4 ท่านอน ที่ควรหลีกเลี่ยง ทำลายสุขภาพ

ท่าที่ 1 นอนขดตัวคุดคู้ นอนตัวงอ  การนอนขดตัวคุดคู้ ลักษณะคล้ายกุ้ง คือ การนอนที่มีการก้มศีรษะ โก่งหลัง พับสะโพก งอเข่า ไม่มีส่วนใดที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในหลากหลายแง่มุม

• ปวดเข่า เอ็นบริเวณเข่าและสะโพกเกิดการอักเสบ เนื่องจากมีการพับงอของข้อสะโพกและข้อเข่าเป็นระยะเวลานาน

• กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอักเสบและปวด เนื่องจากมีการโก่งงอของหลัง ทำให้กล้ามเนื้อหลังถูกยืดเหยียดออกจนตึง

• กระดูกสันหลังมีการบิดโก่งงอผิดรูป

• ปวดคอจากกล้ามเนื้ออักเสบ เนื่องจากการนอนนั้นมีการก้มคอค้างไว้ทำให้กล้ามเนื้อคอตึง และยังไปเพิ่มแรงดันต่อหมอนรองกระดูกสันหลังช่วงคออีกด้วย

• หากผู้ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับประสาทอยู่แล้ว การนอนในท่าที่ผิดสุขลักษณะอย่างเช่นท่านอนขดตัวคุดคู้นี้ ก็อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดมากขึ้นได้

ท่าที่ 2 นอนคว่ำ  การนอนคว่ำจะทำให้ผู้นอนหายใจไม่สะดวก กระดูกสันหลังแอ่นมากกว่าปกติ  ขณะที่นอนก็ต้องมีการบิดคอไปทางซ้ายหรือทางขวารวมถึงมีการแอ่นไปข้างหลัง อาจก่อให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ เกิดอาการปวดคอ ปวดหลังได้ หากเป็นการนอนเพียงชั่วครู่เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถก็สามารถทำได้ แนะนำให้ทำได้ในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ โดยแนะนำให้หาหมอนมารองช่วงหน้าอกหรือช่วงท้อง จะทำให้นอนได้สบายยิ่งขึ้น

ท่าที่ 3 ท่าไฮบริดนอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน จะนั่งก็ไม่นั่ง หรือจะนอนก็ไม่นอนดี ๆ ลักษณะกึ่งนั่งกึ่งนอน โดยที่มีหมอนรองที่หลังเอาไว้ แล้วนอนเอนหลัง ไถลตัวไปบนเตียงนอนหรือโซฟา พร้อมกับเล่นโทรศัพท์มือถือ อ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ไปเรื่อย ๆ  ทำให้ผู้ที่นอนท่านี้ต้องงอหรือก้มคอเป็นระยะเวลานาน  หากทำเป็นประจำ จะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอและหลังทำงานมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ขึ้นมาได้ ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างจากการที่มีการแอ่นของหลังขณะนั่ง อาจรุนแรงถึงขั้นเกิดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาก็เป็นได้

ท่าที่ 4 นอนทับต้นแขนตัวเอง  เป็นบริเวณที่มีเส้นประสาท (Radial Nerve) อยู่ พอเส้นประสาทถูกกดทับนาน ๆ ก่อให้เกิดอาการทางระบบประสาทตามมา ที่พบบ่อยที่สุด คือ อาการข้อมือตก ทำให้กระดกข้อมือไม่ขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วอาการมักไม่ร้ายแรงและสามารถหายเองได้ ระยะเวลาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ส่วนมากจะใช้เวลาประมาณ 3-4 สัปดาห์  อาจเกิดจากการที่คู่รักนอนหนุนแขนของอีกฝ่ายตลอดทั้งคืน พอตื่นขึ้นมาแล้วจึงพบว่าข้อมือตก ยกไม่ขึ้นนั่นเอง