หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7 เทคนิคการ 'กินผัก-ผลไม้' ยังไงให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้สูงสุด!


เขียนโดย orches13k

เรามาดูกันทีละชนิดเลย ว่าผักและผลไม้ที่คุณกินอยู่ทุกวัน ควรได้รับการปฏิบัติแบบไหนถึงจะ "คุ้มค่า" ที่สุด!

 

Part 1: ผัก 5 ชนิด – เทคนิคการใช้ "ความร้อน" และ "ไขมัน" ที่ถูกต้อง

 1. มะเขือเทศ 🍅 – ยิ่งสุก ยิ่งได้ไลโคปีน!

 

2. แครอท 🥕 – ต้องโดนไฟบ้าง ถึงจะสวยใส!

 

3. ผักโขม 🥬 – ลวกซะ...แล้วเหล็กจะมา!

 

4. บรอกโคลี 🥦 – อย่าต้มจนเปื่อย!

 

5. กระเทียม 🧄 – ทุบแล้วทิ้งไว้!

 

Part 2: ภาคผลไม้ 5 ชนิด – เทคนิคการกิน "สด" และ "ทั้งเปลือก" ที่ถูกวิธี

6. ฝรั่ง 🍐 – กินทั้งเปลือก

 

7. มะละกอ 🥭 – กินก่อนมื้ออาหาร!

 

8. สับปะรด 🍍 – หลังมื้อเนื้อสัตว์!

 

9. กล้วย 🍌 – เลือกสีให้ถูก เพื่อประโยชน์สูงสุด!

 

10. แก้วมังกร 🐉 – กินพร้อมเม็ด!


บทสรุป: การกินอย่างฉลาดคือการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรใช้ความร้อน และเมื่อไหร่ควรใช้ไขมัน เพื่อดึงศักยภาพสูงสุดของอาหารออกมา

เนื้อหาโดย: orches13k
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
orches13k's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 110 ครั้ง
เขียนโดย orches13k
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: orches13k
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น"งูเขียวล้วงตับตุ๊กแก" มิตรภาพ หรือ เพชฌฆาตเผย 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด..อันดับที่ 1 ไม่ใช่แอร์!ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุดคนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่งสิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำเกาะที่ไม่มีรถยนต์5 โรงเรียน ที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย2 ภาษา ที่มีคนใช้น้อยที่สุดในโลกคณะที่เรียนจบแล้ว มีงานทำง่ายที่สุด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
5ข้อที่แมวชอบนอนเพราะอะไรแคมเปญสุดแปลก! ป้ายนักแสดง Netflix พรึ่บโค้งฟาร์มโชคชัย ชาวบ้านโอดหลอนช่วงกลางคืนชีวิตคนไม่มีแอร์ในหน้าร้อน…อยู่ยังไงให้รอด?”เคยสงสัยมั้ย? จิ้งจกข้างฝา ทำไมบางตัวมีลายบางตัวไม่มี! รู้แล้วจะมองน้องไม่เหมือนเดิมเขมรเอาจริง! ผลักดันเมนู “หอยตากแดด” ขึ้นแท่นอาหารประจำชาติ ดันโรงแรม-ออฟฟิศชั้นนำต้องมีในเมนูบุกจับโรงงานน้ำมะพร้าวผสมน้ำบาดาล
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
จุดกำเนิดของมายองเนสธาตุประจำวันเกิดดาวเทียมดวงแรกของโลกที่ถูกส่งขึ้นสู่อวกาศเคยสงสัยมั้ย? จิ้งจกข้างฝา ทำไมบางตัวมีลายบางตัวไม่มี! รู้แล้วจะมองน้องไม่เหมือนเดิม
ตั้งกระทู้ใหม่