Echoism ยอมลดตัวเองลงเพราะไม่อยากเป็นจุดสนใจของใคร ขั้วตรงข้ามของคนหลงตัวเอง
ในทางจิตวิทยา Echoism เป็นลักษณะนิสัยตรงข้ามกับ Narcissism คนที่ชอบรักตัวเองและต้องการการยอมรับ แต่ Echoism กลับกลัวการยอมรับและยกย่อง จนทำให้เสียผลประโยชน์ต่าง ๆ ในสังคมไปอย่างไม่น่าเชื่อ
ชื่อนี้มีต้นกำเนิดมาจากเทพนิยายกรีกโบราณ เป็นเรื่องราวของนางไม้ “Echo” ที่เทพีเฮรา (Hera) สาปให้พูดกับใครก่อนไม่ได้ ให้พูดได้แค่ประโยคสุดท้ายที่ได้ยินจากคนอื่นเท่านั้น เธอตกหลุมรัก Narcissus (นาร์ซิสซัส) เข้าอย่างจัง แต่ถูกเขาปฏิเสธอย่างไร้เยื่อใย เพราะเขารำคาญที่เธอเอาแต่พูดตามตลอด ทำได้แค่สะท้อนคำพูดรักตัวเองของเขา สุดท้าย Echo ต้องสูญเสียตัวเองไปและตรอมใจตาย
อาการ Echoism
- ทำตัวไม่ถูก หรือ รู้สึกอึดอัดเวลามีคนมาให้ความสำคัญ
- ไม่กล้าแสดงความต้องการของตัวเอง เพราะไม่อยากดูเห็นแก่ตัว
- ไม่มั่นใจในตัวเอง ปฏิเสธคนไม่เป็น
- คนที่กลัวจะไปรบกวนคนอื่น หรือโดดเด่นมากจนเกินไป
- ยอมลดตัวเองลง เพื่อรักษาความสงบ
- ยอมรับผิดแทน แม้จะรู้ว่าไม่ผิด จนเลือกที่จะ “ไม่เป็นตัวเอง” ไปเรื่อย ๆ
สาเหตุของอาการ Echoism
นักจิตวิทยาบำบัดดอนนา เซเวอรี (Donna Savery) เขียนประเด็นนี้ไว้ว่า สาเหตุหลักมาจากพ่อแม่ที่เป็นคนหลงตัวเอง พ่อแม่แบบนี้มักจะทำร้ายลูกโดยที่ไม่รู้ตัว โดยการวิจารณ์ให้ลูกขาดความมั่นใจจนไม่กล้าเรียกร้องอะไร เพราะกลัวจะโดนดุ สุดท้ายเด็กคนนั้นก็กลายเป็นคนที่กลัวการเป็นจุดสนใจ
วิธีจัดการอาการ Echoism ด้วยตัวเอง
1.หยุดโทษตัวเองก่อน ควรปรับความเข้าใจก่อนว่า การซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกตนเองนั้นเป็นเรื่องดีและเป็นการแก้ปัญหาที่ถูกจุดกว่าการโทษตัวเอง ถ้าความผิดนั้นไม่ใช่ของเรา เราก็ไม่ต้องรับมาใส่ใจและรู้สึกผิดโดยใช่เหตุ
2.คบเพื่อนดี ชีวิตก็จะดี อิทธิพลของคนรอบข้างมีความสำคัญมาก การมีเพื่อนดี ๆ ที่คอยสนับสนุนและเป็นพลังบวกให้เราได้ จะทำให้เรามี ‘ความกล้า’ ในการใช้ชีวิตมากขึ้น
3.แสดงความรู้สึกด้วยวิธีอื่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ให้ลองเขียนความรู้สึกของตัวเองออกมาผ่านตัวอักษร หรือสร้างสรรค์ออกมาเป็นศิลปะ จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้เรากล้าแสดงออกมากขึ้น
4.ฝึกพูด “ไม่” อย่างมั่นใจ เริ่มฝึกจากเรื่องเล็ก ๆ ก่อน อย่างเช่น “วันนี้ฉันไม่ว่าง” “ฉันไม่ชอบอาหารนี้” “ฉันต้องการเวลาพักบ้าง” จำไว้ว่า การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าเป็นคนเห็นแก่ตัว แต่เป็นการดูแลขอบเขตและสุขภาพจิตของตัวเอง
5.ลดการขอโทษลง แทนที่จะพูดว่า “ขอโทษที่รบกวน” ลองใช้ “ขอบคุณสำหรับเวลาของคุณ” แทนที่จะพูด “ขอโทษที่ฉันล่าช้า” ลองใช้ “ขอบคุณที่รอ” แทนที่จะพูด “ขอโทษที่ขอความช่วยเหลือ” ลองใช้ “ฉันจะซาบซึ้งมากถ้าคุณช่วยฉันเรื่องนี้ได้”
6.เคารพความต้องการของตัวเอง ถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า “ฉันต้องการอะไร?” “ฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้?” “อะไรที่จะทำให้ฉันมีความสุข?” และทำสิ่งนั้น โดยไม่ต้องรอให้คนอื่นอนุญาตหรือเห็นชอบ ความต้องการของเราก็สำคัญไม่แพ้ใคร
7.ฝึกรับคำชม เมื่อมีคนชม ลองพูดแค่ “ขอบคุณ” สั้น ๆ ก็พอ ยอมรับว่า ทำได้ดี และภูมิใจกับมัน อย่าลืมว่าเราเองก็สมควรได้รับคำชื่นชมเช่นกัน
8.ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน กำหนดว่าอะไรที่รับได้ อะไรที่รับไม่ได้ แล้วยืนหยัดในขอบเขตนั้น อย่างเช่น “ฉันจะไม่รับโทรศัพท์เรื่องงานหลัง 2 ทุ่ม” “ฉันจะไม่ยอมให้ใครพูดดูถูกฉัน” “ฉันจะใช้วันหยุดเพื่อพักผ่อนจริง ๆ”
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
มาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" สาย 1 งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องเลย!!
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทอง
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
ทัพไทยรุกจัดหนัก ส่ง F-16 ถล่มคลังอาวุธใหญ่เขมร "บันเตียเมียนเจย-คานม้า" เหี้ยน ดัดหลัง "ทรัมป์" เข้ามาแทรกแซง
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
มิตรภาพใต้สมุทร เมื่อ "วาฬเพชฌฆาต" จับมือ "โลมา" ร่วมทีมล่าล่าเหยื่อ
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
อนุทิน ลั่นคนที่เสียภาษี ไม่ต้องเกณฑ์ทหาร ดราม่าชาวเน็ต แบบนี้ อุ้มคนรวย
ผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
"อาหารบ้าน ๆ ที่คนต่างชาติหลงรัก แต่คนไทยมองว่าเป็นอาหาร “ธรรมดา”" มันเป็นเพราะอะไรกันนะ
คู่สามีภรรยาถูกลอตเตอรี่รางวัลสูงถึง 470 ล้านบาท แต่โกหกลูกว่าได้รับรางวัลเพียง 470,000 บาท
การฟังเพลง ช่วยลดสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ ได้ ดนตรีมีประโยชน์ต่อสมองและปัญญา





