โช-งะ-ไน “しょうがない” Shouganai ปรัชญาญี่ปุ่น ศิลปะแห่งการยอมรับ วิธีรับมือกับความเครียดในแต่ละวัน
เขียนโดย sompeansomped
แนวคิดที่เรียกว่า “しょうがない” (Shoganai) “สูตรลับความสุข” ปรัชญานี้แปลงมาจากคำสอนของศาสนาพุทธ ที่เรียกง่าย ๆ ว่า การปล่อยวาง เพื่อให้มีความสงบสุขในชีวิตประจำวัน
shoganai คำภาษาญี่ปุ่นที่สามารถแปลได้ว่า "ไม่สามารถช่วยได้" หรือ "ไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้" ยังมีความลึกซึ้งในวัฒนธรรมญี่ปุ่น หมายถึง ความอดทน ความสามารถในการรับมือกับปัญหา ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ฟันฝ่าอุปสรรค ต่อต้านแรงกดดันและสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย
วิธีดำเนินชีวิตตามแนวคิด Shoganai ปรัชญามีพื้นฐานอยู่บนหลักการของการมีสติ
- ให้ความสำคัญกับปัจจุบัน ลืมสิ่งที่ผ่านมาแล้วในอดีต และละทิ้งความกังวลต่อสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
- กุญแจสำคัญของปรัชญานี้ คือ การกดปุ่มรีเซตจิตใจ เพียงแค่พูดคำว่า “Shouganai” แล้วทุกอย่างก็จะเริ่มต้นใหม่เหมือนคอมพิวเตอร์ที่ถูกรีสตาร์ท เราจึงจะก้าวต่อไปได้ การรู้จักถอยในเวลาที่ควรถอย ไม่ได้แปลว่าเป็นคนแพ้
ประโยชน์ของการดำเนินชีวิตตามแนวคิด Shoganai
- ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนชนิดก่อความเครียด หากร่างกายผลิตคอร์ติซอลออกมาเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ส่งผลเสียต่อการนอนหลับ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การปฏิบัติตามแนวคิดนี้จะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลในสถานการณ์น่าหงุดหงิด
- ช่วยให้ตั้งสติได้ไว หากยอมรับว่าเหตุการณ์ตรงหน้าเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม ไม่สามารถทำอะไรได้ เมื่อเข้าใจเช่นนั้น จะทำให้ตั้งสติได้ไว ประคองสติสัมปชัญญะที่จะแก้ปัญหาตรงหน้าได้
- รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง การยอมรับต่อสิ่งที่เกิดขึ้น เข้าใจว่าตนทำอะไรไม่ได้แล้วนั้น จะช่วยให้ความหงุดหงิดหายไป สร้างสมดุลทางจิตใจที่ดีขึ้น จัดการอารมณ์ได้ง่ายขึ้น
- แนวคิด“Shouganai” เป็นเพียงการเตือนใจว่า เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมได้ แต่เราสามารถควบคุมกิริยามารยาทของเราต่อสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยได้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควร
ประเทศที่อาบน้ำบ่อย ที่สุดในโลก
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
ทะเลสาบสีเลือดที่เปลี่ยนสัตว์ให้เป็นหิน
“สถานีรถไฟคลองจันดี” โฉมใหม่กำลังมา! พลิกบทบาทสู่ฮับสำคัญเชื่อมอ่าวไทย–อันดามัน ยกระดับรถไฟสายใต้สู่อนาคต
อีกาอาบมด ทำไมศัตรูตัวจิ๋วจึงกลายเป็นผู้ช่วยดูแลขน
"อองซานซูจี" ถูกย้ายออกจากเรือนจำไปที่บ้านพัก สื่อทางการเมียนมาเผยภาพล่าสุดของเธอในรอบ 5 ปี
😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
เมื่อ Google กลายเป็น "อากู๋" สมาชิกในครอบครัวคนไทย
ปลาไหลเผือกบริวารพญานาค ความเชื่อไทย-ลาว vs คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์
ลูกไก่สีสดตายได้ใน 3–7 วัน จากสีเคมีและความเครียดHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
“สถานีรถไฟคลองจันดี” โฉมใหม่กำลังมา! พลิกบทบาทสู่ฮับสำคัญเชื่อมอ่าวไทย–อันดามัน ยกระดับรถไฟสายใต้สู่อนาคต
"อองซานซูจี" ถูกย้ายออกจากเรือนจำไปที่บ้านพัก สื่อทางการเมียนมาเผยภาพล่าสุดของเธอในรอบ 5 ปี
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคนกระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
สุนัขพันธุ์ชิวาวาอายุ 11 ปี รอดพ้นจากการการุณยฆาตในนาทีสุดท้าย!
ผู้ปกครองรายหนึ่งที่แซงคิวถ่ายรูปในดิสนีย์แลนด์ ถูกห้ามเข้าสวนสนุกตลอดชีวิต
พ่อของเด็กคนหนึ่งกระโดดลงไปบนรางรถไฟเพื่อปกป้องลูกที่ตกจากชานชาลา และรถไฟก็วิ่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว! ทั้งคู่รอดชีวิตมาได้อย่างน่าอัศจรรย์
นาซามีแผนจะปลดระวางสถานีอวกาศนานาชาติ ในขณะที่สถานีอวกาศเทียนกงของจีนจะขยายขนาดเป็นสองเท่า


