Echoism ยอมลดตัวเองลงเพราะไม่อยากเป็นจุดสนใจของใคร ขั้วตรงข้ามของคนหลงตัวเอง
ในทางจิตวิทยา Echoism เป็นลักษณะนิสัยตรงข้ามกับ Narcissism คนที่ชอบรักตัวเองและต้องการการยอมรับ แต่ Echoism กลับกลัวการยอมรับและยกย่อง จนทำให้เสียผลประโยชน์ต่าง ๆ ในสังคมไปอย่างไม่น่าเชื่อ
ชื่อนี้มีต้นกำเนิดมาจากเทพนิยายกรีกโบราณ เป็นเรื่องราวของนางไม้ “Echo” ที่เทพีเฮรา (Hera) สาปให้พูดกับใครก่อนไม่ได้ ให้พูดได้แค่ประโยคสุดท้ายที่ได้ยินจากคนอื่นเท่านั้น เธอตกหลุมรัก Narcissus (นาร์ซิสซัส) เข้าอย่างจัง แต่ถูกเขาปฏิเสธอย่างไร้เยื่อใย เพราะเขารำคาญที่เธอเอาแต่พูดตามตลอด ทำได้แค่สะท้อนคำพูดรักตัวเองของเขา สุดท้าย Echo ต้องสูญเสียตัวเองไปและตรอมใจตาย
อาการ Echoism
- ทำตัวไม่ถูก หรือ รู้สึกอึดอัดเวลามีคนมาให้ความสำคัญ
- ไม่กล้าแสดงความต้องการของตัวเอง เพราะไม่อยากดูเห็นแก่ตัว
- ไม่มั่นใจในตัวเอง ปฏิเสธคนไม่เป็น
- คนที่กลัวจะไปรบกวนคนอื่น หรือโดดเด่นมากจนเกินไป
- ยอมลดตัวเองลง เพื่อรักษาความสงบ
- ยอมรับผิดแทน แม้จะรู้ว่าไม่ผิด จนเลือกที่จะ “ไม่เป็นตัวเอง” ไปเรื่อย ๆ
สาเหตุของอาการ Echoism
นักจิตวิทยาบำบัดดอนนา เซเวอรี (Donna Savery) เขียนประเด็นนี้ไว้ว่า สาเหตุหลักมาจากพ่อแม่ที่เป็นคนหลงตัวเอง พ่อแม่แบบนี้มักจะทำร้ายลูกโดยที่ไม่รู้ตัว โดยการวิจารณ์ให้ลูกขาดความมั่นใจจนไม่กล้าเรียกร้องอะไร เพราะกลัวจะโดนดุ สุดท้ายเด็กคนนั้นก็กลายเป็นคนที่กลัวการเป็นจุดสนใจ
วิธีจัดการอาการ Echoism ด้วยตัวเอง
1.หยุดโทษตัวเองก่อน ควรปรับความเข้าใจก่อนว่า การซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกตนเองนั้นเป็นเรื่องดีและเป็นการแก้ปัญหาที่ถูกจุดกว่าการโทษตัวเอง ถ้าความผิดนั้นไม่ใช่ของเรา เราก็ไม่ต้องรับมาใส่ใจและรู้สึกผิดโดยใช่เหตุ
2.คบเพื่อนดี ชีวิตก็จะดี อิทธิพลของคนรอบข้างมีความสำคัญมาก การมีเพื่อนดี ๆ ที่คอยสนับสนุนและเป็นพลังบวกให้เราได้ จะทำให้เรามี ‘ความกล้า’ ในการใช้ชีวิตมากขึ้น
3.แสดงความรู้สึกด้วยวิธีอื่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ให้ลองเขียนความรู้สึกของตัวเองออกมาผ่านตัวอักษร หรือสร้างสรรค์ออกมาเป็นศิลปะ จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้เรากล้าแสดงออกมากขึ้น
4.ฝึกพูด “ไม่” อย่างมั่นใจ เริ่มฝึกจากเรื่องเล็ก ๆ ก่อน อย่างเช่น “วันนี้ฉันไม่ว่าง” “ฉันไม่ชอบอาหารนี้” “ฉันต้องการเวลาพักบ้าง” จำไว้ว่า การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าเป็นคนเห็นแก่ตัว แต่เป็นการดูแลขอบเขตและสุขภาพจิตของตัวเอง
5.ลดการขอโทษลง แทนที่จะพูดว่า “ขอโทษที่รบกวน” ลองใช้ “ขอบคุณสำหรับเวลาของคุณ” แทนที่จะพูด “ขอโทษที่ฉันล่าช้า” ลองใช้ “ขอบคุณที่รอ” แทนที่จะพูด “ขอโทษที่ขอความช่วยเหลือ” ลองใช้ “ฉันจะซาบซึ้งมากถ้าคุณช่วยฉันเรื่องนี้ได้”
6.เคารพความต้องการของตัวเอง ถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า “ฉันต้องการอะไร?” “ฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้?” “อะไรที่จะทำให้ฉันมีความสุข?” และทำสิ่งนั้น โดยไม่ต้องรอให้คนอื่นอนุญาตหรือเห็นชอบ ความต้องการของเราก็สำคัญไม่แพ้ใคร
7.ฝึกรับคำชม เมื่อมีคนชม ลองพูดแค่ “ขอบคุณ” สั้น ๆ ก็พอ ยอมรับว่า ทำได้ดี และภูมิใจกับมัน อย่าลืมว่าเราเองก็สมควรได้รับคำชื่นชมเช่นกัน
8.ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน กำหนดว่าอะไรที่รับได้ อะไรที่รับไม่ได้ แล้วยืนหยัดในขอบเขตนั้น อย่างเช่น “ฉันจะไม่รับโทรศัพท์เรื่องงานหลัง 2 ทุ่ม” “ฉันจะไม่ยอมให้ใครพูดดูถูกฉัน” “ฉันจะใช้วันหยุดเพื่อพักผ่อนจริง ๆ”
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 1 มีนาคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่า
ชีวิตในห้องหมายเลข 1: เมื่อคู่รักวัยเกษียณเลือก "เช็กอิน" โรงแรมเป็นบ้านถาวรนานกว่า 22 ปี
เมืองหลวงที่สวยที่สุดในอาเซียน
"เดินยังไงให้มันกร้าวใจได้ขนาดนี้กันนะ..." นี่คือท่าเดินในตำนาน และเรื่องราวเกี่ยวกับนก "Jackal Buzzard" นกนักล่าแห่งแอฟริกาใต้
พลังศรัทธาแห่งบึงบอระเพ็ด! ชาวบ้านแห่ขอพร "เจ้าแม่หมอนทอง" ผู้พิทักษ์จระเข้ เผยเลขธูปเสี่ยงทายงวด 1 มี.ค. 69
ชวนลองเข้ามาดูภาพลวงตาชวนงงที่จะทำให้คุณทึ่งได้ถ้ามองใกล้ ๆ อีกสักหน่อย
บทเรียนราคาแพงของธุรกิจบริการ: เมื่อ "สภาพไม่ผ่าน" กลายเป็นเหตุผลในการปฏิเสธลูกค้า
AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 1/3/69
ส่อง 10 เซียนดัง แจกเลขเด็ด 1 มีนาคม 2569”
10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 1 มีนาคม 69..ส่องก่อน รวยก่อน!!
การสกัดแร่หายาก จากเชื้อราและกองขยะ
แบรนด์สินค้าชื่อดัง ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าเป็นสินค้าสัญชาติไทย
เมื่อความคิดกลายเป็นภาระของจิตใจ “สมองไม่หยุดคิด” คิดมากจนปวดหัว คิดเยอะจนเหนื่อยใจ คิดอย่างไรให้พอดี
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
เขมรไม่ง้อ! อ้างแรงงาน "กัมพูชา" ที่มาจาก "ไทย" ได้งานทำแล้วกว่า 6.2 แสนคน
อึ้งจัด! สั่งเติมน้ำมัน 500 ยอดพุ่งทะลุพัน... หันไปดูหน้าตู้ อ้าว! พนักงานหายตัว!?
เรื่องเล่าจากพระไตรปิฎก เกี่ยวกับเงิน
น้ำตาหลั่งรินชายแดน... ทหารกล้าพลีชีพสูญเสียขาอีก 1 นาย หรือความสัมพันธ์ทางการทูต จะสำคัญกว่าชีวิตคนทำงาน?
ทำกิจกรรมอะไร ตอนไหนดีที่สุด ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทำกิจกรรมต่าง ๆ





