หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แฮ็กสมอง อารมณ์ดีใน 10 วินาที เปลี่ยนอารมณ์ลบให้ดีขึ้นภายใน 10 วินาที


เขียนโดย sompeansomped

 

ยิ้มกว้าง 3 วินาที   กล้ามเนื้อใบหน้าส่งสัญญาณให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้นทันที

 

หายใจเข้าลึก ๆ 4 วินาที  การหายใจลึกช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง ลดความเครียด และทำให้สมองสงบไวขึ้น

 

เป่าลมหายใจออก 3 วินาที  ช่วยคลายระบบประสาท ทำให้รู้สึกโล่ง เบา และสมองเข้าสู่โหมดผ่อนคลายในไม่กี่วินาที

 

 

บอกตัวเองสั้น ๆ ด้วย 1 ประโยคดี ๆ   คำพูดดี ๆ จะกระตุ้นสมองส่วนเหตุผล ทำให้คิดชัดขึ้นและลดอารมณ์ลบ อย่างเช่น “โอเค เดี๋ยวก็ผ่านไป”  “วันนี้ดีขึ้นได้อีก” คำสั้น ๆ จะรีเซ็ทความคิดลบ ๆ แบบเร่งด่วน

 

ใช้เทคนิค STOP หยุดทุกอย่างไว้ชั่วครู่ สูดลมหายใจ ปล่อยไหล่ลง แล้วนับถอยหลังจาก 5 ถึง 1

 

ลุกขึ้นเคลื่อนไหวเบา ๆ หมุนคอ หมุนไหล่ หรือปรบมือสักครั้ง เพื่อคืนพลังให้ร่างกาย

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 6,940 ครั้ง
เขียนโดย sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 16 เมษายนประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำคณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาวเผย 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด..อันดับที่ 1 ไม่ใช่แอร์!คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุดส่องเทรนด์ตัวเลขเด่น งวด 16 เม.ย. 69ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุดมีการค้นพบสัตว์หายาก ที่มีอายุ 100 ปี ซึ่งเหลืออยู่เพียงไม่กี่ตัวในโลกเท่านั้น2 ภาษา ที่มีคนใช้น้อยที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
LISA ปล่อยเพลงใหม่สะเทือนวงการ! แค่ไม่กี่ชั่วโมงยอดพุ่ง คนแห่ถก “นี่คือระดับโลกของจริง?”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
รัฐธรรมนูญ2560ทำไมจบมหาวิทยาลัยเหมือนกัน แต่โอกาสในการทำงานถึงไม่เท่ากัน?ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงหาเงินไม่พอใช้ ทั้งที่มีโอกาสมากกว่าคนรุ่นก่อนเผยความลับ "แอร์โฮสเตส" บนเครื่องบิน..พวกเธอนอนพักกันที่ไหน ?
ตั้งกระทู้ใหม่