10 อันดับจังหวัดที่มีคนอายุเกิน 100 ปีอาศัยอยู่มากที่สุด เปิดเคล็ดลับชีวิตยืนยาว

การมีอายุยืนเกิน 100 ปีเป็นเรื่องที่น่าสนใจ เพราะคนวัยนี้ผ่านทั้งความเปลี่ยนแปลงของสังคม เทคโนโลยี และวิถีชีวิตมาหลายยุคสมัย ปัจจุบันประเทศไทยมีประชากรสูงวัยเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง และมีผู้ที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปหลายหมื่นคน

ข้อมูลกรมกิจการผู้สูงอายุที่รวบรวมจากกรมการปกครอง ณ วันที่ 30 มิถุนายน 2567 ระบุว่า ประเทศไทยมีผู้สูงอายุ 100 ปีขึ้นไป 41,419 คน โดยกรุงเทพมหานครมีจำนวนมากที่สุด ตามด้วยนนทบุรีและชลบุรี

🏆 10 จังหวัดที่มีประชากรอายุ 100 ปีขึ้นไปมากที่สุด

จัดอันดับจากข้อมูล ณ วันที่ 30 มิถุนายน 2567 ที่กรมกิจการผู้สูงอายุรวบรวมจากกรมการปกครอง

1. กรุงเทพมหานคร

7,470 คน

มีจำนวนมากที่สุดในประเทศ

2. นนทบุรี

1,729 คน

3. ชลบุรี

1,310 คน

4. เชียงใหม่

1,296 คน

5. นราธิวาส

1,232 คน

6. สงขลา

1,132 คน

7. นครศรีธรรมราช

1,131 คน

8. นครราชสีมา

1,130 คน

9. ยะลา

1,099 คน

10. ปัตตานี

1,078 คน

กรุงเทพฯ มีจำนวนผู้สูงอายุวัย 100 ปีขึ้นไปมากกว่าจังหวัดอันดับสองหลายเท่า ส่วนจังหวัดในภาคใต้ก็ปรากฏอยู่ในอันดับค่อนข้างมาก โดยมีทั้งนราธิวาส สงขลา นครศรีธรรมราช ยะลา และปัตตานี

ข้อสังเกต: ตัวเลขนี้เป็นจำนวนคนตามข้อมูลทะเบียน ไม่ใช่สัดส่วนต่อประชากรทั้งหมด จึงไม่ได้หมายความว่าจังหวัดที่มีคนอายุเกิน 100 ปีมากที่สุดจะเป็นจังหวัดที่ประชาชนมีอายุยืนที่สุดโดยเฉลี่ย

🌱 ปัจจุบันคนไทยอายุเกิน 100 ปีเพิ่มขึ้นแค่ไหน?

ข้อมูลที่รายงานจากทะเบียนราษฎร ณ วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2569 ระบุว่า ประเทศไทยมีผู้สูงอายุ 100 ปีขึ้นไป 46,247 คน คิดเป็นประมาณร้อยละ 0.32 ของประชากรสูงอายุทั้งหมด

เมื่อเทียบกับข้อมูลเดือนมิถุนายน 2567 ที่มี 41,419 คน จะเห็นว่าจำนวนที่รายงานเพิ่มขึ้น แต่ต้องระวังว่าข้อมูลคนละช่วงเวลาและอาจมีการปรับปรุงทะเบียน จึงไม่ควรตีความว่าเป็นจำนวนผู้ที่มีอายุครบ 100 ปีเพิ่มขึ้นทั้งหมดในช่วงดังกล่าว

❤️ 5 พฤติกรรมที่ช่วยส่งเสริมการมีชีวิตยืนยาว

การมีอายุถึง 100 ปีไม่ได้เกิดจากอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งหรือสูตรลับเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรม สุขภาพ สภาพแวดล้อม การดูแลตัวเอง และความสัมพันธ์ทางสังคม

1. กินอาหารหลากหลาย เน้นผักและผลไม้

เลือกอาหารให้ครบหมู่ เพิ่มผัก ผลไม้ และแหล่งโปรตีนที่เหมาะสม ลดอาหารหวานจัด เค็มจัด และไขมันสูง

2. เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ

การเดิน ทำสวน รำไทเก๊ก หรือออกกำลังกายเบา ๆ ตามสภาพร่างกาย ช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว

3. มีครอบครัวและคนรอบข้างคอยดูแล

การได้พูดคุย รับประทานอาหารร่วมกัน และมีคนคอยช่วยเหลือ ทำให้ผู้สูงอายุมีความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวและชุมชน

4. มีกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีคุณค่า

การปลูกต้นไม้ ทำอาหาร ดูแลสัตว์เลี้ยง หรืองานอดิเรกที่ชอบ ช่วยให้มีเป้าหมายและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

5. ตรวจสุขภาพและดูแลโรคประจำตัว

ควรติดตามความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด และรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์อย่างต่อเนื่อง

🥗 งานวิจัยพบพฤติกรรมสุขภาพของผู้สูงอายุไทยอย่างไร?

ผลสำรวจประชากรสูงอายุในประเทศไทย พ.ศ. 2567 โดยสำนักงานสถิติแห่งชาติ ซึ่งมีการนำเสนอข้อมูลด้านพฤติกรรมสุขภาพ พบว่า

ร้อยละ 87.4 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้

ร้อยละ 89.2 ดื่มน้ำในปริมาณเหมาะสม

ร้อยละ 37.9 ออกกำลังกายเป็นประจำ

ร้อยละ 7.9 สูบบุหรี่เป็นประจำ

ร้อยละ 3.3 ดื่มสุราเป็นประจำ

หมายเหตุ: อันดับจังหวัดใช้ข้อมูล ณ 30 มิถุนายน 2567 เนื่องจากยังไม่พบตารางสาธารณะฉบับล่าสุดที่แจกแจงจำนวนผู้มีอายุ 100 ปีขึ้นไปครบทุกจังหวัด ณ ปี 2569 ส่วนตัวเลขภาพรวมประเทศใช้ข้อมูล ณ 28 กุมภาพันธ์ 2569