Calm Corner เดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ต ก็ฮีลใจได้

ทฤษฎี Dopamine Reward System งานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ อธิบายว่า การได้ ‘เลือก’ หรือได้รางวัลเล็ก ๆ สามารถกระตุ้นการหลั่งโดพามีนทำให้รู้สึกพึงพอใจและลดความเครียดได้

เหตุผลว่าทำไมการเดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ต จึงกลายเป็นช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ช่วยฟื้นพลังใจได้

• ความรู้สึกปลอดภัยที่เกิดจากพื้นที่ที่เป็นระเบียบและคาดเดาได้ ซูเปอร์มาร์เก็ตถูกออกแบบมาให้ทุกอย่างมีระบบมีหมวดหมู่ที่ชัดเจน ผักอยู่ฝั่งนี้ ผลไม้เรียงฝั่งนั้น ของใช้วางตามชั้นแบบเดิม ความเป็น“ระเบียบที่คาดเดาได้” นี้ ทำให้สมองเรารู้สึกปลอดภัย เพราะต่างจากโลกภายนอกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน พอเราเดินไปทีละแถวจึงเหมือนจิตใจได้พักจากความวุ่นวายภายนอก

• ฮอร์โมนแห่งความสุขจากการ ‘เลือก’ ความสุขเล็ก ๆ จากการได้เลือกสิ่งที่ชอบด้วยตัวเอง ทำให้ร่างกายหลั่งโดพามีน (Dopamine) ในซูเปอร์มาร์เก็ตเราได้เห็นสัมผัสและรับกลิ่นจริงๆ จึงมีพลังทางประสาทสัมผัสที่ช่วยให้รู้สึกมีชีวิตชีวา

• ได้สัมผัสประสบการณ์แบบ Mindfulness การได้ใช้เวลาช้า ๆ อยู่กับปัจจุบันและปล่อยให้ประสาทสัมผัสดื่มด่ำไปกับสิ่งรอบตัว  การเดินช้าๆ มองชั้นวางที่หลากสีฟังเสียงบรรยากาศรอบๆ และสังเกตผู้คนทำให้เราเข้าสู่ภาวะคล้ายสมาธิเป็น ‘การอยู่กับปัจจุบัน’ โดยไม่ต้องพยายาม บางคนถึงกับใช้การเดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ตแทนการทำสมาธิ เพราะได้โฟกัสกับสิ่งรอบตัวจริงๆ 

• การเชื่อมโยงกับความทรงจำและความอบอุ่น อาจปลุกความทรงจำที่ดีในวัยเด็ก หรือช่วงเวลาที่อบอุ่นในครอบครัว ความทรงจำเหล่านี้ทำงานเป็น Emotionalanchor หรือจุดยึดทางอารมณ์ที่ช่วยปลอบประโลมใจอย่างอ่อนโยน 

• เกิดความสุขเล็ก ๆ จากการดูแลตัวเอง การหยิบสิ่งเหล่านี้ใส่ตะกร้า เป็นการบอกกับตัวเองว่า “ฉันใส่ใจความสุขเล็ก ๆ ของตัวเองนะ” ความรู้สึกนี้เป็นหัวใจของการฮีลใจ เพราะมันทำให้เห็นคุณค่าในตัวเอง แม้จะเป็นเพียงรายละเอียดเล็กน้อยก็ตาม

การเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตจึงไม่ใช่แค่การซื้อของ แต่เป็นการให้สมองได้หยุดพักชั่วคราว เป็นการทำกิจกรรมที่ง่ายและเข้าถึงได้ที่ช่วยเติมเต็มทั้งความรู้สึกปลอดภัยความสุขเล็ก ๆ และการอยู่กับปัจจุบันเหมือนเป็นการบำบัดใจที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายแพง ๆ บางคนได้รับความสบายใจกลับบ้านแม้จะไม่ได้จ่ายเงินซื้ออะไรเลย