8 เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แม้ว่าจะกินอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ตาม

1.อาการท้องผูก เป็นปัญหาทั่วไปที่ทำให้มีน้ำหนักมากกว่าที่เป็นจริง แต่เมื่อหายจากอาการแล้วจะทำให้น้ำหนักลดลง ระบบสาธารณสุขประจำอังกฤษ NHS แนะนำว่า ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ไม่เพียงจะช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของลำไส้ แต่ยังเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักอีกด้วย

2.กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในหนึ่งวัน อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในช่วงสั้น ๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะย่อยสลายและจัดเก็บไว้ในร่างกายในรูปของไกลโคเจน ที่ส่งไปยังเซลล์กล้ามเนื้อพร้อมกับน้ำ

3.สถานะความชุ่มชื้น มีผลกระทบอย่างมากต่อน้ำหนักขึ้นหรือลงชั่วคราวในแต่ละวัน การขาดน้ำมีส่วนให้ไตทำงานหนักและการดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ แต่ส่งผลให้การขับปัสสาวะของไตถึงขีดจำกัดจนเกิดอาการบวมน้ำ

4.กินโซเดียมมากเกินไป American Heart Association (AHA) อธิบายว่า เมื่อมีปริมาณโซเดียมมากเกินไป ในกระแสเลือดจะส่งผลให้ร่างกายจะทำการกักเก็บน้ำเข้าสู่หลอดเลือดมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักขึ้นชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย  ร่างกายคนเราสามารถรับปริมาณโซเดียมได้ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

5.เข้าใกล้ช่วงมีประจำเดือน ดร.เมโลดี โควิงตัน แพทย์หญิงที่ Abundant Health and Vitality กล่าวว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงต้องการมวลไขมันที่สูงกว่าผู้ชาย เพื่อรองรับการควบคุมฮอร์โมนตามปกติและการตั้งครรภ์  ความผันผวนของฮอร์โมนอาจทำให้ท้องอืดได้ ซึ่งอาจเข้าใจว่าน้ำหนักเกิน 

6.การดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรีและน้ำตาลหลายช้อนชา แอลกอฮอล์ให้พลังงานว่างเปล่า (Empty Calories) อีกทั้งการกินอาหารช่วงระหว่างการดื่มยังทำให้บริโภคอาหารในปริมาณที่เยอะมากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

7.ออกกำลังอย่างหนักหน่วง ทำให้มวลกล้ามเนื้อ เกิดการขยายตัวของกล้ามเนื้อ ในบางครั้งร่างกายอาจลดปริมาณไขมันและแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อ

8.กินอาหารมื้อสุดท้ายของวันช้ากว่าปกติ ยิ่งกินใกล้เวลานอนมากเท่าไหร่ โอกาสที่ร่างกายจะนำอาหารมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้ก็น้อยลงเท่านั้น

น้ำหนักตัวนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัน ซึ่งเกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับปริมาณไขมันหรือมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย