Calm Corner เดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ต ก็ฮีลใจได้
โพสท์โดย sompeansomped
ทฤษฎี Dopamine Reward System งานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ อธิบายว่า การได้ ‘เลือก’ หรือได้รางวัลเล็ก ๆ สามารถกระตุ้นการหลั่งโดพามีนทำให้รู้สึกพึงพอใจและลดความเครียดได้
เหตุผลว่าทำไมการเดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ต จึงกลายเป็นช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ช่วยฟื้นพลังใจได้
- ความรู้สึกปลอดภัยที่เกิดจากพื้นที่ที่เป็นระเบียบและคาดเดาได้ ซูเปอร์มาร์เก็ตถูกออกแบบมาให้ทุกอย่างมีระบบมีหมวดหมู่ที่ชัดเจน ผักอยู่ฝั่งนี้ ผลไม้เรียงฝั่งนั้น ของใช้วางตามชั้นแบบเดิม ความเป็น“ระเบียบที่คาดเดาได้” นี้ ทำให้สมองเรารู้สึกปลอดภัย เพราะต่างจากโลกภายนอกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน พอเราเดินไปทีละแถวจึงเหมือนจิตใจได้พักจากความวุ่นวายภายนอก
- ฮอร์โมนแห่งความสุขจากการ ‘เลือก’ ความสุขเล็ก ๆ จากการได้เลือกสิ่งที่ชอบด้วยตัวเอง ทำให้ร่างกายหลั่งโดพามีน (Dopamine) ในซูเปอร์มาร์เก็ตเราได้เห็นสัมผัสและรับกลิ่นจริงๆ จึงมีพลังทางประสาทสัมผัสที่ช่วยให้รู้สึกมีชีวิตชีวา
- ได้สัมผัสประสบการณ์แบบ Mindfulness การได้ใช้เวลาช้า ๆ อยู่กับปัจจุบันและปล่อยให้ประสาทสัมผัสดื่มด่ำไปกับสิ่งรอบตัว การเดินช้าๆ มองชั้นวางที่หลากสีฟังเสียงบรรยากาศรอบๆ และสังเกตผู้คนทำให้เราเข้าสู่ภาวะคล้ายสมาธิเป็น ‘การอยู่กับปัจจุบัน’ โดยไม่ต้องพยายาม บางคนถึงกับใช้การเดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ตแทนการทำสมาธิ เพราะได้โฟกัสกับสิ่งรอบตัวจริงๆ
- การเชื่อมโยงกับความทรงจำและความอบอุ่น อาจปลุกความทรงจำที่ดีในวัยเด็ก หรือช่วงเวลาที่อบอุ่นในครอบครัว ความทรงจำเหล่านี้ทำงานเป็น Emotionalanchor หรือจุดยึดทางอารมณ์ที่ช่วยปลอบประโลมใจอย่างอ่อนโยน
- เกิดความสุขเล็ก ๆ จากการดูแลตัวเอง การหยิบสิ่งเหล่านี้ใส่ตะกร้า เป็นการบอกกับตัวเองว่า “ฉันใส่ใจความสุขเล็ก ๆ ของตัวเองนะ” ความรู้สึกนี้เป็นหัวใจของการฮีลใจ เพราะมันทำให้เห็นคุณค่าในตัวเอง แม้จะเป็นเพียงรายละเอียดเล็กน้อยก็ตาม
การเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตจึงไม่ใช่แค่การซื้อของ แต่เป็นการให้สมองได้หยุดพักชั่วคราว เป็นการทำกิจกรรมที่ง่ายและเข้าถึงได้ที่ช่วยเติมเต็มทั้งความรู้สึกปลอดภัยความสุขเล็ก ๆ และการอยู่กับปัจจุบันเหมือนเป็นการบำบัดใจที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายแพง ๆ บางคนได้รับความสบายใจกลับบ้านแม้จะไม่ได้จ่ายเงินซื้ออะไรเลย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
1 VOTES (1/5 จาก 1 คน)
VOTED: pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
คุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
พ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกิน
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่น
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบางHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
คุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน







