Temporary Social Withdrawal เลือกอยู่คนเดียวเพื่อพักผ่อน ชาร์จใจในวันที่เหนื่อยล้า

รู้สึกเหนื่อยล้าจากการต้องคอยยิ้ม คอยตอบ ไม่อยากคุยกับใคร รู้สึกเบื่อที่จะตอบข้อความ ไม่อินที่จะต้องเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อน ๆ รู้สึกว่าเหมือนแบตเตอรี่กำลังจะหมดแรง นักจิตวิทยา เรียกว่า Temporary Social Withdrawal หรือการพักจากการเข้าสังคมชั่วคราว

เว็บไซต์ Verywell Mind อธิบายว่า Social Withdrawal  มาจากความตั้งใจ เป็นการเลือกที่จะอยู่คนเดียวเพื่อพักผ่อน เป็นการชาร์จใจ เหมือนสมาร์ทโฟน หลังจากใช้งานหนักทั้งวัน แบตเตอรี่ก็จะค่อย ๆ หมด การปิดเครื่องชั่วคราวเพื่อชาร์จจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่ใช่ว่าโกรธใครหรือกำลังมีปัญหากับใครทั้งนั้น

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personality and Social Psychology Bulletin พบว่า การอยู่คนเดียวเพียงแค่ 15 นาที สามารถลดความเครียดสูงและเพิ่มความสงบให้กับใจได้อย่างมีนัยสำคัญ

ความมหัศจรรย์ของการอยู่คนเดียวอย่างมีสติ 

1.ได้ชาร์จพลังใจ (Emotional Recharge)  ไม่ต้องกังวลเรื่องการแสดงออกหรือตอบสนองต่อผู้อื่น ใจจึงได้พักจากความกดดัน

2.เกิดการเติบโตในตัวเอง (Personal Growth)  ช่วงเวลาที่เงียบสงบ จะได้ยินเสียงภายในตัวเองชัดเจนขึ้น ได้โอกาสทบทวนความคิด ความรู้สึก และทิศทางชีวิต เหมือนการทำความสะอาดห้องในใจ จัดระเบียบความคิด อาจพบว่า การนั่งเขียนไดอารี่คนเดียวในวันเสาร์เช้าช่วยให้เข้าใจตัวเองมากขึ้นว่าจริง ๆ แล้วชอบสิ่งไหน เครียดเรื่องอะไร และอยากปรับเปลี่ยนอะไรในชีวิต 

3.ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ (Creativity Boost)  หลายคนพบว่าไอเดียดี ๆ มักจะแวบขึ้นมาในช่วงที่อยู่คนเดียว ไม่ว่าจะเป็นตอนอาบน้ำ เดินเล่น หรือนั่งมองวิวนอกหน้าต่าง