หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ประโยขน์ของถั่วเหลือง

เนื้อหาโดย เดซี่ กลีบสีทอง

 

        วันนี้เราจะนำเสนออาหารเพื่อสุขภาพ อยากให้ทุกคนได้หามาทานกันเยอะ ๆ ค่ะ นั่นก็คือถั่วเหลืองซึ่งหาทานได้ไม่ยาก มีทั่วไปตามท้องตลาด นำมาทำขนม หรือน้ำเต้าหู้ก็อร่อยมาก เรามาดูประโยขน์กันดีกว่าค่ะ

        ถั่วเหลืองมีประโยชน์มากมายเลยค่ะ ถือเป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก โดยเฉพาะในเรื่องของโปรตีน
นี่คือประโยชน์หลัก ๆ ของถั่วเหลืองค่ะ


🌱 คุณค่าทางโภชนาการสูง
1 .โปรตีนสูง ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่ต้องการลดการบริโภคเนื้อสัตว์
2. มีสารอาหารครบถ้วน อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน (ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ), วิตามิน (เช่น วิตามิน B) และแร่ธาตุ (เช่น แคลเซียม และแมกนีเซียม)


❤️ ประโยชน์ต่อสุขภาพ
1. สารไอโซฟลาโวน (Isoflavone) เป็นสารสำคัญที่พบในถั่วเหลือง มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น
2. บรรเทาอาการวัยทอง ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและอารมณ์หงุดหงิดในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
3. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง    มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด (เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก) และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน
4. ระบบขับถ่ายที่ดี ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก เนื่องจากมีเส้นใยอาหาร และช่วยหล่อลื่นลำไส้
5. บำรุงปอด การบริโภคเป็นประจำอาจช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงขึ้น
😴 การเพิ่มความกระฉับกระเฉงและการนอนหลับ
6. เพิ่มความกระฉับกระเฉง  โปรตีนในถั่วเหลืองมีส่วนช่วยให้ร่างกายหลั่งสารโดปามีน (สารแห่งความสุข) ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
7. ช่วยให้นอนหลับสบาย   ในนมถั่วเหลืองมีกรดอะมิโน "ทริปโตเฟน" ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเซโรโทนินที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ ถั่วเหลืองสามารถนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ได้หลากหลาย เช่น นมถั่วเหลือง/น้ำเต้าหู้, เต้าหู้, ซีอิ๊ว, และน้ำมันถั่วเหลือง ค่ะ

        รู้คุณค่าและประโยชน์ขนาดนี้แล้วควรหามาทานกันมากๆนะค่ะโดยเฉพาะผู้สูงอายุป้องกันหลงลืม และอัลไซเมอร์ มีวิตามีน B บำรุงประสาทและสมอง อยากให้คนไทยแข็งแรงเป็นพลังของชาตินะค่ะ

เครดิตภาพ Gemini 

เนื้อหาโดย: เดซี่ กลีบสีทอง
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่ลงทุนในไทยมากที่สุด มีมูลค่าเงินลงทุนมากเป็นอันดับหนึ่งเขมรเตรียมเฮ!!..ต่างด้าวเรียนฟรี ภาษีคนไทยชายชรากับน้ำ 12 ขวด: ภารกิจยื้อชีวิตสัตว์ป่ากลางทะเลทรายอิรักที่ร้อนระอุย่านที่ราคาที่ดินแพงที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทยนายกเขมรพร้อมถอนกำลังทหารอาวุธยุทโธปกรณ์ออกจากชายแดนทันทีหากไทยบริจาคเงิน 1,500 ล้านบาทให้กับกัมพูชา5 สกุลเงินที่อ่อนค่าที่สุดในโลกใน ปัจจุบันปัจจัยหลักที่ทำให้ราคาทองคำร่วงลงสรุปเทรนด์ "เลขเด็ด" งวด 1 ก.พ. 69 มัดรวมเลขคนดัง-วันเลือกตั้ง-กระแสโลกโซเชียล10 จังหวัดที่มีสถานีชาร์จรถไฟฟ้ามากที่สุด (2025 - 2026)จังหวัดที่มีเกาะในทะเลไทย จำนวนมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งค่าเงินที่มีราคาแพงที่สุด เมื่อเทียบกับค่าเงินดอลลาร์สหรัฐ10ประเทศที่ตุนทองคำมากที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตาลีบันจะแบ่งสังคมออกเป็น4ชนชั้นTop 10 ประเทศที่มีปริมาณผลผลิตข้าวมากที่สุดในโลกพระลูกวัดผงะ!!ศพพระนอนมรณภาพปริศนาใต้เตียงในกุฏิ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รู้ยัง? หิ่งห้อยตัวเมียบินไม่ได้! เปิดความลับสื่อรักใต้แสงจันทร์สรุปให้! ใครคือ เจ้าสนาม Rose Bowl ศึกอเมริกันฟุตบอลในตำนานผักชีจังหวัดของประเทศไทย ที่มีรายได้เฉลี่ยมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
ตั้งกระทู้ใหม่