ่อนเพลียได้

4.เนื้อสัตว์ย่อยยาก อย่างเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ หรือ เนื้อแพะ จะทำให้ร่างกายต้องย่อยเนื้อเหล่านี้โดยใช้ระยะเวลาที่นานกว่าปกติ ต้องมีการหลั่งน้ำย่อยออกมาในปริมาณสูง ทำให้กระบวนการย่อยเกิดได้ไม่เต็มที่ อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนตามมา

5.อาหารทอด  มีปริมาณไขมันสูง นำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด

6.ผักที่มีกรดในปริมาณสูง อย่างเช่น หอมแดง หอมใหญ่ สะระแหน่ กระเทียม เปปเปอร์มิ้ต์ กะหล่ำปลี บรอกโคลี พริก และ กระเทียม ที่ทำให้มีปริมาณกรดในกระเพาะอาหารสูง ทำให้มีปริมาณกรดเกินในกระเพาะอาหาร เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้