ลุกกะ Lykke ศิลปะแห่งความสุขเล็ก ๆ แบบชาวเดนมาร์ก

แนวคิด Lykke (ลุกกะ) ในภาษาเดนมาร์ก หมายถึง ความสุขที่ตั้งอยู่บนรากฐานของชีวิตที่สมดุล อบอุ่น และยั่งยืน

Meik Wiking ผู้อำนวยการ Happiness Research Institute ได้เขียนถึงแนวคิดนี้ในหนังสือ The Little Book of Lykke ว่า “ความสุขเกิดขึ้นได้จากหกเสาหลัก ได้แก่ ความเท่าเทียม สุขภาพ อิสระ ความเชื่อใจ ความเมตตา และการอยู่ร่วมกัน”

ปัจจัย 6 ประการ ที่ช่วยสร้าง ลุกกะ Lykke

1.ความเป็นหนึ่งเดียวกัน (Togetherness)  ชีวิตที่ดีมีความสุขนั้นมีรากฐานมาจากชุมชนที่เข้มแข็ง ผู้คนมีสายสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน และคอยช่วยเหลือดูแลกัน

2.เงิน (Money)  วิธีใช้จ่ายเงินเป็นตัวกำหนดความสุขที่แท้จริง อย่างเช่น ให้เลือกสิ่งที่จะสร้างประสบการณ์และความทรงจำมากกว่า หรือการยอมจ่ายภาษีแพง เพื่อให้รัฐนำไปใช้สร้างสาธารณประโยชน์ นั้นทำให้ประชาชนอยู่ดีมีสุขในวงกว้าง (รัฐดี = ประชาชนดี = ประชาชนยินดีจ่ายภาษี)

3.สุขภาพ (Health)  สุขภาพดี คือ สิ่งที่คนในทุกวัฒนธรรมต้องการ ประเทศที่ติด 10 อันดับแรกของกลุ่มประเทศที่มีความสุขดีล้วนมีนโยบายให้ประชาชนมีสิทธิรักษาพยาบาลฟรี สุขภาพเป็นรากฐานที่ดีที่นำไปสู่ความสุข และในอีกด้านหนึ่ง ความสุขก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดีด้วย

4.เสรีภาพ (Freedom)  เสรีภาพที่จะเลือกใช้ชีวิตและเป็นผู้กำหนดชีวิตของเราเองส่งผลต่อความสุข อย่างเช่น คู่สามีภรรยาชาวลอนดอนที่ย้ายมาอยู่เดนมาร์ก เพราะวัฒนธรรมการทำงานและนโยบายของรัฐที่สนับสนุนให้พ่อแม่ได้เลี้ยงลูกอย่างอิสระและมีความสุขกว่า ทำให้รักษาสมดุลระหว่างชีวิตกับงานได้มากกว่า อย่างเช่น ทำงานที่บ้านได้ เลือกเวลาทำงานได้ มีวันลาให้ทั้งพ่อและแม่ เลือกวันลาได้ แบ่งวันลาได้ และยังได้รับเงินอุดหนุนค่าเลี้ยงดูบุตรด้วย

5.ความไว้วางใจ (Trust) สังคมที่ผู้คนไว้เนื้อเชื่อใจกัน เห็นอกเห็นใจกัน ตั้งแต่ระดับครอบครัว เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน คนแปลกหน้า ไปจนถึงระดับรัฐบาล คือ สังคมที่ทำให้ผู้คนมีความสุข ความไว้ใจกันทำให้เราใช้ชีวิตได้ง่าย และผ่อนคลายสบายใจ

6.ความมีน้ำใจ (Kindness)  สังคมที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่มีน้ำใจต่อกันคือสังคมที่ผู้คนจะมีความสุข เมื่อได้ช่วยเหลือและทำเรื่องดี ๆ ให้กับคนอื่น ฝั่งผู้ให้ก็จะรู้สึกดีกับตัวเองส่วนผู้รับก็ย่อมรู้สึกดีที่ได้รับน้ำใจ ในขณะที่คนที่ได้เห็นผู้ให้ผู้รับเค้ากำลังทำสิ่งดี ๆ ต่อกันก็พลอยรู้สึกดีมีความสุขไปด้วย

5 วิธีนำ Lykke มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

1.ให้ความสำคัญกับคนใกล้ตัว จัดเวลานั่งกินข้าวกับครอบครัว หรือโทรหาเพื่อนที่ไม่ได้คุยกันนาน ๆ ความสัมพันธ์ คือเชื้อเพลิงสำคัญของความสุข

2.เติมสุขภาพให้เป็นสมดุล เลือกอาหารง่าย ๆ แต่ดีต่อร่างกาย อย่างเช่น ผัก ผลไม้ และการเดินออกกำลังเบา ๆ 20 นาทีต่อวัน ช่วยทั้งกายและใจสดชื่น

3.หาเวลาว่างที่มีคุณภาพ แทนที่จะไถมือถือ ลองใช้เวลาสัก 15 นาทีอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดื่มชาร้อน ๆ อย่างมีสติ เพื่อสร้างพื้นที่สงบให้จิตใจ

4.มีความเมตตาเห็นอกเห็นใจผู้อื่น รอยยิ้ม การช่วยเหลือเล็ก ๆ หรือการพูดคำขอบคุณ ทำให้ความสัมพันธ์รอบตัวอบอุ่นและเบาสบายขึ้น

5.เชื่อมโยงกับธรรมชาติ หาเวลาไปเดินเล่นในสวน นั่งดูพระอาทิตย์ตก หรือปลูกต้นไม้เล็กๆ ในห้อง ล้วนช่วยให้เรารู้สึกใกล้ชิดกับธรรมชาติและเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น