โช-งะ-ไน “しょうがない” Shouganai ปรัชญาญี่ปุ่น ศิลปะแห่งการยอมรับ วิธีรับมือกับความเครียดในแต่ละวัน

แนวคิดที่เรียกว่า “しょうがない” (Shoganai)  “สูตรลับความสุข” ปรัชญานี้แปลงมาจากคำสอนของศาสนาพุทธ ที่เรียกง่าย ๆ ว่า การปล่อยวาง  เพื่อให้มีความสงบสุขในชีวิตประจำวัน

shoganai คำภาษาญี่ปุ่นที่สามารถแปลได้ว่า "ไม่สามารถช่วยได้" หรือ "ไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้"  ยังมีความลึกซึ้งในวัฒนธรรมญี่ปุ่น  หมายถึง ความอดทน ความสามารถในการรับมือกับปัญหา ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ฟันฝ่าอุปสรรค ต่อต้านแรงกดดันและสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย

วิธีดำเนินชีวิตตามแนวคิด Shoganai  ปรัชญามีพื้นฐานอยู่บนหลักการของการมีสติ

• ให้ความสำคัญกับปัจจุบัน ลืมสิ่งที่ผ่านมาแล้วในอดีต และละทิ้งความกังวลต่อสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น

• กุญแจสำคัญของปรัชญานี้ คือ การกดปุ่มรีเซตจิตใจ เพียงแค่พูดคำว่า “Shouganai” แล้วทุกอย่างก็จะเริ่มต้นใหม่เหมือนคอมพิวเตอร์ที่ถูกรีสตาร์ท เราจึงจะก้าวต่อไปได้ การรู้จักถอยในเวลาที่ควรถอย ไม่ได้แปลว่าเป็นคนแพ้

ประโยชน์ของการดำเนินชีวิตตามแนวคิด Shoganai 

• ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนชนิดก่อความเครียด หากร่างกายผลิตคอร์ติซอลออกมาเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ส่งผลเสียต่อการนอนหลับ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การปฏิบัติตามแนวคิดนี้จะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลในสถานการณ์น่าหงุดหงิด

• ช่วยให้ตั้งสติได้ไว หากยอมรับว่าเหตุการณ์ตรงหน้าเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม ไม่สามารถทำอะไรได้ เมื่อเข้าใจเช่นนั้น จะทำให้ตั้งสติได้ไว ประคองสติสัมปชัญญะที่จะแก้ปัญหาตรงหน้าได้ 

• รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง การยอมรับต่อสิ่งที่เกิดขึ้น เข้าใจว่าตนทำอะไรไม่ได้แล้วนั้น จะช่วยให้ความหงุดหงิดหายไป สร้างสมดุลทางจิตใจที่ดีขึ้น จัดการอารมณ์ได้ง่ายขึ้น

• แนวคิด“Shouganai”  เป็นเพียงการเตือนใจว่า เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมได้ แต่เราสามารถควบคุมกิริยามารยาทของเราต่อสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยได้