น้ำแข็งประคบรักแร้ กระตุ้นเส้นประสาท ช่วยลดความเครียดได้ทันที ทำให้จิตใจสงบ
การวางน้ำแข็ง หรือ ของเย็น ๆ ใต้วงแขน ช่วยผ่อนคลายอาการตื่นตระหนก หรือความเครียดที่มาแบบกระทันหันได้ เพราะความเย็น สามารถกระตุ้น "เส้นประสาทเวกัส" ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ทำให้สงบลง
เส้นประสาทเวกัส หรือ Vagus nerve เป็นเส้นประสาทที่ควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของอวัยวะต่าง ๆ อย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การหายใจ การย่อยอาหารการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รับรู้ความรู้สึกจากคอหอย กล่องเสียง และลิ้น
การใช้ความเย็นประคบร่างกายทันที ทำให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนที่เรียกว่า “diving response” ซึ่งไปกระตุ้นเส้นประสาทวากัส อย่างเช่น การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรือจุ่มหน้าในน้ำเย็น จะกระตุ้นเส้นประสาทบนใบหน้าที่เชื่อมกับเส้นวากัส ทำให้หัวใจเต้นช้าลงและร่างกายผ่อนคลาย
งานวิจัยยืนยันว่าการใช้ความเย็นกับใบหน้าช่วยเพิ่มการทำงานของเส้นวากัสและลดความเครียด อย่างเช่น การทดสอบ “Cold Face Test” ใช้น้ำเย็นประคบหน้าเพื่อศึกษาผลการผ่อนคลายของระบบประสาท
รักแร้ เป็นจุดอ่อนไหว อยู่ใกล้กับหลอดเลือดและเส้นประสาทใหญ่ ๆ รวมถึงเส้นประสาทเวกัส การกระตุ้นด้วยความเย็นในทันที ทำให้เส้นประสาทเวกัสตื่นขึ้น และเข้าไปควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ที่จะตอบสนองต่อความเครียด ส่งผลให้การเต้นของหัวใจเต้นช้าลง ทำให้ใจสงบมากขึ้น
ประโยชน์ของการกระตุ้นเส้นประสาทวากัสด้วยน้ำแข็ง
- ลดความเครียดและวิตกกังวล ช่วยเปลี่ยนร่างกายจากโหมด “สู้หรือหนี” ไปสู่ความผ่อนคลาย การใช้น้ำแข็งประคบรักแร้สามารถลดความตึงเครียดและความกังวลได้ เหมาะมากตอนเครียดจัด หรือก่อนนอน
- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น การกระตุ้นด้วยความเย็นอาจช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น งานวิจัยเล็ก ๆ พบว่า การใช้น้ำแข็งประคอบคอหรือหน้าอก ช่วยปรับโทนเส้นวากัสและความแปรผันของหัวใจ ซึ่งเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอน
- สนับสนุนสุขภาพหัวใจ การลดหัวใจเต้นเร็วและความเครียดจากการกระตุ้นเส้นวากัสด้วยน้ำแข็ง ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
- ผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้ยา เป็นวิธีธรรมชาติ เหมาะสำหรับคนที่อยากจัดการความเครียดหรือปรับอารมณ์โดยไม่พึ่งยา หรืออุปกรณ์ซับซ้อน
คุณสงสัยไหมว่า สัตว์ตัวไหนที่ตรงกับนิสัยของคุณเอง 🤔
ลุ้นรับ 4,000 บาท สรุปให้ชัด คนละครึ่งพลัส เฟส 2 ลงทะเบียนวันไหน ใครบ้างมีสิทธิ์
😻 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายที่สัตวแพทย์จะพิสูจน์ให้เห็นว่าไม่มีคนไข้ที่ไหนน่ารักไปกว่าสัตว์เลี้ยงของพวกเราอีกแล้ว 😘
หญิงไทยวัย 18 ใช้มีดฟันหัวแฟนหนุ่ม หลังถูกจับจมูกที่เพิ่งทำศัลยกรรมมา
รีวิวหนังดัง WAR DOGS คู่ป๋า ขาแสบ
"ฮุนเซน" วอนประชาชน "อย่าสุดโต่ง" แบนสินค้าไทย ลั่น "ไม่ว่าไทยหรือต่างชาติเมื่อผลิตสินค้าในกัมพูชาก็ถือว่าเป็นของกัมพูชา
มิสทีนเขมร ขึ้นเวที กล่าวสุนทรพจน์สร้างความตึงเครียดประโยคเด็ดประเทศไทยเป็นผู้เริ่มสงคราม
ประสบการณ์คือจุดกำเนิดความรู้ที่ดีที่สุด
จุดประกายความสุขด้วย spark joy การจัดบ้านอย่างง่าย ให้สบายกายและฟื้นฟูจิตใจคนอยู่ พลังดี ๆ จากการจัดบ้าน
ฮัมเพลง ดีต่อโพรงจมูก ช่วยให้โพรงจมูกระบายอากาศได้ดีขึ้น ช่วยให้ไซนัสทำงานดีขึ้น
ไม่ต้อง ‘ทำงานที่รัก’ ก็ได้แต่ต้องมี ‘เป้าหมาย’ เมื่อ ‘Purpose’ มีพลังมากกว่า ‘Passion’




