หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคยเป็นคนขี้เกียจ วันนี้เปลี่ยนเป็นคนขยันได้ยังไง?

เนื้อหาโดย FQPOOJAI

ใคร ๆ ก็เคยโดนด่าว่า “ขี้เกียจ” แต่จริง ๆ แล้วมันแก้ได้ป่ะ ต้องบอกก่อนเลยว่าเมื่อก่อนฉันคือคนนึงที่เคยผลัดวันประกันพรุ่งทุกเรื่อง งานการชอบดองเอาไว้ แต่วันนี้ฉันกำลังค่อย ๆ กลายเป็นคนขยันได้จริง แล้วมันเกิดขึ้นได้ยังไง มาลองเล่าให้ฟัง

ฉันไม่ได้เปลี่ยนตัวเองแบบหักดิบทีเดียวหรอกนะ แต่ค่อย ๆ ปรับกิจวัตรประจำวันไปทีละนิด อย่างตอนแรกตั้งใจไว้ว่าอยากตื่นตี 5 ทุกวัน แต่ถ้าโดดไปตี 5 เลยก็คือพังแน่ เลยค่อย ๆ ขยับเวลาตื่นเอา เริ่มจากตี 5 ครึ่ง ตี 5 ยี่สิบ แล้วค่อยลดลงมาจนถึงตี 5 จริง ๆ พอตื่นเช้าแล้วจะรีบลุกจากเตียงเลยมันก็ฝืนเกินไปฉันค่อยๆลุกนั่งบนเตียงที่ไม่ใช่หยิบโทรศัพท์มาเช็กแต่จะนั่งนิ่งๆหายใจเข้าออกแล้ววันถัดมาฉันเพิ่มการออกกำลังกายเบาๆยืดเส้นยืดสายก่อนตื่นนอนบนเตียงสักพักแล้วค่อยๆลุกไปทำธุระส่วนตัว

เรื่องงานบ้านก็เหมือนกัน ฉันลองเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ ก่อน วันแรกแค่กวาดบ้าน วันถัดมาก็กวาดบ้านแล้วเพิ่มซักผ้า พอวันที่สามก็กวาดบ้าน ซักผ้า แล้วล้างจานตามไปด้วย เหมือนมันค่อย ๆ ต่อบล็อกขึ้นมา จนกลายเป็นกิจวัตรแบบใหม่ที่ทำทุกวันโดยไม่ต้องฝืนมากเหมือนตอนแรก

 

นักจิตวิทยาเขาอธิบายว่า การเปลี่ยนนิสัยจะยั่งยืนก็ต่อเมื่อเริ่มจาก “เล็ก ๆ แต่ทำซ้ำได้จริง” สมองเรามีระบบที่เรียกว่า habit loop หรือ “วงจรนิสัย” คือมันจดจำลำดับแบบ สัญญาณ → พฤติกรรม → รางวัล พอทำซ้ำบ่อย ๆ วงจรนี้มันจะฝังจนกลายเป็นอัตโนมัติเอง

เช่น ฉันเห็นบ้านรก (สัญญาณ) → กวาดบ้าน (พฤติกรรม) → บ้านสะอาด โล่งใจ (รางวัล) พอทำบ่อย ๆ สมองจะเริ่มคุ้นชินและทำพฤติกรรมนี้โดยไม่ต้องฝืนใจมากเหมือนตอนแรก การเขียนโน้ตชมตัวเองก็เหมือนเป็น รางวัลเล็ก ๆ ทุกครั้งที่ทำสำเร็จ ทำให้สมองหลั่งสาร “โดพามีน” ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีและอยากทำต่อ

 

สุดท้ายแล้ว การเปลี่ยนจากขี้เกียจเป็นขยันไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่เริ่มจากทีละนิดทำซ้ำทุกวัน แล้ว สมองของเราจะจดจำพฤติกรรมใหม่ ๆ และให้รางวัลตัวเองโดยไม่ต้องฝืนมาก

แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ เคยลองท้าทายตัวเองจากโหมดขี้เกียจมาเป็นขยันบ้างไหม?และใช้วิธีไหนกันมาแชร์กันหน่อย

เนื้อหาโดย: FQPOOJAI
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
FQPOOJAI's profile


โพสท์โดย: FQPOOJAI
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
3 VOTES (3/5 จาก 1 คน)
VOTED: FQPOOJAI
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้านสูตรคำนวณงวด 2/1/69อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ไขปริศนาโลโก้ในตำนาน! เปิดตัวจริง "สามแม่ครัว" และเบื้องหลังค่าจ้างหลักร้อยที่ครองใจคนไทยกว่าครึ่งศตวรรษ"เซอร์ ไบรอัน เมย์" จะเปิดเพลงที่ไม่เคยเผยแพร่มาก่อนของวง Queen ให้ฟังก่อนคริสต์มาสนักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33"อาหารบ้าน ๆ ที่คนต่างชาติหลงรัก แต่คนไทยมองว่าเป็นอาหาร “ธรรมดา”" มันเป็นเพราะอะไรกันนะเจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะ“Bodakko Meshi” ข้าวกล่องสุดโต่งแห่งจังหวัดอากิตะ เมื่อปลาชิ้นจิ๋ว สยบข้าวสวยทั้งกล่อง!จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสงย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพันรีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่งเขมรสร้างภาพ อ้างทหารไทย ยิงปืนใหญ่ ใส่ บ้านสองตายายจักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสงผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เรื่อง อึอึแก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรงอกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ตั้งกระทู้ใหม่