หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคยเป็นคนขี้เกียจ วันนี้เปลี่ยนเป็นคนขยันได้ยังไง?

เนื้อหาโดย FQPOOJAI

ใคร ๆ ก็เคยโดนด่าว่า “ขี้เกียจ” แต่จริง ๆ แล้วมันแก้ได้ป่ะ ต้องบอกก่อนเลยว่าเมื่อก่อนฉันคือคนนึงที่เคยผลัดวันประกันพรุ่งทุกเรื่อง งานการชอบดองเอาไว้ แต่วันนี้ฉันกำลังค่อย ๆ กลายเป็นคนขยันได้จริง แล้วมันเกิดขึ้นได้ยังไง มาลองเล่าให้ฟัง

ฉันไม่ได้เปลี่ยนตัวเองแบบหักดิบทีเดียวหรอกนะ แต่ค่อย ๆ ปรับกิจวัตรประจำวันไปทีละนิด อย่างตอนแรกตั้งใจไว้ว่าอยากตื่นตี 5 ทุกวัน แต่ถ้าโดดไปตี 5 เลยก็คือพังแน่ เลยค่อย ๆ ขยับเวลาตื่นเอา เริ่มจากตี 5 ครึ่ง ตี 5 ยี่สิบ แล้วค่อยลดลงมาจนถึงตี 5 จริง ๆ พอตื่นเช้าแล้วจะรีบลุกจากเตียงเลยมันก็ฝืนเกินไปฉันค่อยๆลุกนั่งบนเตียงที่ไม่ใช่หยิบโทรศัพท์มาเช็กแต่จะนั่งนิ่งๆหายใจเข้าออกแล้ววันถัดมาฉันเพิ่มการออกกำลังกายเบาๆยืดเส้นยืดสายก่อนตื่นนอนบนเตียงสักพักแล้วค่อยๆลุกไปทำธุระส่วนตัว

เรื่องงานบ้านก็เหมือนกัน ฉันลองเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ ก่อน วันแรกแค่กวาดบ้าน วันถัดมาก็กวาดบ้านแล้วเพิ่มซักผ้า พอวันที่สามก็กวาดบ้าน ซักผ้า แล้วล้างจานตามไปด้วย เหมือนมันค่อย ๆ ต่อบล็อกขึ้นมา จนกลายเป็นกิจวัตรแบบใหม่ที่ทำทุกวันโดยไม่ต้องฝืนมากเหมือนตอนแรก

 

นักจิตวิทยาเขาอธิบายว่า การเปลี่ยนนิสัยจะยั่งยืนก็ต่อเมื่อเริ่มจาก “เล็ก ๆ แต่ทำซ้ำได้จริง” สมองเรามีระบบที่เรียกว่า habit loop หรือ “วงจรนิสัย” คือมันจดจำลำดับแบบ สัญญาณ → พฤติกรรม → รางวัล พอทำซ้ำบ่อย ๆ วงจรนี้มันจะฝังจนกลายเป็นอัตโนมัติเอง

เช่น ฉันเห็นบ้านรก (สัญญาณ) → กวาดบ้าน (พฤติกรรม) → บ้านสะอาด โล่งใจ (รางวัล) พอทำบ่อย ๆ สมองจะเริ่มคุ้นชินและทำพฤติกรรมนี้โดยไม่ต้องฝืนใจมากเหมือนตอนแรก การเขียนโน้ตชมตัวเองก็เหมือนเป็น รางวัลเล็ก ๆ ทุกครั้งที่ทำสำเร็จ ทำให้สมองหลั่งสาร “โดพามีน” ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีและอยากทำต่อ

 

สุดท้ายแล้ว การเปลี่ยนจากขี้เกียจเป็นขยันไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่เริ่มจากทีละนิดทำซ้ำทุกวัน แล้ว สมองของเราจะจดจำพฤติกรรมใหม่ ๆ และให้รางวัลตัวเองโดยไม่ต้องฝืนมาก

แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ เคยลองท้าทายตัวเองจากโหมดขี้เกียจมาเป็นขยันบ้างไหม?และใช้วิธีไหนกันมาแชร์กันหน่อย

เนื้อหาโดย: FQPOOJAI
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
FQPOOJAI's profile


โพสท์โดย: FQPOOJAI
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
3 VOTES (3/5 จาก 1 คน)
VOTED: FQPOOJAI
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพันเลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!สูตรคำนวณงวด 2/1/69ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกเจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะเจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทองโฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!ดาราดัง "เจมส์ แรนโซน" เสียชีวิตแล้วท่องตลาดราตรี วันอังคารและวันพฤหัสบดี สีสันยามเย็นของอาหารและแฟชั่นจากไทย (พนมเปญ)
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เขมรสร้างภาพ อ้างทหารไทย ยิงปืนใหญ่ ใส่ บ้านสองตายายผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกาเจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรงอกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้นทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน
ตั้งกระทู้ใหม่